[...] tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenia kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Odpocznij trzy, cztery minuty pomiedzy cwiczeniami. 4. Wznoszenie łydek: [...]
[...] jest dobra gdzie moge dac tluszcz jeszcze bo mi brakuje 10 gram .. neiwem prosze o korekte :) jeszcze trening poprawiony codziennie a6w pon pompki klata i bic wto w-f sro uda i lydki przysiady z obciazeniem czwartek triceps i klata pompki piatek w-f sobota uda i lydki przysiady z obciazeniem niedzela odpoczynek na wf mam czesto silownie no [...]
[...] Fotka z dzisiaj po treningu pleców: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fd489d311804fc18b924e5903eab598.jpg Ogólnie jestem zadowolony z postępu dwugłowych uda i barków , triceps jest robiony dwa razy w tygodniu bo też jakoś ostatnio zrobił się oporny.Zobaczymy co to będzie :-) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-24 [...]
Teraz wiem, że to nie będzie proste, że muszę zmienić wszystko, że wszystko zależy ode mnie i moich słabości. Ale wierzę, że się uda i zawalczę o siebie, o swoje zdrowie i ciało :) Wszystko prawda. Moja prywatna prośba, zacznij od zmiany awatara ;-) Ja bym Ci chętnie pokibicowala, bo przeglądam się w Twojej historii niemal jak w lustrze, ale jak [...]
[...] ze wytrzymałam całe 5 dni bez żadnych słodkości, a jak na mnie, to duzo. W ogóle mnie nie ciągneło.%-) Teraz planuję dobic do miesiąca na początek:-) mam nadzieje ze mi sie uda. I racja, przy regularnym dostarczaniu węglowodanów, nie ciągnie mnie do słodkiego. Od dzisiaj będę cię spowiadała z miski:-) Chciałabym zrzucic trochę sadła :/ Jakieś [...]
Ruda_29 tak robiłam do tej pory http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/121/uginanie-przedramion-podchwytem-na-drazku-wyciagu-dolnego-stojac i ręce mi nie wytrzymują , nawet jak mam tylko 5 kg.. mogę przejść na wyciąg górny? dziś się zmierzyłam, marnie mi to spada.. niestety najbardziej oporne są miejsce gdzie mnie najwięcej ;/ biodra, uda i [...]
Szybkie pytanko :) BARKI KLATA RAMIONA PRZEDRAMIONA BRZUCH PLECY UDA I POŚLADKI ŁYDKI Dni treningowe - PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK Nie chodzi o jakieś plany, jakieś konkretne cwiczenia (żeby nie było, że nie czytałem o co tutaj nie pytać :) ), tylko które partie w które dni. Z góry dzięki :) No pewnie kombinacji jest wiele, a mógłbym otrzymać wg [...]
[...] Prosze o ocenę: http://www.youtube.com/watch?v=nsvgXlW6tOM&feature=youtu.be ale poprawa jest kolosalna w porównaniu do wcześniejszego filmu, staraj się trzymać pozycję techniczną cały przysiad i z czasem będzie coraz lepiej. Inicjuj ruch w przysiadzie z biodra w tył a nie kucaj po prostu i rozciągaj regularnie tył uda i będzie coraz lepiej
[...] w tym przysiadzie, jednak jeśli równowaga szwankuje to przyczyną może być po pierwsze zmiana sposobu wykonania przysiadu lub gdzieś masz przykurcze w obrębie bioder/tyłu uda i tutaj trzeba by było nad tym popracować Przenoszę wątek tutaj bo widzę że to jest temat do oceny techniki. Chodziło o to że pracuję nad głębokością siadu i zbytnim [...]
Panderek ale na koniec mikrocyklu osiągam maksy i jesli przechodze do kolejnego etapu to jak dodawac ciezar jak juz nie da rady? i teraz czy sie znow cofnąc z cięzarem czy robic z tym obciazeniem az mi sie uda i znow dodac?
