uda i

I to są korwa uda! :-)

O kurde pudzian, ladnie porobiony jestes, uda konkretne no i plegarow chociaz tu nie widac to chyba nikt nie jest w stanie zapomniec ;-)

[...] rozciąganie i do domciu. Jutro dość mocny dzień ponieważ bez treningu na macie ale wieczorem prowadzę zajęcia tabata fit 5 mocnych tabat tak ze mam nadzieje że do jutra uda mi się dojść do siebie, oprócz tego praca nad siłą barków i bicepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c385f6f9d72480dbbaa6664ade7c244.jpg [...]

[...] miednicą i kręgosłupem i od razu lepiej mi się chodziło, następnie na masaż do specjalisty od tkanek miękkich i w porównaniu do wczorajszego dnia czuje się dużo lepiej. Wczoraj prawie mi prąd odcinało w prawej nodze tak że było mega ciężko, myślałem ze jutro uda mi się zrobić trening ale niestety czeka mnie przerwa przynajmniej do poniedziałku.

do konca miesiaca beda ciezkie dni. w sobote moze uda sie juz pozalewac dziury w podlodze. tak i kanalizacja i woda wszystko plastik zalozony a byla stal i zeliwo. wykuwac trzeba bylo wszystko stare i pod nowe rury robic otwory bo wszystko bedzie inaczej.

Nikt nie odpisuje ;/ sorry że 3 pod rząd ale ułożyłem sam trening : Pn:A WT:B SR: WOLNE CZW:A PT:B SO:A ND:WOLNE A: Klata: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4 SERIE 12-10-8 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 4 SERIE 12-10-8 zAMIASTA SZTANGI WYCIĄG DOLNY W ATALSIE TRICEPS: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

szczeze to nie jest tak tragicznie mam takiego kolega z klasy co to jest normalnie kosciotrup same kosci a kosci no ze by cie nie skłamc to uda ma z 30 cm jak moze mniej a łapka hm 20cm moze .taki sam masz problem jak ja ale ja tam efekty widze po trenowaniu co do bica cw 8 lub 9 wystarczy masuj sie cały czas masz długie ramiona cw musowo młotki 4 [...]

a co tomek dupke chcesz sobie wyrobic i uda ??

Atlas na ktorym siedzisz i prostujesz nogi... na 2 glowy uda. xD Niewiedzialem jak to nazwac.. a na silce Prasa na to mowia xD ehh.. Wlasnie siedze w Sql.. Na Podstawach Technik Infromatycznych... ;s Nudddaaa ;d

[...] bałam się dołożyć ciężaru ** w pewnym momencie na wolnych tak się zatłoczyło, że nie miałam gdzie się wcisnąć ze step upami i zmieniłam na glusty na maszynie, dało czadu %-) *** uda tak paliły, że nie dałam rady zrobić tyle co na poprzednim treningu Dzisiaj trening odbył się na strzelnicy :-D Zmieniony przez - rzabba w dniu 2012-02-07 23:44:06

[...] 125 Kcal806 III Makaron 100g Twaróg 120g Białko 32g Tłuszcze 8g Węglowodany 82g Kcal 525 IV Jajka 250g Chleb 40g Carbo 30g mleko 300 Białko 44 tłuszcze 29 Węglowodany 68 Kcal 710 V Uzupełnienie braków najczęściej to będzie carbo z mlekiem chyba ze uda mi sie coś zmieścić. Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-04 19:00:45

ehem, więc bede jak bulterier, jak Tomili Johns w ściganymZobaczymy czy mi sie uda:)Forumowiczem sie stane nie długo, bede dawał. Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-05-26 21:21:55

Bull dokladnie jak B-50 napisal a pozatym dobrze wiesz ze kasa nawet na takim wozku widlowym w norwegi w porownaniu do kasy w PL to niebo a ziemia Jesli sie uda to wyjade i zobaczymy co to bedzie Wedlug tego co piszesz to najlepiej siedziec w plk na dupsku zarabiac marne grosze i czekac na spokojna starosc Slawle widzisz cos w zlego w tym ze [...]

na + mam to ze ie musze sie marwtic o zamiszkanie / zarcie / etc na znalezienie pracy daje sobie mniej wiecej miech - max dwa nie wypali sory - trzeba *******lac i tu gnic wypali - za***iscie - moze kiedys cos sie uda ...

temu sie uda a tamtemu nie i chui

[...] i trzeba bedzie samemu sobie gotowac, ale wiecej przeszkod nie widze (moze dlatego ze prawe oko mi troche szwankuje ;-D ) Od Poniedzialku ruszamy, nie zawiode Cie a jak sie uda to po wszystkich odpustach(wroc) po wszystkich pejsbukach i innych forach bede Cie chwalil - nie opedzisz sie od klientow jak wstawie przemiane ;-) Tylko efekt koncowy [...]

W tym roku również będę startował tyle je już jako zawodowiec.W marcu miałem debiuty a teraz 20października MPJ.Odrazu po zawodach zrobię fotki i wstawiam do konkursu.Może w końcu uda się coś wygrać:)hehe

http://andrzejewicz.blox.pl/2008/02/GOSIA-ANDRZEJEWICZ-BEZ-MAJTEK.html hahahahaha ale wpadka kurde to chyba uda Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-16 11:13:31

[...] to muszę rozciągnąć wszystkie mięśnie, czyli po treningu muszę zrobić wszystkie ćwiczenia zamieszczone tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm - Czy tu są uwzględnione wszystkie parte mięśniowe - Ile powtórzeń na każde ćwiczenie i czy serie też ? - Jak długo trzeba rozciągać np. 1 powtórzenie, dwugłowego uda? trzymać 5-10sekund?

łydki 35,biodra 83,pas 80,klatka 92,udo 54,przedramie 29 Powiem tak przy wadze 75 kg i wzroscie 178 cm jakbyś wyglądał prawidłowo: uda 56 lydki 37 biodra 93 pas 76 klatka 102 przedramie 31