uda i

[...] : 166 cm Obwód w biuście(1) : 112 cm Obwód pod biustem : 92 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch...plecy. W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pupa, twarz. [...]

[...] planów, zobaczymy co czas pokaże. A, no i podstawowe informacje: Płeć - mężczyzna Wiek - 20 Waga - 84kg Wzrost - 182cm Obwód pasa - 84,5 Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 61cm Obwód ramienia - Prawa 36, lewa 35,9 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - zdjęcia wrzucę wieczorem jak wrócę z przepustki Doświadczenie [...]

[...] Waga : 97 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 108 Obwód na wysokości pępka : 124 Obwód bioder (3): 116 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na sile i mase w ktorym używamy ciężarów ktore damy rade podniesc badz wycisnac max 6 razy pomijajac rozgrzewke...prosze o porady 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

[...] wyższa waga). Tak więc pozdrawiam i proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,7% Aktywność w ciągu dnia: Praca od 23 do 7 rano, pon-pt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Za wszelkie sugestkie bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ~94 Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36~37 Obwód talii: ~90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~30% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (w opisie) Odżywianie: [...]

[...] grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę trening czyni mistrza

[...] trenując nie zrzuciłam ani grama. Oczywiście pojawiły się bicepsy, tricepsy i inne mięśnie :) Jedyny problem, ze od rozciągania, kopnięć itd. trochę rozrosły mi się uda. Co robić aby nie powiększały się i aby nie magazynowała się na nich tkanka tłuszczowa? Czy jest na to jakaś rada czy coś za coś - trenujesz sztuki walki musisz mieć [...]

[...] z GORY SERDECZNE DZIEKI ZA WYWPOWIEDZIII !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: ponad 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] potem coś wykminię). Nie dopisałem również zielska, ale zazwyczaj jest do obiadu jakiś brokuł/kalafior/surówka. Suple jakie wcinam na daną chwilę to: -mono, kończę średnio udany cykl (tydzień miałem grypę, więc jadłem w kratkę i nie ćwiczyłem) -Carbo, zostało mi jeszcze z 1.2kg, więc zacznę dietę jak skończę -Białko, zostało z 300g? -BCAA [...]

Hej ,zacznę od tego, że szukam tutaj osób, które może będą potrafiły mi pomóc, od marca do dnia dzisiejszego zrzuciłam już +/- 25kg zrzucałam to samą dietą + chodzeniem NW ostatnimi czasu dużo intensywniej niż kiedyś. Przed zmianą trybu życia byłam dosłownym wrakiem, poruszałam się z trudnością, miałam wieczną depresję nie jadłam nic oprócz buł, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Staż : 3 miechy Waga : 70kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 101cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 85cm Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia: systematyczne trening co dwa dni, od rana 6-7 bieg na 2000m co dziennie jeżeli ładna pogoda, rower na 25km w weekendy. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema, wrzucam post z nadzieją na jakąś ocenę planu, wytknięcie błędów, których trochę pewnie znajdziecie. Pierwszą styczność z siłownią miałem w wieku około 14 lat, z bratem zrobiliśmy sobie domową siłownię na strychu, całe życie grałem w piłkę, od pół roku przeszedłem na publiczną siłownię i uprawiam tylko ten sport. Przez ten czas zrobiłem [...]

[...] :) Wiek : 37 Waga : zależnie od dnia 81-83 obecnie Wzrost : 180 cm Staż treningowy: od 4 września 2013 Obwód pasa: 94 obecnie Obwód klaty: startowałem chyba od 106 cm Obwód uda: nie mierzone Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg. siłownia Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : full siłownia Ograniczenia [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 A.Sciaganie linki do karku 3x 12 B.Wiosłowanie sztangielka 3x12 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie [...]

Witam, na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:theril PŁEĆ:chłop ;] WIEK:31 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:94 (niestety przed błędy w [...]

[...] mi jelito grube, mam zakazane cwiczenia silowe do 3 miesiecy, ogolnie lekarze mowia ze proces gojenia wynosi 6 miesiecy, wtedy moge pojsc do pracy wiec mam czas zeby udac sie na silownie. oczywiscie tylko wykonuje aeroby i lekkie cwiczenia modelujace, bez brzucha. nie cwicze na silowni niczego bo tam sa ciezkie urzadzenia poza tym sie [...]

Witam. Kilka lat temu zaprezentowałem ciekawe treningi dla wyciskaczy. Dziś postanowiłem "zadebiutować" treningiem kulturystycznym. Jako, że to mój debiut prosiłbym o sugestie i ocenę od osób, które naprawdę znają się na rzeczy. Przez wiele lat próbowałem atakować moje mięśnie w różny sposób. Rok temu zafascynowałem się treningiem holistycznym. [...]

[...] są,tylko zauważam teraz problem.Skupiłem się teraz całkowicie na masie od dłuższego czasu,wszystko pięknie i elegancko,masa idzie tylko większa część idzie mi wszystko w uda.Obecnie mam w udzie 56 gdzie w łydce nawet 36 nie mam.Od 2 tygodni zaprzestałem treningu nóg.Czy jest jakoś sposób,żeby masa zamiast iść mi w uda poszła w górną część [...]

[...] goju ryu i stanowi jego bardzo wazny element.Sa to cwiczenia wykonywane glownie w parach.Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedra­miona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, bezwiednego [...]