barano, teraz już lekko zeszliśmy z kcal bo leci mniej żarcia, Tak to wygląda na tą chwilę Do końca marca chcę poprawić jakościowo plecy i klatkę. Może uda się coś mięska dołożyć. W planach na kwiecień jest mostek z cypio/enana 300mg/e7d i od maja redu na pełnej pyździe :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/dieta_2013_01_12.png Zmieniony [...]
[...] itp., samo się nic nie zrobi. Barki daj podkuwać komuś innemu bo sobie mięśien kroisz igła, delikatne ruchy na końcu strzykawką to igła w środku na obszerze 1-2cm się porusza, samu to można sobie kuc bicepsy i uda, do reszty musi być piguła najlepiej bez gaci odrazu gotowa na akcje :)) Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2013-02-06 22:18:24
[...] (kilka przypadków śmiertelnych po ich działaniach) i grozi za to więzienie. Więcej szkody mogą narobić niż pożytku. Jak Ci promieniuje na pośladek a nawet dalej (bok uda, przód goleni, stopa) to może być to ucisk na korzenie krążka międzykręgowego, czyli dyskopatia (mówiąc normalnym językiem wypadanie krążka). Jak Cię swędzi skóra w [...]
[...] przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się rozpłaszcza tłuszcz). Do tego mam szeroką miednicę i wyglądam strasznie babsko.. masakra, wstyd pisać, ale co mi tam.. Jutro [...]
a u mnie 190cm, 118kg wagi teraz, 47.5-48 na ręku, 73 góra uda, łydka 47.5-48cm, pas 102, ale to się wytnie żeby było chociaż z 4cm mniej :-D Będę Cię śledził Karpiu i może się dorzucę czasami w formie małej rywalizacji jakimś wpisem jeśli zezwolisz /-) Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2013-03-31 22:01:23
Nogi i plecy to wiadomo ale pracuję nad nimi, może w te pare mięsięcy coś uda się nadrobić. Plecy i tak już się sporo poprawiły, uwierz :-)) Na redukcję plan się nie zmienił. prop/master/tren a + 25-50mcg T3 + aeroby :-))
Nie poddawaj się Karpik, skoro ja mogłem wejść w redu, i osiągnąć 89 w pasie, to i Tobie się uda:-)) Dobra przechwalam się, ale wiem, że jesteś wytrwałym Karpiem i dasz radę. Tylko te weekendy musisz chyba ograniczyć%-)
Nie o to pytałeś ale czy nie lepiej by ci było treningiem wyrównać dysproporcje? Ja nawet jak nie ćwiczyłem to miałem uda większe i wyglądałem jak TRex małe rączki wielkie uda ale udało się wyrównać z czasem bez kombinowania. To co teraz dla ciebie jest problemem może być twoją mocną stroną w przyszłości. Tak tylko rozkminiam w drodze na siłownię
Kojocie jako że jesteś moim starym znajomym z forum i to że tu jesteś z nami może uda mi się jakiś minimalny upust gratis załatwić Ale nic nie obiecuję , a i kojocie bardzo dobrze żę inwestujesz w olimpijki ja mam u siebie już dwie i nigdy bym nie zamienił ich na gryfy zwykłe Major15 fotki w sumie mogę zrobić P.s Wyciąg bym wziął inny [...]
Przód tył to taka lekko zmodyfikowana wersja push pull, ale takie ogólniejsze podziały dobrze się sprawdzają. Czyli podział wygląda tak: Przód: przedni i boczny akton barku, klatka, biceps, brzuch i czworogłowe uda Tył: Plecy, tył barku, tricepsy, dwugłowe uda, łydki To już chyba lepiej ten góra-dół wypada
[...] skonczyć w jeden dzień ale zyebaliśmy, bo za wcześnie został założony, następny zamkniemy w 1 dzień, postaram się z 5 osób zwerbować, jak Wy też zbierzecie pare osób to się uda Iceman masz u mnie minusa za kłótnie z Jurkiem, trzy minusy = do worka i do lasu Byłem na bilardzie, kumpel się załamał bo od 3 dni cały czas wpjerdol dostaje Zmieniony [...]
[...] co do filmików to wrzucę ale na pewno nie teraz gdyż jak na razie mój fon się zalał po ulewie i mam starą poczciwą nokie :P ale myślę nad zakupem czegość zdjęcia może jakoś uda mi się dodać co do treningu dziś zrobiłem sobie tzw. rozgrzewkę barki + triceps - po 3cwiczenie i po 3serie srednim ciezarem po 10-12 ruchów nic szczególnego same [...]
[...] klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę ponagrywać filmiki z techniką do oceny, wrzucać je tutaj czy w jakimś osobnym temacie? Z góry dzięki! Pzdr 1. Możliwe jeśli uda są silniejsze od całej reszty , często tak jest, że pewne rejony nóg są słabsze i padają wcześniej podczas treningu. To sytuacja przejściowa i szybko się poprawi. 2. [...]
[...] od razu przysiada idealnie nad tym nierzadko trzeba pracować latami. Jak się wywraca człowiek to gdzieś równowaga mięśniowa jest zachwiana najczęściej przykurcz mięśni tyłu uda co potwierdza fakt, że jak są podkładki to jest lepiej. Oczywiście podkładki można stosować ale okresowo i trzeba zdać sobie sprawę, że to omijanie problemu a nie jego [...]
https://www.youtube.com/watch?v=j_zAoI_Gyuw To się nazywa dociskanie z martwego punktu- jak nie znasz nazwy, to nie dla Ciebie. Dlaczego nie ? Dziś spróbowałem tego i udało mi sie o 40% wiecej "przysiadac" niz przy klasycznym siadzie. Mój max to 125kg a tym dociskaniem udało mi sie zropbic 9x 170kg. Mysle ze to nie jest wcale taki kiepski [...]
Mam pytanie. Odkąd zmieniłem trening na push/pull i jest w nim przysiad ze sztangą i mc to od jakiegos czasu przy przysiadach kiedy jest na dole boli mnie hmmm mniej wiecej na koncu uda przy samej miednicy juz..Nie wiem czy to miesnie czy co...Normalnie tego nie czuje.
..... chodzi o to że prostowniki i uda mogą być jeszcze nie zregenerowane i może iść kiepsko w MC . I zastanawiam sie czy zostawić tak jak jest czy kombinować .
1. Od pewnego "trenera" na siłowni ostatnio uslyszałem opinie, ze mc na prostych nogach to nie jest dobre cwiczenie na tylną część uda, bo to jedynie rozciąga ten miesień. Czy to prawda ? Bo wedlug mnie to dobre cwiczenie i naprawde daje w kość 2. Macie jakies sprawdzone sposoby na przyspieszenie regenracji po treningu ? Pomijajac suple i dobre [...]
[...] same tylko czworoboczne są większe od piersiowych, i same tylko najszersze są też większe od piersiowych, nie wiem dlaczego mówi się żeby robić na plecy i klatę taką samą ilość serii, na plecy powinno być ze dwa razy więcej. A przy prostownikach angażuje się pośladki i uda, też duże mięśnie. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-20 19:10:27
Trening typu split.
