[...] o 23:30 i dopiero skończyłam robić żarcie na jutro. Ten tydzień chyba będzie stracony jeśli chodzi o treningi. Wezmę jutro ze sobą ciuchy na siłkę w nadzieji, że jednak się uda poćwiczyć. Dzisiaj zrobiłam badania krwi i okazało się, że mają moje stare wyniki z 2009 r ;] miałam badane LH=6,4 i FSH=8,44 to chyba dobrze wyszło. Wyniki z dzisiaj [...]
[...] i sledzic %-) Skupiam sie tylko na grze piłkarzy , podniecac sie po spektakularnych wygranych, oraz smutac i byc z druzyną po porażkach. Kazdy jest tylko czlowiekiem i nie uda sie wygrywać cały czas. Tez kiedyś bywałem wkorwiony jak sedziowie sie mylili na niekorzyść Barcy, ale to tez tylko ludzie i popełniają błedy, po za tym co to da jak jest [...]
[...] może za bardzo chciał zdobyć swoją 300 bramke w barwach Barcy).Kolejny raz nie dajemy rady zachować czystego konta,choć w tym meczu wszystko wskazywało na to że się w końcu uda... (dopóki Puyol był na boisku wszystko było cacy).No i na końcu frekwencja na stadionie dopisała było coś ponad 85k (chodź obawiano się pustki na stadionie),jak dla mnie [...]
[...] Ogólnie z 2 wyjazdów przywozimy 7 bramek w plecy, nie strzelająca ani jednej, dramat po prostu. Zdrowy rozsądek podpowiada ze po raz kolejny (zwłaszcza z Juve) nie uda sie zrobić takiej remontady, No ale gdzieś tam tli sie iskierka nadziji. W każdym razie, 120 mln wydane na transfery i jak by sie wydawało najsilniejsza kadra od lat .A [...]
[...] w Szczecinie Polacy rozegrają towarzyski mecz z Kolumbią, więc będą musieli stawić się w tym mieście najpóźniej dzień przed meczem. "Tuż po meczu z Kolumbią drużyna uda się do ośrodka w Barsinghausen, który będzie naszą bazą podczas MŚ. Dokładny termin wyjazdu uzależniony jest m.in. od godziny rozpoczęcie spotkania w Szczecinie. Być może [...]
[...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]
Omlet z owocami/ orzechami/ polewą z białka to idealne rozwiązanie - jak to Ci nie będzie smakować to nie wiem już.... Może uda Ci się zredukować na białych bułkach tak jak piszę Hannah. A może problem leży w słabym przygotowaniu tych posiłków? W złym doborze dodatków takich jak chociażby przyprawy do kuraka, sposób ich przygotowania ( wysuszone [...]
[...] w 1986 roku. W okresie swojej szczytowej formy, przy wzroście 177 cm. ważył w okresie startów 110 kg., obwód jego bicepsów wynosił 54 cm., klatki piersiowej − 140 cm., uda − 73 cm, łydki − 51 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f24df762eb334585bb2eb51dfe63dab9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6122a18099f84cfe9e59a3688e03c633.png [...]
[...] BBB: 5x10 OHP 20kg https://www.youtube.com/watch?v=680GCYFVycQ 5x5 chin up https://www.youtube.com/watch?v=54yj5SVF-Z4 Wreszcie poszło 5x5 w chin upach - mam nadzieje że dalej uda sie dokładać chociaz po jednym powtórzeniu na tydzień, W BP dodałem sobie jedną serie rozgrzewkową 3x 38 i potem AMRAP - z wyniku jestem zadowolony.
Z łydkami nie jest najgorzej bardziej martwi mnie kłucie z przodu uda w okolicach pachwiny - chyba biodrowo ledźwiowy spięty... Naszła mnie myśl, że trzeba było kupić 300 swingów i machać a nie się w bieganie wygłupiać, ale z drugiej strony w ten sposób nigdy się nie nauczę biegać, a chciałoby się umieć ;-)
[...] na nowo. na swoim przykladzie moge powiedziec, ze ten off byl mi kur.ewsko potrzebny :-)) teraz jak znow wejde to zaczne od profilaktyki i na biezaco kontrola zaczynajac od malych dawek. moze jakas optymalna uda sie znalezc. Ja myśle o offie, ale sie boję problemów z samopoczuciem. Ile byłeś na bombie ? i jak samopoczucice po odbloku ?
