test Storm + Shock

a oto i moje zamiłowanie:)
112l.

SIEMA ja tez wlasnie jade cykl na new universalu(tylko juz 14 dni) i shock jest ochydy a mam inny smak a storm ujdzie.

mówiąc dieta chodziło mi o rozpisanie produktów, co i jak no ale skoro się upierasz...


a co do akwarium (nigdy nie miałem i nie rozumiałem co w tym takiego przyjemnego, i chyba już nie zrozumie)

sorówa nieporozumienie
dieta mniej więcej wygląda tak:
I
Twaróg półtłusty 220g
Chleb pełnoziarnisty 20g
1 godzina przerwy:
Carbo 50g
mleko 300ml
Białko:52g tłuszcze:12g węglowodany: 80g Kcal:650

II
Ryż biały 100g
Piers 150g
2 godziny przerwy
Carbo 30g
Białko 20g
Mleko 300ml

Białko 65g Tłuszcze 10g Węglowodany 125 Kcal806


III
Makaron 100g
Twaróg 120g
Białko 32g Tłuszcze 8g Węglowodany 82g Kcal 525

IV
Jajka 250g
Chleb 40g
Carbo 30g
mleko 300
Białko 44 tłuszcze 29 Węglowodany 68 Kcal 710

V
Uzupełnienie braków
najczęściej to będzie carbo z mlekiem chyba ze uda mi sie coś zmieścić.


Zmieniony przez - Driver-m-g w dniu 2007-12-04 19:00:45

Jestem tu i na pewno będę wpadał Też mam zamiar kiedyś zarzucić ten stuff, ale jeszcze za młody i za głupi jestem i nie chce spier*olić powodzenia ziom

dzięki za SoGi:) teraz zauważyłem ze dostałem
Dzięki tez za motywacje do walki o każde deko masy :)

Nie rób tak :/

Co ty z tym CARBO+MLEKO chcesz się zalać FATEM?

Carbo tylko i wyłącznie po treningu, przez dzień WW o niskim IG!


Melko max 500ml dziennie!

na noc bez chleba, brak zdrowego tłuszczu!


DIETA LEZY a właściwie jej brak...

z tego co wyliczyłem to na KG masy ciała jest 2,8g Białka 0,8g Tłuszczu i 5.5g węgli

no tak ale musi byc zachowana proporcja w tłuszczach 1/1/1 a WW to dostarczane raczej z kasz/Ryżu/Makaronów/ a nie z CARBO :(

Zdrowy tłuszcz:
Oliwa z Oliwek, orzechy, olej lniany

kurcze szamam ile mogę a już więcej nie mogę dlatego ładuje Carbo:(