[...] nieproporcjonalnie duże łydki do reszty ciała przy niskim BF. Nie chcę żeby rosły. Dodam, że nigdy ich nie trenowałem siłowo (kilka lat gry w siatkówkę na hali i plaży przyczyniło się do ich wzrostu). Chcę poprawić kształt mięśni łydki a nie ich obwód. Jak je trenować? wez sie za uda by zyskały proporcje ;) a co do masy...duza ilosc powtorzen
[...] czy inne przyjemnosci? mozna bylo zapomnieć, puki nie zarobiłem na swój sposób to nie miałem. Zawsze mi imponowały sylwetki kulturystów, zawsze wielkie mięśnie , wielkie uda, wielkie plecy ,łapy , bary od małego mnie to ciekawiło, u mojego Ś.P Wujka wisiały plakaty kulturystów, na ścianie, obrazki które rysował z bajki "Dragon Ball" tam jak [...]
[...] strzelic sobie fotkę z Michałem Karmowski mega pozytywnym gosciem dajacym mega mega motywację i on zaraził mnie swoim mottem życiowym 100% ALBO NIC mam nadzieję ze kiedys uda mi sie odbyc z nim jeden trening. Moj trening jest chołdem w kierunku Mamy ktorej chce udowodnic ze daje sobei rade i daże do celu tak jak ona mnie tego uczyła. [...]
oj oj, poprawic zawsze mozna, ale tak jak mówie schudniesz w brzuchu czyli talia bedzie węzsza, z rąk oraz troche z ud i pupy, ale nie wyobrazaj sobie ze bedziesz miala uda modelki to chce ci uswiadomic, kazda z nas jest inna ma inna budowe i nie mozemy sie myslami zacinac na jakims modelu. Tobi eblisko do Merlin Monroe jakby juz, mam taki art o [...]
[...] ramiona 1 nogi 2 klatka+ barki przód+ barki bok 3 wolne 4 plecy+ barki tył 5 wolne 6 ramiona 7 wolne typowy push pull na 3 dni push- klatka, barki przód, triceps, 4-głowe uda, łydki, pull- plecy całość, dwugłowy uda, biceps, barki tył, kaptur barki bok w zależności od wykonywanego ruchu bądź w push lub w pull i rozkład tygodniowy: 1 push 2 [...]
[...] czerwca King ok dołożę , u mnie na siłowni to mam wrażenie , że wszyscy mają bardzo podobne treningi-pewnie trener im rozpisywał. Jutro na siłowni idę na 7.00 rano to może uda mi się wszystko wykonać na sztangach Bardzo dziękuje Ci za trening i za to , że odpowiadasz na wszystkie moje pytania :* Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 [...]
Matheusz robiłem tak i nic ;/ niech ktoś wrzuci je za mnie.. ;/ bo tak wchodzac w linki to meczace A tu macie jeszcze nogi ;DD nie napiąłem uda no, ale kurde zapomniałem udo 65. Więc nie odstaje Chodź tu wyszło chudo, ale nie mam innych zdj nóg ;D http://img825.imageshack.us/i/dsc00342am.jpg/
ja tez mam włansie bliznowca lasery są tez refundowane przez nfz i pomagają częściowo ale jak mówisz ze ta najprawdopodobniej blizna jest dosyć nała to moze sie uda ja zaleczyc. najleppiej zebyś sie udała do chirurga plastycznego.
Cyromass Dzięki na zawody sie zobaczy bo na czasie mam poważne zawody z MT i jak coś sie uda osiągnąć to trochę siłownie odłożę na bok. I dzieki za tak miłe słowa:) Sambi no wiesz na RL " podobno " lepiej to wygląda :) Ale sam wiem, ze gdy patrze do lustra to łapa wygląda na 43 coś takiego. Hubert81 może i masz racje może nie :) Serio? nie [...]
