uda i

[...] siłka Trening z dzisiaj: marszo-bieg, 5 km, czas 38 min 54s rozkład: minuty: 1/12/1/8/1/8/1/reszta prędkości km/h: 6/ 8/6/8/6/8/6/8 ciężko było ale mam nadzieję że niedługo uda mi sie przetruchtać te 5km bez przerwy 8mką I miska z dzisiaj, uboga troche z warzyw jadłam tylko rzodkiewkę. Muszę na jutro więcej zieleniny zaplanować... [...]

Wypełnij ankietę z podwieszonych tematów to zobaczymy i może się uda coś podrzucić gotowego.

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] w sportach samochodowych w ty mwieku, bez kasy, przy konieczności skonczenia szkoly i utrzymania sie i nie na zasadzie postawienia wszystkiego na jedna karte (jak sie uda to ok. a jak sie nie uda to gryziemy sciany) nic sie osiagnac nie da ... jesli ktos watpi ze sam talent nie starcza to prosze mi powiedziec jak wielkie sukcesy polski [...]

na ten rok zrzucic troche brzucha na lato...do wakacji wycisnąc 90 kg (moze sie uda ale przy redukcji bedzie trudno) do końca roku ponad 110 kg wycisku i przydałoby sie 100 wagi Dobra to dam fotki jak skończe to masowanie czyli za 3 tyg Szczerze mówiąc to tej wagi nie widac wogóle...podobno wygladam jak na 80 z hakiem heheh na zdjęciach to [...]

[...] zawodników ma być i ciężko z tym może byc, ale jestem pozytywnie nastawiony :D A następna redukcję chce zrobić parę tygodni dłuższą, zeby zobaczyc jakie maksymalnie docięcie uda się zrobić :D Na treningu Zrobiłem 3 hammery na plecy 3 serie 12-20p bez upadku i jedno ściąganie do klatki bo super uchwyty tam są. Na klatkę 3 cwiczenia, 2 maszyny i [...]

[...] 80x10 90x8 Biceps silowo uginanie stojac 50x8,8,8 uginanie jednoracz stojac (wyciag) 10kgx20 3s Nudzilo mi sie wczoraj wiec zobaczylem sobie ile w mc jedna reka mi sie uda zaczelem od 80 kg myslac ze bedzie ciezko kiedy poszlo latwo to musialem nalozyc wiecej dojechalem do 120 i dalej nie robilem ale to jeszcze bylo ze sporym zapasem. [...]

Bartuś no musi byc full dociecie duzy nie bede ale moze uda sie dociac ;-)9 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-06-05 11:24:53

Dla mnie jeszcze jest sporo czasu do Sopotu, ja zyje z dnia na dzien %-) i ogolnie nie lubię sie prosić, chyba rozumiesz ;-) ale szalona jestem wiec moze uda mo sie was zaskoczyć %-)

Głównie postawimy na zabawę z wodą, bo tu można zyskać najwięcej. z jelit też myślę ze 2kg wyrzucimy, bo tu też pójdzie gruba artyleria %-) Cudotwórcą nie jestem, więc mówię Marianowi prosto z mostu że obiecać mu nie mogę że się uda. Jednak doświadczenie jakieś mam, i na sobie i na innych. Będę robił co mogę ;-)

Ale cena nsprawde dobra:) a samochod bedzie wiec bez problemu. Moze uda sie nawet zobaczyc w piatek wieczorem;) obys mial racje z tym limitem Ja mam wynajete na ul. Komuny Paryskiej "hostel wratislavia". Moze bedzie ktos w poblizu albo nawet w tym samym? :-D Jestem od czwartku jak cos Robisz gdzieś w piątek trening? Edit: zapomniałem, że Ty [...]

Avasso, Radosuaf- a dziękuję;) Gianna- te uda cieszą, Mnie najbardziej :D Wracam do skrzętnego zapisywania ;) Wczoraj zakupiłam piłkę, oraz hantelki 5kg. Właśnie jestem na etapie układania treningu:)Diętę obniżam do 1500kcal zobaczymy, jak organizm zareaguje. Na rogrzewkę stepper, po ćwiczeniach pobiegam po parku Jordana :D A za 3tyg znowu na [...]

masz racje etam stawiam wszystko na ten sport:) masz racje dobrze mowisz...ale dam z siebie wszystko i zrobie wszystko zeby juz za 2 lata stratowac:] uda sie lub nie ale i tak bede cwiczyl dziekuje ze podopowiedzi ;) 3maj sie

"Jeśli chcesz złapać masy- zrezygnuj z biegania. Trudno pogodzić te dwie rzeczy." - A może się jednak uda, jakoś ciężko mi sobie wyobrazić mniej ruchliwy tryb życia, bez wypadów w góry itp. Poza tym to mi chyba pozwala utrzymać jakąś sylwetkę. Chciałbym przybrać masy bowiem w klacie, ramionach itp. a nie na brzuchu. Moze uda się złapać [...]

[...] wiele o tym zjawisku tak naprawdę tutaj wiemy. W związku z tym wysyłam was wszystkich z misja na ziemie: idźcie i zdobądźcie próbki różnych narkotyków. Kiedy to się wam uda, wróćcie tutaj do mnie i razem przyjrzymy się z czym mamy do czynienia. Jak postanowił, tak się tez stało. Apostołowie udali się na ziemie i po jakimś czasie zaczęli [...]

[...] Posiłek 2(w szkole) ok. 10:30-11:30 : Chleb żytni pełnoziarnisty(własnej roboty mamy, full ziaren, otrębów itp) 150g Szynka z indyka 35g Gruszka 100g Ser, Gouda tłusty 35g Masło extra 15g Rodzynki suszone 25g B: 26g / Tł: 23g / WW: 100g / Kcal: 718 _______________________________________________________________ Posiłek 3(przed [...]

[...] szeroko z nachwytem - 50kg/45 (2x15) C1. wypady - 6kg/4 - zaczela sie poda koniec pierwszej, ale przy 2. serii mialam juz mega kryzys: zaczal mi jakis miesien z tylu uda "ciagnac" i mialam trudnosci w unoszeniu sie (lewa noga) (2x15) C2. uginanie nóg leząc - 20kg/20 (2x15) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - 20 25min - [...]

[...] tydzień 0 tydzień 2 obwód pasa 102 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm waga 89 kg 87,6 kg obwód klatki 117 cm 119 cm obwód uda 60 cm 60 cm Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-15 14:20:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5e78c1713d94ab2a7e9c36da11e0c3a.jpg [...]

[...] przerwa 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm przerwa 118 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm przerwa 58 cm Jestem zadowolony. Pozwalałem sobie ostatnio i nie przytyłem. Pewnie to sprawka roweru. No i pas 2 cm w dół. Jadę na [...]

[...] 40,5 cm przerwa 40,5 cm 40,0cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg przerwa 85,1 kg 86,2 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm przerwa 118 cm 116 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm przerwa 58 cm 58 cm Także dupa :-( Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-05-24 21:26:17