uda i

[...] bo jaram się sobą %-) - to już próżność przemawia - chociaż NIE - wiecie co!? Nie próżność! W końcu nie po to tyle trenuje i pracuję na to, żeby się chować po kątach i udawać, że wcale dobrze nie wyglądam! Bo wyglądam dobrze! I taki jest tego sens :-)) Z pozytywnych rzeczy - środa/czwartek będę miała buty rozmiar mniejsze 8-) 8-) Więc [...]

[...] };-) };-) Dziś założyłam dżinsy kupione w tygodniu poprzedzającym zawody - rozmiar 26 - jeszcze się mieszczę 8-) 8-) |-) Wczoraj Michał tak na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już powrót na swoją siłownię :-) Poszłam na trening z ochotą i pozytywnym [...]

[...] nogi stawały się obłe i zdecydowanie większe. Po odwadnianiu do zawodów ewidentnie widzę gdzie ta woda i ile jej siedzi 88-O Musiałabym Wam nagrać filmik jak mi się uda trzęsą |-) Ale tak jak Doris piszesz, głowa pracuje, a lustro jest wrogiem. I to nie tak, że chcę formę startową %-) byłoby bosko wiadomo, ale mnie nigdy nie kręciło [...]

[...] wiadomo %-) taka poniżej po prawej to nie }:-( /SFD/Images/2015/8/13/e78c51c3397948d29d3c9672dcf852c4.png Wiem, wiem wiem.... Zaraz mi powiecie, że zaprzeczam sobie @@-) Ale uda, to jest moja odwieczna bolączka i chyba nie mam opcji - albo je muszę pokochać i zaakceptować w takiej formie w jakiej są, albo się w nieskończoność umartwiać %-) No i [...]

[...] nie sa miarodajne. _________________________ Bez zbędnego pitu pitu (bo tu go sporo ostatnio z mojej strony %-) We wtorek nogi! Zniszczone, ale czułam niedosyt na dwugłowe uda }:-((( Po 20 min aero. W środę - aero 45 min bieżnia _________________ Nie licząc tego tygodnia i BPS zostało 8 tygodni do zawodów. Czas przykręcić śrubkę, bo jednak [...]

[...] zakończony czystą miską! Najważniejsze! cały czas się zmniejszam i wracam do gabarytów sprzed zawodów, nie wiem tylko czy w wystarczającym tempie. Ewidentnie biodra i uda się powiększyły i naszły wodą, jakiś smalec też się przypałętał, a jak ścisnę udo to wyłaniają się burgery i czekolada - czytaj cellulit %-) Chwila prawdy nastąpi na [...]

[...] węgle i wysokie obroty odbijają się na naszych kobiecych organizmach dość mocno, mimo że na pierwszy rzut oka tego nie widać. Plan na regenerację mam i myślę, że uda mi się go wprowadzić w życie ;-] _______________________ Na koniec taki żarcik sytuacyjny. Na stacji benzynowej: Ja - "czy macie może red bulla bez cukru?" Pan - [...]

[...] A to nie magia tylko fizjologia ;-) To pokazuje jak daleko z wiedzą jesteśmy, ale po Twoich szkoleniach i takiej frekwencji na nich jest nadzieja w ludziach, że jeszcze się uda im to wszystko wyjaśnić. Przecieranie oczu ze zdumienia, to normalna reakcja ludzi w momencie, gdy swoim pewnym sformułowaniem burzysz ich całą dotychczasową wiedzę :-)) [...]

[...] Czekają mnie i Agatę Konsultacje po 3 tygodniach wykonywania treningów. Jestem ciekawa jakie zmiany zauważy Wojtek bo wg mnie bardzo urosła mi góra pośladków %-) no ale nie dziwne jak dół ciała jest męczony co trening %-) Jestem ciekawa co się wyłoni jak już uda się spalić ten tłuszcz tam :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-01-30 14:13:44

[...] do istoty tego dziennika, czyli do wypisek z treningów robię jedną zbiorczą :-)) Pewnie przydługą lekko %-) 11 dni treningowych za mną 88-O Szczerze, to nie wiem jak udało mi się to zrobić bez większego szwanku dla progresji i regeneracji, ale z pewnością duży wpływ na to ma dość pokaźna miska (2500 kcal dla przypomnienia) oraz to, że [...]

