Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak, nie wiem czemu 12/10/8 wszedzie. I nie wiem czemu ma sobie rozwalić barkki wyciskaniem zza karku. Ogólnie to nie ma nic na tył uda. Metoda treningowa do zmiany na bardziej całościowa.
Ćwiczenia siłowe Ci pomogą moim zdaniem. Lata walki. Pierwsze efekty dość szybko zauważysz - jak bedziesz miał większe plecy, klatę, ramiona, barki i uda to brzuch nie będzie tak odstawal. U mnie po kilku miesiącach brzuch zmalał, ale dzięki temu, że się w klacie poszerzylem to jest zdecydowanie mniej widoczny, mimo, że sadla mam na rok redukcji [...]
[...] na walkę, jak się nam wczytuje to jak tylko zauważymy okienko z filmem zatrzymujemy wczytywanie strony. I mamy walkę bez żadnych pierdół i wyciągania kasy. Jak się nie uda w dobrym momencie zatrzymać to odświeżamy stronę, można próbować w nieskończoność. Nie wiem jak im to działa, że ZUFFA jeszcze tego nie zdjęła, czy mają jakąś umowę czy [...]
[...] ;D ) problemem moze okazac sie rowniez dawkowanie - lekko liczac wyszlo mi okolo 7g :( na szczescie wiekszosc z tych rzeczy mozemy sami komponowac na podstawie istniejacych juz preparatow :D i dowolnie dostosowywac pod siebie (to znow i zaleta i wada jednoczesnie - tylko ze odwrotnie niz poprzednio - ale wszystkich sie nie uda zadowolic :D )
[...] 120 wiec co mialem zredukowac to juz zredukowalem. Co do clomidu to pewnie wezme listek po tych 33 dniach chyba,ze bede widzial dobre efekty na tym po 2,3 tygodniach to moze uda sie dokupic gdzies jeszcze z 50 zeby te 6 tygodni zrobic. Diety pilnuje i jak cos zacznie bardziej zalewac to sprobuje wczesnie zareagowac. Odezwe sie co i jak za jakis [...]
luuudzie, dwugłowe podudzia a nie uda... równie dobrze ktos mógłby nie rozumieć jak dwugłowe działają na wyskok, przecież są takowe w ramieniu :) a nijak na wyskok nie działaja Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie [...]
toz przecie mówie - dwugłowe ale ŁYDKI a nie uda, czytać nie umie? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
[...] w lipcu :/ Kasy brak teraz. Koncze szkle musze zaplacic za to wszystko :/ Pieprzona Polska. zis po pracy sie polozylem spac. Nogi mnie bolaly. Obudzilem sie obudzilem sie zamiast z mniejszym to jeszcze z wiekszym bolem nog. Jak po maratonie. Normalnie zawasy. Najgorzej lydki :/ Ale i uda tez... Nawet przedramie i biceps. Co sie ze mna dzieje? :(
Dzis biegalem. Przebieglem 4km. Lacznie. I w czasie biegu i odrazu po bylo ok. Ale ilka minut po. Praktycznie w calych nogach (lydki,, uda z przodu z tylu lapaly mnie skurcze) Nie moglem isc normalnie. Musialem sie polozyc... Co jest nie tak?! To z wkurzenia zacyna zmieniac sie w dramat!!! A nikt mi nie chce odpowiedziec co jest. Kazyd idz do [...]
[...] ze tak napisze, teraz sprobuje z saa zobacze co z tego wyjdzie, a o operacji bede myslal w ostatecznosci, bo skoro przez ten czas sa jakies postepy w leczeniu to mysle, ze uda sie jej uniknac. Wawelski ze sciegnami miesni stozka rotatorow mam wszystko w porzadku z tego co wiem. Chodzi o ta szpare w stawie barkowo-obojczykowym, ze jest [...]
[...] i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), Białko serwatkowe (~2kg), BCAA, AAKG, Monohydrat [...]
Nie nie trzeba jesc co do grama ale w przyblizonych proporcjach nio i systematyka to podstawa dobrej diety bez niej to nic sie nie uda. No a jesc mozesz zdrowo jak chcesz przybrac na masie to musisz pokryc zapotrzebowanie na kcal +magiczne 500kcal Wiecej i fachowej porady znajdziesz na forum wystarczy poszukac: http://www.sfd.pl/temat127853/
[...] michę, kręcę interwały 3x w tygodniu i cardio 2x w nietreningowe, a w dodatku Joha działa najlepiej właśnie w pierwszych dwóch tygodniach, to tak - założyłem, że ten 1% uda mi się zrzucić. Czy to naprawdę taki niemożliwy wynik? Co do pomiaru składu ciała, to wiem, czytałem, że da się oszukać. Ale jaki sens? Robię to dla siebie, a nie dla [...]
Uważam, że bardzo mógłby Ci pomóc spinning. Mam ten sam problem. Obfite uda, szerokie biodra i bardzo szczupłe łydki, a do tego w talii 56 cm. Strasznie to wyglądało nieproporcjonalnie. Chodzę na spinning 3 razy w tygodniu po 1 godz. od miesiąca i już widzę efekty. Szczególnie jazda "na stojąco" z obciążeniem bardzo pomaga, już w [...]
[...] ze sztangą lub sztangielkami. Na drugim treningu dałbym na pewno wykroki, jako że nie masz dostępu do żadnej maszyny to wykroki dobrze przepracują mięśnie czworogłowe uda jak i dwugłowe. Co do powtórzeń to już na tym ostatnim splicie zauważyłem,że robisz we wszystkich ćwiczeniach i seriach po 12 powt. moim zdaniem to błąd,i w tym przypadku [...]
[...] nóg, wtedy barki mógłbyś również ćwiczyć osobno. Co do wyboru samych ćwiczeń to oczywistą rzeczą jest dobranie ćwiczeń tak aby przetrenować zarówno mięśnie czworogłowe uda jak i dwugłowe. W trakcie budowy masy mięśniowej powinieneś dobierać przede wszystkim ćwiczenia złożone,takie w których możesz użyć sporo ciężarów więc na pewno [...]
[...] nie wiem co dalej robić, bo on niestety kładzie nacisk duży na nogi.. przy middle kick mam już problem w miarę, żeby czysto technicznie kopnąć.. Gdy rozciągam np dwugłowe uda czuję straszny ból i gdy puszcze jest od razu fajne uczucie, i to jest prawidłowe. Natomiast jeśli nacisk jest na biodra to gdy kończę rozciąganie potrafię kuleć na [...]
[...] że napastnik widzi nasze ręce,widzi nasz ciało itp. Zauważy kiedy poruszymy ręką w celu zbicia broni. Jeśli celuje w głowe to przy odpowiednim wyszkoleniu,refleksie itp moze uda się ofierze zejsć z linii strzału(przynajmniej tego pierwszego,bo nie wiem czemu nikt nie bierze pod uwagę drugiego strzału),przy celowaniu na korpus tak jak pisałem [...]
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