Dobrze, że się udało. Po 150mg viagry rozsadziło by mi baniak... Zgadza się dużą dawka. Nawet już miałem delikatny dyskomfort że wzrokiem. Kto przesadził z sildenafil ten zna ten efekt. Ale żyły były pulchne. W każdym razie zadziałało. W piątek idę na takim samym zestawie. Jeśli tym razem się uda to jestem w domu. Celem jest zjechanie [...]
Magda K dziekuje mam nadzieje ze uda mi sie wylaszczyc};-) Monia WB ja sie czuje jak strzelajacy rupiec anieko, shagah,filonka dziekuje bardzo};-) mika dziekuje tez bede dopinowac( wsparcie i kopniaki mile widziane) misworld jak to na poczatku wymiana doznan:-D Dzien 2 2000m wioslo 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4) [...]
Witam chetnie zglaszam sie!! poniewaz mam maly cel aby do wakacji ogarnac sylwetke ! I licze na to ze mi sie uda :) Chetnie bym wziela udzial poniewaz nie probowalam jeszcze spalaczy i to byl by moj pierwszy raz :) Zmieniony przez - amciuu w dniu 2018-03-06 13:10:29
[...] serią rozgrzewkową, a w seriach własciwych robię odpowiedni 12-10-8 powtórzeń. koniec grudnia: klatka 99cm, biceps 36 obecnie: klatka 105cm, biceps 37, lydki po 40, uda: 62 prawe, 61 lewe Tak więc progres siłowy jak i przyrostowy uważam za niezły ;) I teraz pojawiają się moje pytania: 1. Ćwiczyć nadal tym samym planem skoro efekty [...]
Pakuje ponad dwa lata dobra dieta i suple też jak jest kasa. Za***iście nie lubie ćwiczyć pleców z bicepsem bo mam słabe wyniki po takim cyklu, czasami po 2 miechach nie widze róznicy w łapie. Rozkład mam nastepujacy: DZIEŃ 1 PLECY I BRZUCH DZIEŃ 2 NARAMIENNE,CZWOROBOCZNE I BRZUCH DZIEŃ 3 WOLNE DZIEŃ 4 UDA,PODUDZIA I BRZUCH DZIEŃ 5 KLATKA,TRICEPS [...]
[...] dzieje.. mam duzy problem z dociagnieciem ciezaru. Zapewne to wina tego ze w sumo nigdy nie bylo tak duzego zakresu ruchu. Tutaj dol wyciagam ladnie i gdzies tak od polowy uda idzie b.ciezko... Tak wiec rewelacji w poprawie wyniku nie oczekuje.. Oby tylko nie spasc z sila bo bedzie lypa. Przez te 3 tygodnie co zostaly przed sprawdzianem trza [...]
[...] w dniu 2011-11-27 12:22:55 o ile prostowanie możesz zastąpić wykrokami choć nie za długimi żeby mocniej zaatakować czwórki, to hack przysiady nie zastąpią uginania, tył uda musisz załatwić bezpośrednio. Możesz tam dać żurawia, który genialnie się tam sprawdzi, ewentualnie formę martwego ciągu bądź dzień dobry ale to musi być idealna forma [...]
[...] tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy w tyg ćwiczenia siłowe uda mi się to osiągnąć? Czy może lepiej jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze? Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego [...]
[...] tłuszcz przybywał.. jem dobrze,regularnie 6 posiłków dziennie,nie głodzę się jest to ok 1800 kcal. Czy jeśli zwiększę podaż kaloryczną i dodam 3 razy w tyg ćwiczenia siłowe uda mi się to osiągnąć? Czy może lepiej jak będę żreć i ćwiczyć,a jak już przybędzie masy sięgnę po spalacze? Proszę o wskazówki,czytałam dosyć sporo przed napisaniem tego [...]
Redukcja by Karniak ;]
