uda i

No może zdjęcia tego dokładnie nie pokazują ale cyce mam normalnie... boje się, że to ginekomastia.. oby zwykle lipo... no i dupa,uda,łydki... brzuchol też mam... nie jestem jakimś grubasem ale na mój wzrost 168cm to wygladam troche jak taka kulka :p

[...] moze byc wieksza liczba powtorzen, np. 16,14,12,12 unoszenie ramion z hantlami 12,12,12,12 Odwrotne rozpiętki 12,12,12 kaptury szrugsy 16,14,12,12 + przedramie piatek uda Przysiady ze sztangą na barkach 12,9,9,6 mozesz dodac >Uginanie nog w lezeniu 12,9,9,6 Hack-przysiady 12,9,9,6 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 12,9,9,6 łydki [...]

[...] sztanga Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc prostowanie ramienia hantle12,9,9 Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 12,9,9wywal czwartek uda Przysiady ze sztangą na barkach 12,9,9,6 Hack-przysiady 12,9,9,6uginanie nog lezac Prostowanie nóg w siadzie 12,9,9,6 Uginanie nóg w leżeniu 12,9,9,6wywal Wypychanie [...]

[...] przysiady z obciążeniem, mc, przysiad bułgarski i wiele innych. Ale to trzeba też dobrze jeść, i nie jest to kwestia paru tygodni ćwiczeń. Ja efekt wyraźnego oddzielenia pupy od uda osiągnęłam dopiero po dwóch latach ćwiczeń. No i to jest forum sportowe, jeśli nie chcesz tego obrzydliwego mięśnia czworogłwowego, to trafiłaś pod zły adres.

[...] po czym stwierdzilam, ze bez diety (w sensie jedzenia na minus) nie schudne, tylko sie powiekszam i zostawilam to na razie zrospaczona. a na diecie nie potrafie... jak uda mi sie przez kilka dni jesc mniej niz zwykle, to ktoregos dnia przychodzi glod, ktorego nic nie zaspokaja - moge jesc i jesc. gdzies cos ciagle robie zle... za malo [...]

[...] http://static.sfd.pl/avatars/2013/0806/503fda7e9a634cc72f024724_41d6a3de89_avatar-big.jpg Zabierz się za dietę, to Ci nogi schudną, bo póki co nawet nie wiesz, ile na nich mięśnia masz. Stwierdzić to będziesz mogła, kiedy fałd tłuszczowo-skórny w połowie uda będzie miał 15mm. Ale co my tam wiemy, nie mamy kompetencji w ogóle. Taka sytuacja.

[...] stwierdzic po zmianie dawki, z efektow ubocznych to potliwosc w nocy jest wieksza niz przy pmp caly mokry jestem momentami przy pmp bylo roznie, sen przy bioniche i pmp taki sam czasem sie budze po godzinie wypoczety a czasem uda sie normalnie przespac ogolnie jeste poki co zadowolony zobaczmy jak dalej bo mam jeszcze z 50ml bioniche do wbica :-)

[...] co te spięcia? Sam miałem skosztować jasną bioniche jednak wstrzymam się jeszcze na trochę, póki ktoś w realu nie wbije. Niedługo idę do znajomego, ma się pochwalić nowym nabytkiem winkiem inj bioniche ciemna butelka, może wrzucę zdjęcie jak uda się zrobić telefonem w miarę normalne zdjęcie. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-06-12 21:33:53

[...] ale niestety trzeba sie z tym pogodzić. To uwarunkowania genetycznye (np. wzajemny stosunek testosteronu do estrogenu w naszym organizmie) sprawiaja ze np. nasze pośladki,uda lub brzuch sa bardziej podatne na odkladanie sie tkanki tłuszczowej. Stosujac odpowiednia diete i adekwatne do naszego stanu zdrowia i wytrenowania cwiczenia mozemy ten [...]

