uda i

[...] słabo mi szło więc dosyć krótko, ze stromej górki zjeżdżałam slalomem ;] Miałam w planie dzisiaj basen ale musiałam być w robocie. Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu się uda wyjść, bo muszę nowy strój wypróbować ;] ale to dopiero może w czwartek, bo do środy nadal będę zawalona pracą. Ile ciągnąć tę regenerację, 1,5 tygodnia czy 2? No i [...]

13.07.2012 piątek DNT miska czysta ok 1800kcal, ale niestety nadpisałam ją. Zakwasy z przodu uda nadal trzymały, tak że trochę kulałam ;/ 14.07.2012 sobota FBW wymyślone na poczekaniu Rozgrzewka: 2min bieżnia Siłowy: A. Martwy ciąg 3x15 17,5kg / 27,5 / 42,5 B. Przyciąganie drążka do klatki 3x15 15kg / 20 / 25 (nie pamiętaj dokładnie, może po 5kg [...]

Odnośnie cykliczności ładowań. Nanti musisz sobie zasłużyć na niedzielne słodkości(oczywiści są potrzebne w diecie i czasem regulują to co restrykcyjna dieta popsuła), ale Twoja dieta w tym tygodniu była bardzo słaba, moim zdaniem nie zasłużyłaś. Może za tydzień sie uda

Teraz to roz***ał mi cycki i uda!!!!!!!!!! Ładny dzik się z niego robi od ostatnio dodanych zdjęć widać że trochę popracował nad łapką:P Oby tak dalej:)

ja bym chcial tez zwlaszcza jego plecy miec to by bylo marzenie hehe zobaczymy jak bede wygladac w przyszlosci moze i sie to uda nie wazne kto go sponsoruje fakt OwnaGe tu masz racje ze on jest poprostu wiekszy od innych do Alexa to lata swietlne ale poczekajmy z 2-3 lata jak sie chlopaki zrownaja troche zobaczymy co bedzie wtedy nie zdziwil bym [...]

A moglibyście mi ocenić ten plan bo nie chce zaśmiecać forum... Poniedziałek:Klatka, Triceps Klatka: - 4 serie na prostej - 4 serie skosu w górę lub dół kąt ok.. 45 stopni - 4 serie rozpiętek na prostej lub skosem w górę(najlepiej ok. 30 stopni) wszędzie 12,10,8,6 powt Triceps: - 2 serie francuskiego 8,6 - 4 serie krzesełka najlepiej najlepiej [...]

Poniedziałek:Klatka, Triceps Klatka: - 4 serie na prostej - 4 serie skosu w górę lub dół kąt ok.. 45 stopni - 4 serie rozpiętek na prostej lub skosem w górę(najlepiej ok. 30 stopni) /ok wszędzie 12,10,8,6 powt Triceps: - 2 serie francuskiego 8,6 ale jakie francuskie leżąc ?? zrób 3 serie po 10 powt. [...]

"czyli to co laski lubia najbardziej" btw. ale mnie cos koncowka(u góry uda) m.krawieckiego napyerdala:/ ból jak przy skurczu:/ ale skurcz to to nie jest:/ udanego treningu! Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-31 18:36:16

[...] pozwalają spalać tłuszcz z konkretnego miejsca. Poglądy ludzkie na ten temat są czasami zdumiewające. Ćwiczymy brzuch - chudnie brzuch Biegamy - też chudnie brzuch (ale uda rosną ) Na to skąd schodzi tłuszcz nie mamy żadnego wpływu. Na przekór koledze powyżej - nie schodzi on równomiernie z całego ciała. To kwestia organizmu gdzie lubi [...]

Ale nam trujesz %-) Plan po poprawkach : Trening: A1) PUSH Poniedziałek: Uda : - przysiady sztanga na barkach 3 serie - wykroki 2 serie Klata: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. Bary - military press 3serie Tric - Wyciskanie francuskie sztangi lezac 3serie + wspięcia B1) [...]

[...] 88-O Ale tak jak wspominałem wcześniej na wynik tu nie patrze tylko na formę i zdobyte doświadczenie :-) Pierwszy raz też do rozgrzewki będę miał gumy więc zobaczymy jak uda mi się spompować :-P Forma poprawia się a samopoczucie idzie w dół :-( Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g [...]

[...] Przysiady przednie (chwyt na krzyz): 40kg x10 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x3 120kg x3,5 zrzutka (poprzednio 110kg x9) planowalem 10 powt. ale caly dzen czulem ze sie nie uda, balem sie ciezaru, nogi mialem zmeczone aerobami i wczesniejszymi treningami. 2. Pompki na poreczach: 0kg x10 10kg x5 20kg x5 30kg x5 40kg x8 (poprzednio 65kg x1,5) [...]

dobrze jest ile jeszcze ma trwac test? kur*a - ja redukcje robie 6 tygodni tylko hooia z tego bedzie - poleci sporo z bebzona ale szesciopaka nie uda mi sie zobaczyc dluzej nie moge bo lece do PL ale jak wracam dalej ciecie ps. Molder - co chesz od flakoof slowo sie rzeklo nie wytrzymalem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-12 23:36:13

Plan robiłaś, co dzień czy co drugi dzień? Co drugi dzień. Jak mi się uda, to także w dzień bez treningu staram się poskakać na skakance i robić przysiady. Jeszcze tak sobie pomyślałam teraz, że jak nie masz narazie piłki to można ten Obliquesowy trening trochę przearanżować, a piłkę kupić w międzyczasie (mam na myśli już trening z piłką ten [...]

sam nie wiedziałem ze mi sie uda zwlaszcza ze zawsze miałem mega wielki brzuch, troche dlugo to trwa ale jest to moje pierwsze redu , a człowiek uczy sie na błedach :-) jeszce troche i masa

Dzieki chlopaki dobrze widziec ze ktos docenia 5 lat tyry pozdrawiam i rosnicie zdrowo jak uda mi sie odblok zalatwic wzuce foty po cyklu pzdr

[...] techniczne wykonania ruchu,można wyjaśnić tylko w praktyce.Bo jak niby wytłumaszczyć rotację talerza biodrowego,odwodzącą przyczepy początkowe mięśnia czworogłowego uda,co powoduje właściwe jego rozciągniecie,od początku do końca ruchu...To jest 4-5cm ruchu w stawie biodrowym,przy którym już wyraźnie widać pracę "czwórki".A [...]

Dziękuję za zbiór informacji, które tu znalazłam - jak tylko uda mi się je przetrawić i wprowadzić w życie - napiszę o swoich postępach. potrzebuję się systematycznie rozliczać ze swoich postępów, a jak uda mi się zrobić porządek z jedzeniem to planuję rozpocząć trening.

[...] Cię bez większego trudu a Ty jak zobaczysz boksera patrzącego z byka na wszystkich (tak mam, często to moje spojrzenie było powodem ożywionej wymiany argumentów) to będę ja. Jestem bez formy, bo trenowałem siłowo ale pod przysiady i mc bo po kontuzji nie chcę jeszcze barku nadwerężać ale myślę że 150 uda się zaliczyć... Okaże się wkrótce

nawet kasia wymiekła....i spamu sie dzis nie uda skonczyc tez ide spac bo jutro znowu zyciowke trzeba w rdl pobic dobranoc