[...] wymiary: Wiek : 26 Waga : 63,5 66,5 65,0 Wzrost : 171 Obwód w biuście :97 96 Obwód pod biustem : 81 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 94 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsa: 29 a teraz idę jeść 8-) Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-02-26 07:14:52
Kaszka, jestes silna kobieta. Popatrz ile sama zbudowalas, a teraz pod profejonalna opieka na pewno sie uda. Organizm czasem swiruje, ale w koncu sie podda. A wtedy staniesz na scenie z usmiechem na twarzy i dumnym I'M THE BOSS! :-D ale trzeba sie jeszcze troszke pomeczyc. Poza tym, czym sa 2 tyg na niskich weglach wobec wiecznosci %-) Go Girl! [...]
nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości
[...] Biceps: Unoszenie przedramion ze sztangą stojac 2x 12/10 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 2x 12/10 Uda: Przysiady ze sztangą 3x 12/10/10 do tego zrob jeszcze brzuch i cos na lydki skoro cwiczysz uda to jeszcze wspiecia na palcach na te lydki. Tak to według mnie plan jest ok;) Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-05-12 18:24:35
[...] inne zasady odżywiania,ale organizm szybko się do tego przyzywczai i nagle pojawi się rosnący głód,głod nie do pokonania. -brak zdjęcia-czyli taka podświadoma asekuracja-nie uda się ,to ok-spróbuję za jakiś czas znów. Przy okazji warto prześledzić projekt Kolos-kilka miesięcy redukcji z naprawdę potężnej wagi. [...]
[...] podchodzić należy indywidualnie. Walka jest zmienna, nie ma planu i założeń. Uda się wykombinować coś z gardy, robisz z gardy, nie wyjdzie - to np. masz gościa w dosiadzie lub bocznej. Uciekasz, uda się dojść do dosiadu, bocznej - kombinujesz jak go skończyć. A ogólnie to masz problem z użyciem siły i wyluzowaniem. Musisz zapisać się na BJJ.
Hej haj hello dzisiaj obudziłam się z zakwasami pierwszy raz od baaardzo dawna pojawiły się na czworoglowych uda to chyba przez ten przysiady :D co dziwne bardziej je czuje w prawej niz w lewej nodze 8-O TRENING 5 obw każde ćwiczenie po 30 sek 1. burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do [...]
Środa 18.11.2015 To był piękny dzień, zdobyłem uznanie i wsparcie czołowych zawodniczek polskiego fitness. Nabrałem nadziei, że pomimo braku śniadań i posiłku jedzonym po 18, uda się zrobić formę plażową 2017. A może nawet dożyję czterdziestki. Trening - 06:00 Interwały: 3x 10min bieg/3min marsz, na koniec 4min marsz. [...]
[...] taka formę sportu.dziecko miało wtedy 3 lata .waga wynosiła ok 53 kg raczej nie więcej a wymiarowo jakieś 3 do 6 cm nie pamiętam dokładnie. najbardziej oporne były i są uda.długo chodziłam tylko na fitnes ,później połączyłam go z siłownią i wtedy były najlepsze efekty. teraz mam ciało jak galareta a pośladki świadczą o tym że przyciąganie [...]
Tak myślisz Martasi??? dojadam serem bo mięsem to mi się już odbija,uda mam jak pałeczki z kurczaka szczególnie w tej górnej części. nie powiem bo są twardsze niż były waga taka sama ale w nogawki ledwo co się mieszcze oblies węgli tylko 50 g dziennie ??? policzyłam białka 130 węgle 50 tłuszcz 97 ??? nie wiem czy dobrze Zmieniony przez - [...]
o mamo....., dzięki już zakumałam , to nie takie proste było działam od jutra bo dziś dzień wolny tzn bez ćwiczeń, będę zdawać relacje. a czy nie uważasz że na dupe i uda powinnam coś jeszcze dodać, mam pracę siedzącą .to są moje najsłabsze miejsca. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 09:56:19
[...] walki o tytuł wagi lekkiej między mistrzem Khabibem Nurmagomedovem a tymczasowym mistrzem Justinem Gaethje na gali UFC 254. Jeśli któremuś z bohaterów walki wieczoru nie uda się wystąpić na gali, Michael Chandler wejdzie do pojedynku jako zastępstwo. Oznacza to, że w pewnych wyjątkowych okolicznościach może on zawalczyć w swoim debiucie w UFC [...]
[...] chain wrestlingiem pod siatkę, to raczej zgwałci ale walka zaczyna się w stójce, na środku oktagonu gdzie Gaethje także będzie dzielił i rządził. I nie wiem czy Khabibowi uda się zaciągnąć go pod siatkę, Gaethje wie aby trzymać się od niej z daleka i to raczej on będzie stroną wywierającą presję, pod którą Khabib wyraźnie się gubi, nie lubi [...]
[...] glowe niesko mozna ladnie wyniesc i rozbic garde o mate :) trzymajac sie nisko mozna zostac mocno obitym poprzed uderzenia pietami przez trzymajacego nas w gardzie na uda/zebra :P bedac nisko mozna zalozyc dzwignie na kark "neck crank" bedac wysoko trzeba byc uwaznym zeby nie dsotac ciosu reka lub co gorsza piety na twarz :P [...]
Dietą nie wzmocnisz goleni, najwyżej uchronisz się przed osteoporoza. Na golenie raczej masci chlodzace, rozgrzewajace na uda bym bardziej kminil, ale tylko przed treningiem, po albo neutralne, albo chlodzace... Zreszta ja w ogole nie kozystam z masci (kiedys na uda probowalem chodzacymi, ale nie pomagalo zbytnio) i zyje, golenie maja sie [...]
[...] obwod bicepsa okolo 43/44 wiec mozecie mi mowic Leszczu Priorytet nadal SW i narazie nie mam w planie brania SAA. Narazie zamowilem Xpanda + Kre-alkalyn i mam nadzieje , ze uda mi sie na tym odzyskac troche sily i straconego miesa. Aktualnie jade VENOM a z kreatynya pojade na LEVIATANIE. Pozdrawiam PrzeGibon ja Ci wytlumacze Poprostu potrafie [...]
Dzieki panowie!! Pas jeszcze troche szerszy od uda Ostatnim razem jak miezylem wieczorem bylo okolo 83 cm wiec mysle z rana kolo 80 bedzie choc po wczorajszym dniu nie jestem juz tego taki pewny Samemu wczoraj 2 litry lodow zjadlem i sloik masla orzechowego Takie napady mam srednio 2 razy w tyg ale reszta tyg trzymam miche dosc dokladnie. Kilka [...]
[...] przyda :). Dopiero teraz kolega mi wyjaśnil, że to nie był zastój wagi, a rekompozycja, że tłuszcz mi się palił, a mięśnie mogły jednocześnie rosnąć, mogłam to zostawić i tak nie manipulowac dietą tylko pocisnąć na treningach, bo rzeczywiscie obwody uda czy bicepa poszły w góre, a brzuch ładnie zlecial. No cóz...człowiek uczy się na błędach :D
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