[...] kolejna wizyta najprawdopodobniej dopiero za 2 tygodnie, bo w przyszły weekend jestem we Wrocławiu, a terminy u fizjo napięte. Ale później myślę, że aż do samych zawodów uda się spotykać co tydzień czyli wypadłoby 5 wizyt :-)) Stwierdził, że już niebawem powinnam poczuć zdecydowanie "luz" w poruszaniu się i pozowaniu 8-) Teraz muszę tylko [...]

[...] mam mocno umieśnione i poślady, bo fakt sporo mięśni tam siedzi, ale jednak fat szpeci i nie czuję się super komfortowo w krótkich spodenkach, zwłaszcza, że oczywiście moje uda o siebie ocierają i w takie upały jest bosko }:-(( Ale czekam aż w końcu to paskudztwo mi zniknie i będę miała te nogi mniej otłuszczone. Najgorzej jest po bokach [...]

[...] na 100% wg wytycznych, mając różną kaloryczność. Później się trochę uspokoiło i znów przylazło. Po urlopie chciałabym trochę przeorganizować co nieco, ale nie wiem czy mi się to uda niestety.... Oby urlop przyniósł odpoczynek dla głowy i ciała, bo ewidentnie jest mi to potrzebne, mimo że nie odczuwam (tak mi się wydaje) szczególnie zmęczenia.

[...] ta sama poza bo w innej będzie widać defekty sylwetki, I ogólnie sylwetki typu Chodakowska nie podobają mi się, stawiam na trening siłowy. Powinno być kawałek tyłka, uda, ramiona, plecy to wygląda fajnie, tak jak u Ciebie, akurat też mam tendencje do dolnej części ciała @-) ale w sumie to i dobrze, jest nad czym pracować :-D Próbowałam [...]

[...] ćwiczeń. Przez to ze ja cały czas błędnie wykonywałam przysiad i za mocno angażowałam czwórki, to mam je tak mocno rozbudowane. Dodatkowo nie miałam głowy przysrodkowej uda. A od kiedy wszystko na nogi robię ze stopami i kolanami na zewnętrz to wszystko sie poprawiło :-)) Dodatkowo bardzo dużo wody trzymam w nogach i jest tam też najwięcej [...]

Ano odważnie, ale trzeba ryzykować i działać ;-) czasem trzeba też postawić wszystko na jedną kartę i mocno wierzyć, że się uda. Ale poza wiarą jest działanie! ;-) DT WTOREK 28-11-2016 1. Deadlift 4x10 tempo 3010 75' ramping 60/65/70x8/70x5 55/60/65/70 50/55/60/65 45/50/55/60 2. Barbell Row 4x10 tempo 3010 75' ramping 35/40/45x8/45x7 - tu muszę [...]

[...] zregenerować porządnie, a wiemy jakie to jest ważne. Dziś z przyczyn logistyczno losowych nie zrobiłam wcale treningu }:-(( do tego samopoczucie trupa %-) Mam nadzieję, że uda mi się wyrobić 5 DT tym razem i w sobotę ogarnę ostatni, o ile oczywiście się nie rozłożę chorobowo, a nie mogę tego zrobić pod żadnym pozorem. Dodatkowo macie dziś fotkę [...]

[...] kłaść się spać ok 22, no a jak widać tego póki co nie robię. Dodatkowo dwa weekendy pod rząd w pracy więc znów nie pośpię. Ale mam nadzieję, że przyszły tydzień już uda mi się kłaść wcześniej. Postaram się %-) Jutro jadę do krawcowej i zobaczę co tam uszyła dobrego ;-) Może w piątek będzie foto w stroju %-) :)) Zostało jeszcze kilka [...]

[...] cisnę do końca, bo końcówki zawsze najważniejsze. No a wiadomo, że chciałoby się już widzieć wszystko wcześniej, że jest dobrze. Odebrałam wczoraj strój, ale na salkę nie dotarłam %-) Więc może w poniedziałek się uda, aczkolwiek dupa to nadal słabo wg mnie wygląda, ale góra za to cacy! :-)) /SFD/2017/3/31/195e96ffad224b94ae5bb25cf9385bc7.jpg

[...] jestem przed @), więc woda z dołu zejdzie i ten fat z okolic bioder mam nadzieję, że też }:-( Teraz tylko zostało mi tak umięjętnie pozować żeby ukryć to co może mi się nie udać spalić. Miska cały czas jaka była taka jest, trening zmieniony żeby nogi odpoczęły, bo już błagały o litość. Dość spuchnięte, a uda grzały jak piecyk |-) Oficjalnie [...]