uda i

Wiec moi drodzy pakerzy nie polecam uda z powodu wystepujacych na nim duzej ilosci niebezpiecznych miejsc w ktore latwo wcelowac(mi sie udalo i nikomu nie polecam) np. nerwy lub polączenia miesni -jutro opisze o tym dokladniej, bo gdzies mam literature na ten temat. Bark testowalem wiele razy i nigdy mnie nie zawiodł. Otoz piszac dokladniej [...]

Dogixeh hehehheheh , Porzuceniem nauki kosztem gry w pilke ?? a jak mu się nie uda to co bez wykształcenia co zrobi ? pamiętaj jedna kontuzja powazna i masz pograne a bez wykształcenia co pozniej zrobisz? ps. trzeba myslec przyszłosciowo a nie chwila i marzeniami ...

Przepraszam, jeśli moja wypowiedź cię tak oburzyła. Chciałem zwrócić uwagę, że nie polecam tego leku, wręcz napisałem, że to ostateczność. Do tego może on wyleczyć trądzik, ale nie musi. Jeśli uda Ci się trądzik wyleczyć sposobem naturalnym, to liczę, że pochwalisz się na forum i trzymam kciuki. Pozdrawiam

Świetnie :). Prawdopodobnie temat założę i będę dawał wypiski, lub tu ten pociągnę , zdjęcia itp z całej masy i poźniej przygotowań. Za tydzień startuje na trzeźwo z masą bo czas ucieka.. Jak się uda to puszcze kicka z metki , cypionat i deka .

dzięki za info, nie wiem czy mi się uda czasowo, ale kumplowi podsunąłem i zacznie od dzisiaj :) to zobaczymy jak z bólem itd.

dzięki za info, nie wiem czy mi się uda czasowo, ale kumplowi podsunąłem i zacznie od dzisiaj :) to zobaczymy jak z bólem itd. Pierwsze tygodnie dadzą już odpowiedź czy będzie dobrze czy może gdzieś trzeba będzie przemodelować trening żeby szło to regularnie do przodu.

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] 6 miesięcy . Pewnie dlatego tak przytyłem bo nadal jadłem tyle co w okresie ćwiczeń . Teraz znów zaczynam ćwiczyć tylko właśnie brzuch mi w tym przeszkadza . Ciekawe czy jak uda mi sie spalić ten brzuch i będe ćwiczył to tkanka tłuszczowa będzie szybko rosła . Wcześniej jak ćwiczyłem to nie miałem żadnych problemów z tłuszczem ... I jeszcze [...]

[...] czy bardziej ekto czy endo jestem ? bo nie wiem jak wlizcyć jak licze zapotrzebowanie. łydki mam też trochę dużę od genetyki a dobracowane od koszykówki i ćwiczeń na nogi :) uda wkleje potem ale mówie już teraz że napradwdę jest sporo pracy nad nimi :) a ramię to 36 lewy i 37 prawy choć na zdjęciach nie widać ale miara krawcowej nie kłamię :) to [...]

[...] dnia). Jak dla mnie za dużo serów, chleb zamień na coś innego, tego się na forum nauczyłem %-) po jogurtach to ja mam wzdęcia nie polecam;-) zwiększ tłuszcze 1g na 1kg, jak uda ci się mieć 115kg dodaj trening FBW. Dopiero co mi pomogli ułożyć dietę i przy 186cm 94kg wygląda mniej więcej tak zapomniałem dodać troszkę więcej kcl z 200 muszę dodać. [...]

Mamy ogłoszoną szeroką kadre z której odpadnie 21 zawodników.10 listopada ma zostać podan już ostateczna kadra która uda się do Kataru(jezeli kogoś nie ma w szerokjej kadrze to już jest bez możliwość powołania na mundial) Chyba najwieksze zaskoczenie to powołanie dla Dziczka,pewnie tylko w formie kopa motywacyjnego bo raczej sportowo to jeszcze [...]

No niestety to nie jest druzyna z czasow Wenty,pewnie ogramy arabie i to starczy do wyjscia z grupy,ale dalej to juz chyba niewiele sie uda h** wie ,polfinalu na pewno nie bedzie .nie mamy juz dobrych pilkarzy recznych. a mundial to jest w pilce kopanej ... Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-19 19:03:18

Przychylam sie do pytania Bentypa.Co należy robić aby mieć stówkę? obecnie mam 80cm,od poniedziałku zaczynam 3 tydzien ze sztangą i mam zamiar do konca roku osiągnąć 100cm...Mam nadzieje,że się uda...pozdro

ja z jednej nogi troche przekraczam 90cm i to jest dziwne bo przez ferie nie cwiczylem nog (tlyko lydki uda minimalnie) przez kolana a wyskok urosl %), gorzej z naskokiem chyba do tego 2kg przybyło

Mam nadzieję że uda się utrzymać fotel lidera do końca sezonu i niedługo pierwsza liga powróci do Łodzi

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:WFista PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:28 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI [...]

[...] na palce w staniu 12 10 8 6 wspięcia na palce w siadzie 12 10 8 6 Wiem tez że powinienem robić ćwiczenia takie jak martwy ciąg o nogach prostych. Tak, daj cos na tyl uda, np. zuraw, ciag na prostych, uginanie (wybierz jedno). skłony w leżeniu płasko do zmęczenia 3 serie skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 12 10 8 skłony boczne z [...]

[...] odpaść jak strup. I olał bym to, gdyby nie fakt, że jakoś tydzień po zauważeniu tego odczuwam lekki dyskomfort właśnie w czworogłowym po zewnętrznej stronie tak jakby wzdłuż uda. Dodam, że nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że dokładnie w tym miejscu robiłem zastrzyk, bo minęło za dużo czasu. Ale raczej bym pamiętał jak bym się czymś [...]

Poniedziałek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 serie(8-12 powtorzeń) ok -wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4s.(8-12) ok -rozpiętki - 4s.(10-12) ok ŁYDKI: - -wspięcia na palce w staniu - 4s(15-29) ok BRZUCH: 2 cwiczenia (wybierane z kilku stosowanych rotacyjnie)po 3 serie ok Wtorek: WOLNE Sroda: PLECY: -sciaganie drążka wyciagu [...]

też tak miałem, tyle że walnąłem propa w uda. W nocy się obudziłem z bólu i czołgałem sie po tabletki przeciwbólowe :D nie panikuj, mięsień sie przyzwyczai, wszystko zależy od organizmu