Witam... nic tylko potwqierdzić,że joga to wspaniała rzecz i faktycznie nie tylko dla ciała ale i dla ducha I jest jedno w tym ćwiczonko które wysmukliło mi trochę uda

Tompoz dobrze radzi, przy takich cwiczeniach spalisz tluszczyk i wyszczuplisz uda Przede wszyskim zastanow się, czy masz problem z wielkoscia miesnia czy jego otluszczeniem. Takie aeroby nie spowoduja "rosniecia" miesnia, a na pewno pozbedziesz sie tluszczyku. Gringo - jak to "ponoc"????? Nie sprawdzales???? W naturze [...]

Witam wszystkich. Przeczytałam sobie wszystkie notki na forum w tym dziale i jestem pod dużym wrażeniem. Rzeczywiście uda to dośc kapryśny punkt damskiego ciała. Wszystko jednak jest do opanowania... Ja osobiście mam 176 cm wzrostu i ważę 55 kg, nie uważam takiej wagi ani za zbyt dużą ani za małą. Jestem zadowolona ze swojego ciała,ale... dużo [...]

[...] podciągania się podchwytem jednorącz 3x3 3. Pompki z klaśnięciem przed klatką z nogami na podwyższeniu (55cm) 3x4 4. Flat tuck planche 10xMax 1. Przyjemne ćwiczenie, uda pracują. Niby wydaje się proste, a daje popalić. 2. To ćwiczenie jest świetne. Opuszczam się jak najwolniej na jednej ręce od samego drążka do wyprostowanej ręki, [...]

Dzisiaj tylko poćwiczyłem trochę uda (tzw. krzesełko - siadam w powietrzu opierając się o ścianę i siedzę, siedzę, siedzę...) oraz nadgarstki, palce (wiszenie na drążku na nadgarstkach, na palcach, na dłoni jednorącz), takie bajery. Zamierzam zmienić trochę dietę, jako że mam bilans koło zera, a Biniu mówił, że na J/NJ partycjonowanie białka jest [...]

no może być ciężko (i dosłownie i w przenośni) ale mogę zaglądać podczas biegania na siłkę sw i próbować, może kiedyś się uda Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2016-04-27 12:35:15

Jak bez liczenia i na czuja to przyzwoicie :-) Dzięki,zobaczymy czy dalej na tej samej zasadzie uda się jeszcze coś poprawić,mam zamiar tak samo jak dotychczas codziennie kontrolować wagę i obwód w pasie co jakiś czas i na bieżąco reagować. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-01 20:08:49

[...] chodzi o zdjęcia to mam swoją czołówkę bez wskazywania kolejności Fan,Bury i Maceek Ja liczę że cenną wiedzę z Waszych dzienników zdobędę, może jakąś nawet tajemną, którą potem wykorzystam i też uda mi się ciekawy poziom odtłuszczenia zdobyć :-) Panowie bez paniki, będą głosy narazie ludziska próbują przetrawić kiełbachy Żeby tylko kiełbachy ;-)

[...] onieśmielenia przeciwników pewnie zadziała;-) Nie Gwid tym razem to nie będą przelewki,jest szansa że wystartują najlepsi z wątku "podciąganie na drążku.." i ja będę grzał tyły ale to nic filmik wrzucę nawet jeżeli będę najsłabszy a do 13 lipca może jeszcze uda mi się wynik poprawić. . Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 21:33:34

BTW moze byc a i mam pytanie uda mi się schudnąc do wakacji jakies 5 kg samego tł

[...] temat weekendu Gwiazd: W konkursie rzutów za trzy punkty triumfował Deaquan Cook z Miami Heat. O jego zwycięstwie przesądziła dogrywka. Jasonowi Kapono (Toronto Raptors) nie udało się wygrać zawodów po raz trzeci z rzędu. Sztuka ta udała się do tej pory tylko dwóm graczom - legendarnemu skrzydłowemu Boston Celtics Larry'emu Birdowi i [...]