Nie mam zdjec z przed 2 lat . Pierwsxy rok na silce to bylo tak w kratke ,drugi przepracowalem w miare ok (lipiec sierpien) gorzej warzylem sie rok temu 96 kg obwod pasa 128 teraz 110 , diete mialem jako tako ale i tak podzeralem a w weekend zadnej diety Teraz mysle ze mi sie uda
Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]
[...] pośladki rękoma, gdyż wtedy ćwiczysz dolne partie. Następnie 2-3 serie na każdą strone mięśni skośnych (lewa i prawa). Kładziesz się na boku i na sygnał podnosisz tułów oraz uda, trzymając się tylko na stopach i zgiętym ramieniu. ;) Pamiętaj o regularnym jedzenniu i żadnych wydziwianek typu dieta czy ciężary 80kg wzwyż. Mamy po 15 lat, [...]
[...] z cudem. W 14 tygodni aby podnosić 5 razy swój maks to troszkę mało ale nie niewykonalne, oczywiście kwestia stażu, diety, regeneracji, supli itp. Będę zadowolony jeśli uda mi się na koniec zrobić 3-4 powtórzenia maksem, a jeśli będzie 5 to będę naprawdę mile zaskoczony. Okaże się niebawem ;-) Sesja nadeszła to i mało czasu na wszystko, tym [...]
[...] nie powstanie wgl argumenty mają żałosne chcą testy antydopingowe w małych federacjach wprowadzić - tak naprawde chcą się nachapać kasy przed emeryturą i dobrze, że się nie uda.. Miras tak jechał na tego Wojsława a oprócz znawstwa o treningu MMA i pochodnych to do pięt mu wiedzą o MMA nie dorasta poza tym on nie umie rozmawiać z ludźmi i w tym [...]
[...] dziś było ważnienie i mierzenie: Waga : 75 / 75 kg - bez zmian Obwód klatki : 97 / 97 - bez zmian Obwód bicebsa : 34 / 35 - więcej Obwód talii : 87 / 86 - mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 39 - wiecej wt/cz/sob - siłowania 60 min po pon/sro/pt - aero 40 min zapotrzebowanie obliczone mam na ok. 2600 kcal w/g wzoru [...]
[...] na siłowni... dietę dopilnowałem w 100 % Waga : 75 / 74 kg - 1kg. Obwód klatki : 97 / 98 + 1 Obwód bicebsa : 34 / 35 - bez zmian Obwód talii : 87 / 85 - 1 mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 38 - 1 chcę kupić teraz jakiś spalacz tłuszczu ale nie wiem jaki może coś polecicie ? idę cały czas do przodu :) [...]
Postaram się. próbowałam robić sama sobie i do lustra, ale jakieś kiepskie wychodziły, krzywe albo z błyskiem w lustrze. A nie mam kogo poprosić. Czy jak mi się uda, to gdzie mam wysłać, jeśli nie chce wklejać ich do dziennika? Czy sama mam zrobić foty dla siebie? Martucca, jak przybór wyczuwam chwytając za udo, pośladek czy fałdę na brzuchu. [...]
[...] 36,5 bz Ogólnie to mam już niedzielę zyebaną, rano były pomiary, obejrzałam jak mi cellulit się rozrasta oraz pulchność na pośladach, pod pośladami i nad pośladami. Falujące uda, jakiś wydęty brzuch. I opuchnięta twarz, ledwo oczami ruszam (wczoraj była ogórkowa, może za dużo soli?) Chodzę i pokrzykuję od rana. Jestem nieprzyjemna. I nawet córka [...]
Ciało lekko obolałe, zwłaszcza plecy i ramiona, lekko pośladki i uda. Ale podczas treningu bolało mnie podbrzusze, coś tam ciągnęło. Daję jeszcze 2 dni infekcji. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1366f81ec7ac4654917dcaa4d409e997.png Warzywa: papryka, cukinia, czosnek, cebula, szczypiorek, pomidor Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 [...]
