[...] delfinem i z deską), uprawiaj jazdę na rowerze, a zimą biegi na nartach albo snowbord. Jeśli wolisz ćwiczyć pod dachem, wybierz zajęcia aerobowe. Masz obfite biodra i uda W tym wypadku pracować powinny przede wszystkim nogi. Ale dobre dla ciebie są również te dyscypliny sportu, które rozbudowują ramiona, ponieważ dzięki temu sylwetka [...]
[...] ostatniej serii 2a- dokładam, dokładam, dokładam! 2b- wreszcie złapałam instruktora! Pokazał mi jak poprawnie robić, zasugerował ciężar i pilnował całe 3 serie. Dokładam 3a- uda po przysiadach i wchodzeniu paaalą! Dokładam, ale boję się o chwyt. 3b- starałam się nisko, ale jakoś mniej mocy było 4a- miałam stoper! :-D ostatnio bardzo szybko [...]
[...] cwaniak... co poradzę, że gen mam do wytrzymałości a serce do ciężaru@@-) A ponadto pompki sam zalecałeś tylko przyzwoite do poprawy core w przysiadzie:-P Dwubój też mi sie podoba.. ma to coś "uda się, czy się nie uda"}:-( No i ciężar.. *Fanss... od ostatniej foty nic sie nie zmieniło.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-26 15:17:57
[...] Jesli bedzie probowal to robic- dobrze to o nim nie swiadczy. Niestety w Polsce wykonywanie zabiegow chiropraktycznych jest wciaz nielegalne. W przypadku, gdy zabieg sie nie uda terapeuta moze odpowiadac przed sadem. Powtorze raz jeszcze- moje zdanie jest takie: wykwalifikowany chiropraktyk- jak najbardziej. Kregarz- bron Boze. Moje zdanie jest [...]
[...] 20, 50, 70, 90, 110 x 5) 7 serii x 5 powtórzeń x 120 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 140 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady - czułem się jakiś zmęczony. Nadchodzi pora zmiany treningu. Wspięcia - chciałem trochę mocniej skatować łydki, [...]
[...] Wiek : 24 Waga : 85 kg Wzrost : 168 cm Wszystkie wymiary po napieciu Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła Uprawiany sport [...]
Keb spróbuj %-) gwarantuję, że od drugiej serii będziesz czuła ból dołu, od połowy będziesz walczyć żeby nie przerwać, a potem ciężko nie zrobić przerwy na głębszy oddech (walczę z tym). Po zejściu nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Oczywiście nie umiem się tak styrać jak Night, kiedyś mi się uda, ale i tak jest ciężko.
[...] co mówi? bo teraz zmiany w cm będą minimalne, raczej wizualnie będzie się więcej zmieniać Fat burnery mogą zaszkodzić tarczycy ale co, jak, dokładnie to nie wiem, bo nie siedze w temacie. Sama nie biorę, klientkom nie polecam. Może ktoś bardziej obeznany doradzi co jest bezpieczne Rób sobie peeling kawowy z cynamonem i imbirem, zwłaszcza uda
e no, Panie, już jest w DT 2 tysie %-). z tym, że w sumie ruszam się tylko na treningu, bo pracę mam siedzącą i bardzo dużo nauki. jak uda mi się przypilnować miesiąc rozkładu bez większych wpadek i będzie się sprawdzał to podbijam (żebym nie zbankrutowała przez to żarcie)
[...] nie jakies wymyslne superserie...ktore na tym etapie, po roku stażu są zupelnie niepotrzebne Ponowię pytanie --> GDZIE NOGI? w tym dniu smialo moglbys dodać 4gowe uda po treningu barków lub przed nimi; w poniedzialek po klacie trening łydek, a po plecach we wtorek trening 2głowych uda... Ten dzień zrób we WTOREK <--- PIĄTEK Grzbiet [...]
miesni nie zbuduje zadnych; a wrecz przeciwnie bedzie dobrze jesli nie straci ich wszystkich niemniej jednak fat zrzucic moze sie udac; z tym ze jesli robi to pierwszy raz to raczej sie nie uda Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-04-14 20:53:24
[...] wazny,,,,gdyz juz dzis mam do zrobienia 10 serii po 3 !!! powtórzenia ciezarem 78,5 kg....we wtorek 10x2 ciezarem 81,5 kg ,,,a w piątek,,,,,,,,,,,,,,,,84,5 kg !!! Jezeli uda mi sie "przetrwac" ten tydzien to poprawie swój wynik o ok. 13 kg ( w 100% nie mam pewnosci, co do idealnej wagi poszczgólnych obciazników, tak ze rozrzuutt [...]
Przedramiona daja o sobie powoli znac i chyba troche rusze górne aktony łydki i uda , brak mi ochoty i siły zwłąszcza ze mi ogulnie ciągle brakuje czasu. a Plecy hymm jakoś nie cenie sobie ich budowy za priorytet , ale hymm podciąganie na drązku mogłoby być tym ćwiczenim izolowanym np. 3x max? bo cos takiego troche by ruszyło plecy i bicepsy a [...]
[...] męczyłam się na hiitach, ale szybko wracałam "do normy", więc sama nie wiem, czy jest już dobrze, czy jeszcze nie potrafię się docisnąć nie wiem, czy ze zdzisiejszym dniem uda mi się regularnie proawdzić dziennik, bo po prostu nie ogarniam tego wszystkiego, ale SIĘ POSTARAM. a dziś wybrałam się po raz pierwszy na siłownię, ale to było bardziej [...]
[...] wzięłam mniejszy ciężar i przyznam...też "przyjemnie"}:-(.niestety, nie mam przyzwoitego filmiku, bo ciągle ktoś mi się w kadr wpierddd..właził. a, i w ostatniej serii nie udało mi się zrobić superserii, bo nie dość, że każdy mi właził w kadr, to jeszcze wpakował się akurat w to miejsce, gdzie ćwiczyłam. 3.ok 4. lepiej 17 min bieżni (z [...]
[...] 27 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust ;) Uprawiany sport lub inne [...]
[...] 3xtyg aeroby 1h w postaci spiningu (lubie te cwiczenia bo swietnie mnie relaksują i uwielbiam ten cieknący po mnie pot w trakcie treningu:D ) 3xtyg siłowy - jesli sie nie uda to 2 razy - obwodowy na maszynach w siłowni ułoże sobie przykładowy jadłospis żeby spr czy obczajam co mozna w jakim posiłku jesc, tylko prosiłabym o radę na jakim [...]
Wiek :25 Waga :86 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub [...]
25.01 - dzień NT nadal czuję plecy, lekko jeszcze mnie boli szyja, ale mam nadzieję że po dzisiejszym treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, rzodkiewka, [...]
ciekawostki