No porządne śniadanie zjedzone , i na trening by nadrobić tydzien mierzyłem dziś uda i sie ładnie poprzeglądałem w lustrze i wiecie co wma powiem ? ROSNĄA !! są już ładnie proporcjonalne do reszty Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-30 12:25:10
O, widze, że zeszlo na dźwignie w stójce żeby sie nie rozpisywać-technika zabójcza dla wroga, jeśli sie uda-i zabójcza dla Ciebie, jesli sie nie uda A z tego co piszą ludzie trenujący bardziej kontaktowo-szansa, że sie uda nie jest zbyt duża. A szkoda, bo te dźwignie są takie piękne Poza tym-nie na każdego każda z nich działa. Jeśli gość jest [...]
Kieszko ja mam jak ty i Asia ciężko znaleźć spodnie które przejdą przez uda i nie będą odstawać w talii, a jak znajdę to przecierają się w tempie ekspresowym
akneraj tak to już jest z dolna częscia u kobiet wiekszosci trudno schudnac z ud ja tez ,bym chciała ciut mniej w udach ,ale chyba to juz nierealne iwec pogodziałm sie ,ze takie mam i kształtuje co sie da.Areoby na czcza są fajne tez je tak cwcizcze.Wierz mi ,ze lepiej tyc w udach i pupie niz w pasie ,mam znajoma co ma nogi jak patyczki ,a jak [...]
Musze skomentować wypowiedz Kruszka, wybacz mi Marcinie Kruszek spoko, ale nie każdy lubi poobcierane uda i chodzenie w dresach. Gdybym nie przystopował z nogami miałbym w udzie >80 cm i o chodzeniu w dżinsach nie byłoby mowy. A ciągłe poszerzanie bądz kupowanie dla niektórych mogłoby być również kłopotliwe finansowo. Co by nei mówić [...]
[...] Ostatnie powtórzenia,gdy już opadam to pomagam sobie odchylając lekko plecy do tyłu...mogę tak dociskać ruch?czy jest to nieprawidłowe? W dipach dorzuciłam 10kg na uda i naprawdę fajnie było i ostatnie powtórzenia ciężkie Natomiast na modlitewniku zarzuciłam 12,5kg chciałam progres,ale ciężko było te 8powtórzeń i wróciłam do ciężaru z [...]
[...] po takich seriach? tutaj ruch powinien byc wykorzystany za pomoca naciagu hamstringow i posladkow, a Ty wchodzisz juz w zakresy, gdzie konczy sie ruch ekscentryczny tylu uda, i miednica jest zatrzymana i dochodzi o wyplaszczenia odcinka ledziowego calkowicie, a nawet jego zaokraglenie, nie ejsty nie jest to dobra opcja. Ben wszystko tlumaczy [...]
27.06.16 Poniedziałek DT BTW 130/60/260 Już treningu miało nie być, dzien zwariowany, ale w końcu się udało, tylko, ze w trakcie była 15minutowa przerwa. Trening A: 1. Podciąganie na drążku 3 serie x max (8-12 maksymalnie) 2+5g+3g / 1+4g+3g+2g+1o / 4g+3g+2g+2o 2+5g+2g / 1+4g+3g+1g / 5g+5g 1+1+3g+3g+2g / 0+3g+2g+2g+2g+1g / 5g+3g+2g 3+3g+3g+1,5g / [...]
[...] corn flakes, 60g izolat 6. 250g tatar, 4 tosty do tego 2 tosty (plaster sera zoltego i jakas szynka) Wywalone dodatki i już chodzę głodny%-) Pociągne tak tydzien jak sie uda i moze cos dalej sie poucina z tych bardziej "rekreacyjnych" Za 9 dni czyli jak beda dwa miesiace w zamknięciu Cardio na kolejny miesiąc zejdzie na 2x40;-) taka strstegia [...]
Redukcja ze 100 kg - dolceciliegia
