jesień Twoja :-), w coś celujesz żeby poprawić? Planuję poprawić miejsce na podium na MŚ :) a tak na poważnie to plecy, klatkę i barki a jak się uda to nogi. Narazie to ostatnie z wielkimi problemamu bo boli mnie kręgosłup i chodzę na rehabilitację. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-17 19:59:48
[...] sobota i niedziela odpoczynek. Od poniedziałku ruszam 12 tygodniowa orka :-). Obecnie ważę 93-94 kg (wykorzystane okno anaboliczne po zawodach) zobaczymy czy coś się uda dorzucić. Szkoda, że nie udało mi się dotrzeć na ustawkę we Warszawie, ale po prostu nie potrafię jeździć i miałem ocierkę z taxówką :-) pod samą siłownią gdzie była [...]
Pomimo niedzieli majsterkuje dalej być może uda się zrobic trening w tym tygodniu. Zapraszam .:paker z piwnicy :. https://youtu.be/c8gd8gHKZGk Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-08-12 17:26:16
Ja też właśnie walczę aby jak najwięcej zrzucić przed kolejną planowaną ciążą. Urodziłam rok temu, od stycznia udało się zrzucić 6 kg. Obecnie waga stoi, dlatego postanowiłam skorzystać z pomocy "potreningu". Dopiero zaczynam, ale wyjątkowo szybko pojawiły się efekty w poprawie sylwetki - brzuch i co najgorsze zawsze było dla mnie do wyszczuplenia [...]
[...] trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie poćwiczyć w zasadzie ręce, klatkę. A następnie idę na zajęcia fitness gdzie ćwiczymy nogi, ( uda pośladki) i brzuch. Rozpisałam to trochę. Mam nadzieję, żze ta się wyczytać, o co mi chodziło: SILOWNIA Unoszenie sztangielek bokiem w górę - obciążenie 2 kg – [...]
[...] 56,5 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 bz Obwód pod biustem: 76 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 69 Obwód na wysokości pępka: 88 87,5 Obwód bioder: 94 93 Obwód uda: 54 53 Obwód łydki: 33 34 Sama nie wiem czy mam sie cieszyc. Nie wiem czy dobrze sie pomierzylam wtedy.. Załaczm rysunek jak sie meirze Wymiar B czyli obwod pod pępkiem [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41759d7e47064a28ab67a897cceaf36b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3433309aeb4f5cba53d727f7c42462.JPG Oraz załączam foto moich nóg... uda tutaj słabo przypiąłem, ale nie o to chodzi.. zwróćcie uwagę na łydki i oceńcie czy to w miarę idzie to przodu, czy w miarę nadrabiam już te dysproporcje ? Zawsze je [...]
[...] masakra %-) ból w chuy, czwórki stały się twarde jak kamień, a ja... znowu upadłem na podłoge %-) odwodzenie + przywodzenie - dodałem odwodzenie i mam nadzieje, że uda już będą się rozwijać całościowo łydy - pompa, na szybkości, bo mało czasu już było Ogólnie pozytywny trening, znakomicie mi się dzisiaj ćwiczyło. micha Marian prosił o [...]
[...] Nie wiem czym ja Antosiowi zawiniłem, ale on chyba mnie nie lubi... tak darł na mnie japę, że na końcu 2 serii się już przewróciłem z bólu %-) bardzo intensywna pompa, uda całe twarde musiałem poleżeć na podłodze chwilę. Uwielbiam to. Kick-back - to nowe ćwiczenie dla mnie, czucie dwójek niesamowite. Spróbuję to u siebie na siłowni ogarnąć. [...]
[...] po każdej wycince jest coraz jej mniej. plany na teraz odbić kcal do około 3500-3700 dokładając jednocześnie na kij a od stycznia / lutego zjechać z wagą i zrobić lepszą formę :) co się uda czas pokaże. w załączeniu foto obecnej "formy" /SFD/2018/8/19/737c04c81b09434ba309da1dbbb366df.jpg Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-08-19 20:15:11
[...] mi się, że na dzień dzisiejszy z Vitalijem o wiele większe szanse ma Sosnowski niż Adamek(choć Adamek ogólnie jest według mnie dużo lepszym bokserem). Albert wydaje się wyraźnie silniejszy fizycznie od Tomka, a na Kliczkę trzeba silnego faceta, jak najsilniejszego. Szanse na wygraną i tak są malutkie, ale może akurat uda mu się porządnie trafić?
1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + łydki 6- Barki + Bic 7- Off biceps w piątek przy plecach - będzie pracował, chcąc nie chcąc. potem trening dzień później w sobotę, jeden day off i znowu w poniedziałek. Plecy, biceps Klatka, triceps Uda, łydki off Ramiona, brzuch Barki, łydki off Jeżeli już, to prędzej tak bym to [...]
4x w tyg odpada , bo jeden trening będzie miał za dużą objętość. Nawet 5x w tygodniu widać, że partie kolidują ze sobą . Więc trzeba wyjść poza ramę treningu i rozpisać trening na 5x na 8 dni 1 plecy+biceps 2 off 3 ramiona+triceps 4 uda lydki 5 off 6 klatka 7 biceps+triceps 8 off
Dokładnie tak jak napisałeś- mam nadzieję że uda mi się coś "ulepić" w tym czasie .. ps w razie jakiś uwag prosiłbym o posty Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-05-30 14:29:40
Tak jak pisałem ostatnio nabawiłem się kontuzji mięśni dwugłowych uda- jakieś naderwanie/ naciągnięcie . Tydzień mija od tego właśnie- nogi teraz są ociężałe i niestety czasem kujący ból, a w miejscach przyczepów końcowych dosyć spore sińce. Dlatego też w treningach wykluczam ćwiczenia w których ważną rolę odgrywają mięśnie nóg. Z treningami nóg [...]
[...] już wcześniej- miałem różne zajęcia m.in.: kajaki, windsurfing, survival, ratownictwo wodne, żeglarstwo. Więc na brak zajęć fizycznych nie narzekałem. Do tego znajomemu udało się zabrać trochę żelastwa więc parę treningów też poszło. Najgorsze z tego wszystkiego było jednak jedzenie. Dłuuuuugo by o tym pisać. Niestety musiałem jeść wszystko [...]
[...] sie czulem ze moglbym jeszcze 30 machnac, gdyby nie pupa! Naprawde dla mnie to dzisiaj to jakis sci-fi, bo jezdze na tej tresie od miesiaca ok 1-3x w tygodniu i jak mi sie uda czasem przy dobrych wiatrach pobic rekord o 0,7km/h to juz jest bdb. No i Vmax na prostej poziomej gdzie zawsze testuje bylo 41,2km a dzisiaj 47,5km/h, przez moment kolo [...]
Nie uzupełniłam talii bo nie miałam przy sobie centymetra :) teraz już mogę ;) Obwod talii 71 cm Obwod bioder 89,5 cm Co do zdjęć ... jak troche mi sie uda zrzucić to wstawie ... teraz nie mam odwagi. @Tetiszeri Do tej pory cwiczylam 5x5: Poniedzialek: Przysiad - max 42kg Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad [...]
[...] i sama nie wiem czy jak odstawie te produkty to czy to cokolwiek u mnie zmieni. Chciałabym jakoś wyglądać na własnym weselu :( Mam nadzieje że mnie rozumiecie i pomożecie. Będe wrzucała diete, cwiczenia +kg. Prosze o poprawianie mnie jeśli będzie coś źle. Może z Wami jakoś mi się uda :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-10 22:20:59
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