[...] na cały dzień. Mam nadzieje ze starczy czasu aby zaliczyć jakaś siłownię w stolicy i zrovix trening jak nie to będzie trochę ciężko ale da rade. Coś się wymyśli. Jak się nie uda to trudno jeden trening nie wpłynie w żaden sposób na rezultaty końcowe. Planowany trening na jutro: Push Siła Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-06-11 23:16:10
7.07.2017 (Piątek) FBW: Bieżnia 3 minuty Front Squat + Wspięcia na suwnicy leżąc(na dwa, stopy do wewnątrz): 50kg x 12 + 150kg x 21 / 50kg x 10 + 150kg x 21 / 55kg x 8 + 150kg x 21 / 57,5kg x 6 +150kgx21 Podciąganie podchwyt: 10kg x 10 / 10kg x 8 / 15kg x 6 / 15kg x 6 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny + prostowanie na rzymskiej: [...]
[...] i poprawiony sa nie za bardzo poprawne (brak podstaw), masz tutaj plan by rion, bedzie odpowiedni. 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki [...]
*** 3 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B 6/6/6 <- powoli do celu A2 7/8/7 <- zgodnie z planem zmiana na "A2" D 11 C1 6/6/5 S* E 8/8/8 <- oj bolą uda, bolą}:-( F 9/9/9 G 13/13/13 K2 14/14/14 <- dłonie oparte na wysokości 150cm *** Myśl dnia: Puchnie triceps, rośnie klata, na Lafaya nie ma bata 8-) Fajny dziś trening, pierwszy tydzień ćwiczeń [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : mały Obwód ramienia : malutki Obwód talii : malutki Obwód uda : malutki Obwód łydki : malutki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mały Aktywność w ciągu dnia : szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas Odżywianie : W tym [...]
[...] pięknie, tylko okazało się, że zawiera on tyle wit. B12, że przekracza to moje dzienne zapotrzebowanie czterokrotnie. Nie wiem czy przejmować się tymi wynikami, bo nie uda mi się tego dokładnie zrównoważyć a i te wartości mogą nie być do końca zgodne, jednak z drugiej strony skoro chcę już sumiennie podejść do diety to chciałbym, aby [...]
pytam bo slyszalem, ze to dobre. Nie wiem co dokladnie uda sie zalatwic. Jakies inne alternatywy? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2012-10-17 22:38:02
[...] sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) ładnie, wpisuj ciężar łączny 28kg. Zwaracałaś uwagę, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców i góra uda była równoległa do podlogi? B1. wyciskanie sztangi skos góra (nie mołam się z nim dogadać o co mi chodzi więc zrobiłam na ławeczce z dwoma ciężarkami) chodziło o to [...]
[...] wchodzil na 15-20 min w PL to byl wg mnie mega grozny, dochodzil do glowek, wychodzil na pozycje obertan ciagle poza kadra, gra giggs imo nic nie pokazujacy a jak sie nie uda to trudno, nie mozna wiecznie byc na topie przynajmniej bedzie spadac liczba sezonowcow czekac tylko jak liczba kibicow barcy sie pomniejszy jak przestana wygrywac mecz [...]
[...] der Sar i klub od dawna szuka jego następcy. Wbrew doniesieniom hiszpańskich mediów umowa nie została jeszcze podpisana, ale przedstawiciele Manchesteru United są pewni, że uda się im sprowadzić De Geę. Mistrzowie Anglii otrzymali od działaczy Atletico pozwolenie na rozmowy z 20-letnim bramkarzem. źródło:Devilpage.pl Co sądzicie o tych [...]
[...] przez określony typ budowy danej osoby. Dlatego liczy się to, jak czujemy ćwiczony mięsień. Ktoś z boku może pomyśleć- co on robi? A tymczasem Ty pompujesz i pobudzasz uda jak trzeba. Zwróć na to uwagę. Czy po treningu ud tego samego dnia i przez następne pojawiają się zakwasy i obolałość? Czy ćwiczysz z zapasem powtórzeń, czy może do [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