[...] 25 8. odwodziciele na ginekologu x 25 9. szybkie tempo przez minutę na orbim po 6 obwodach był jeszcze interwał na bieżni 16 minut (60s/60s) i rozciąganie Dzisiejszy trening to jakieś zajęcia grupowe na tyłek i uda, a potem 25 minut interwału na bieżni (1 min. marsz, 2 min.bieg) i rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-11 17:35:48
[...] miło cię widzieć :-) Ano nigdzie nie spadło. A nawet troszkę wzrosło i kompletnie głupieję, bo nie wiem czy miska jest zbyt obfita dla mnie, czy to po treningach (łydki i uda na plus w obwodach, ale stwardniały). Zwiększyły się boczki i jakby tłuszcz na plecach, ramionach, pełniejsza buzia. Do tego wzdęcia mega bolesne, bóle stawów i jakieś [...]
[...] nie mam czasu na nic ostatnio. Ciepły posiłek jadam w niedzielę na obiad, a w tygodniu jest pośpiech i surowizna i chaos :-( Wynika z powyższego, że wszystko, co do tej pory udało mi się wypracować (a tak naprawdę niewiele tego było) właśnie zaprzepaszczam, BO NIE MAM CZASU DLA SIEBIE :-( Czy są jakieś wytyczne dot.diety przy nieprawidłowościach [...]
Dla mnie i tak nie ma tragedii że popłynie z jedzeniem w porównaniu do tego że mógł bym popłynąć z czymś gorszym i stracić robotę, zdrowie itd ale masz racje może uda mi się wkoncu spiąć i dokończyć te never ending story
.. Jeszcze takie ostatnie pytanie i już was nie męczę.. Bo tak myślę przyszlosciowo.. Jak uda mi się wkoncu skończyć te redu to chciałem dorzucić dd do teścia a z tego co wiem deka wpływa na gęstość krwi więc przy mojej górnej granicy już teraz może być lipa po dorzuceniu tego.. Nattokinaze bym dodał to by było ok? Bo rozumiem że teraz jeszcze nie [...]
DNT 12.11.2014r Środa Dziś dzień bez większych aktywności. No akurat chłopaki już przerabiałem kupno większych spodni tylko po to żeby w uda weszły, ale wkurza mnie jak wisi mi materiał na kroczu przez ten pasek ;) Niestety do krawców mam już uraz przez różne perypetie. Na szczęście zostały mi 2 pary spodni z czasów bycia pulpetem więc się [...]
[...] po prostu resztki które mi zostały i dlatego tak zostało - reszta domowników objadła moje produkty a ja przez tą pracę nie mam kiedy wyrwać się na zakupy, może jutro mi się uda a jeżeli nie to kolejny dzień będę jeść jakieś kupne syfy. http://oi58.tinypic.com/358ytfm.jpg No niestety zdjęć nie ma bo resztkami z pańskiego stołu nie ma się co [...]
[...] niż węglowodanowy ale dobrze się czuję. http://oi59.tinypic.com/2i91shc.jpg Na zdjęciu mielone i bigos z chlebkiem, domowe /-)_ http://oi61.tinypic.com/23h0i9z.jpg A jutro plecy1 + barki, w tym tygodniu chyba plecy zrobię tylko raz chyba że uda mi się wcisnąć jakoś w piątek bo w sobotę mam swoją imprezę i jestem na cały dzień wyłączony z życia.
[...] jedzenie i w sumie o 2 w nocy wróciłem do domu wtrącając jakieś kanapeczki - ale jutro dzień szykuje się podobnie. Dieta brak, j/w A to ciepło domowego posiłku http://oi60.tinypic.com/2qsw1p3.jpg Nie wiem czy dam radę wcisnąć jutro trening i czy jest sens. Prawdopodobnie jutro dodam podsumowanie prodżektu jeżeli mi się uda zrobić zdjęcia.
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
