uda i

[...] Waze 78 kg wzrost 179. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli [...]

[...] o prośbę odnośnie redukcji. Wiek :29 ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siła - [...]

[...] chudy 100g Ser żółty 30g B35/T11/W15/304kcal Tabela Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem, [...]

[...] 100 gr.4 Kcal 133 Pomidor 50 gr Kcal 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 179 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 45 Obwód talii: ... Obwód uda: ... Obwód łydki: .. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: czasami rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j\w [...]

[...] w zasadzie tyle z gory dzieki. O mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 185 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : z 93 Obwód uda : z 65 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : zbilansowana dieta Ilość spożywanych węglowodanów : zbilansowana dieta Ilość [...]

Witam otóż cwicze treningiem na mase trening,wolne,trening,wolne i tak ciagle przerwy 2 min miedzy seriami -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5x 12x50kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x7kg -rozpietki na lawce poziomej 4x 12x7kg -francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12x27kg -prostowanie przed ramion w opadzie tułowia 4x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]

[...] i czy jest to kwestia czasu czy tez innej sprawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tygodniu i [...]

[...] wy mozecie mi pomoc. pozdrowienia z Niemiec Fadi Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 97 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: 10 h ciezkiej pracy dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z niecierpliwością na odpowiedz POZDRAWIAM bLAZ:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 lata i przerwa prawie 2 letnia Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] sobie taki dzień? Pozdrawiam i liczę na odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12-17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu treningi [...]

[...] o korekte ewentualnie calkowita zmiane. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 179 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60,5 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2-3 lat Ilość spożywanego białka: ~3g Ilość spożywanych węglowodanów: ~4g Ilość spożywanych tłuszczów: ~1g Opis [...]

[...] on bedzie mial wplyw na te wyniki ,jak myslicie? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] Was może tak być czy coś zje..ałem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 196 Obwód klatki: 126+- Obwód ramienia: 43 po treningu Obwód talii: 94 Obwód uda: ok 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5lat z przerwami pomiedzy Ilość spożywanego białka: dokladnie nie wyliczam ale staram sie trzmac na poziomie 250 gdziennie [...]

Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia (3xACT + aeroby, 2x trening interwałowy). [...]

[...] tys kalorii - powiedziałam dość ! i oto jestem Mam nadzieję, że dzięki swojej silnej woli (?) oraz Waszego dużego wsparcia psychicznego i przede wszystkim merytorycznego - uda mi się osiągnąć cel. Cel : powrót do wagi 57 kg ( w niej czułam się najlepiej ) , utrzymanie takiego stanu rzeczy oraz powrót do regularnych treningów ( zaniedbanych [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa :87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko) Aktywność w ciągu dnia: praca biuorwa okolo 10h Uprawiany sport lub inne formy [...]

Cześć. Szybkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -Obwód uda: 59 -Obwód łydki: 43 -Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak wiedzy -Aktywność w ciągu dnia: aktualnie nie wiele, będę ponownie biegał, ok 6km, myślę ze 3x w tygodniu, siłownia, ABS2 -Uprawiany sport lub [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka * wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10,8,8,6,5 *wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4x8 *Rozpętki na maszynie butterfly 3x8 Biceps *uginanie ramion za sztangielkami 4x8 *uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy) 10,8,8,8 *uginanie ramion na wyciągu (uchwyt podwójny ) 10,8,8,8 *uginanie [...]