uda i

[...] Przeczytałam twój dziennik i wiem ze cierpliwość oraz ostry trening daja efekty. Jestes tego przykładem. Wielki szacun dla ciebie kobietko. Mam nadzieje ze i mi się uda. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dzis rano pół godziny ćwiczeń z Jillian. Po południu orbitrek. Co myslicie o ćwiczeniach z płyta DVD, np. Jillian Michaels? Ja po tych [...]

Jutro badania na 100% zrobie to powiem czy lipa z mixem u mnie. Bolec nie boli leciutki dyskomfort jedynie a robie w uda. Ampy sie ciezko lamia i to bardzo zmarnowalem przez to jedna ampulke.

prop mi nogi urywa, przez caly cykl 9tyg ani razu nie dalem rady zrobic treningu nog, bylem na maksa ograniczony jak schorowany stary dziadek nie moglem sie schylic bo uda tak spiete, temperatura podwyzszona 37,3 minimum dochodzila nawet do 38.8 ale wtedy to juz noga obolałą sie tylko podpieralem. zmienilem na testovolta z blue dragona i bylo [...]

jak zapytalam u mnie czy moglby mi pokazac co moge robic na uda oprocz ginekologa takzeby kolana nie obciążać to powiedzial ze nie wie.... a ogolnie jak widza że cos kombinujesz ze sztangą czy cos to wręcz odwraca sie i ucieka, żeby przypadkiem nic od niego nie chcieć.... dupnych mam instruktorów

bodźce dietetyczne i treningowe to bardzo indywidualna kwestia, jeśli chcesz się czegoś nauczyć to po prostu próbuj, ćwicz. chcesz pompek to po prostu próbuj je robić tak jak Viki wyżej pisała w końcu się uda ;-)

megi, no zważywszy na to, że wybraliśmy mieszkanie oddalone o 5min drogi pieszo do siłowni :-D I jeszcze może uda nam się wygospodarować miejsce na ławeczkę, sztangę itp. w mieszkaniu 8-)

[...] podbić lh. Lekarz to najlepsza opcja bo jest szansa na załapanie się na legalne czerpanie radości ze środkòw aptecznych - stwierdzenie hipogonadyzmu, leczenie saa. Jeśli się uda autorowi tematu to problem z wchodzę nie wchodzę na sterydy będzie miał z głowy Prawidłowość powinna być taka : lh średnio - testosteron średnio, lh nisko testosteron [...]

[...] kilka lat z przerwami(niesystematyczny trening).Teraz od dwoch miesiecy trenuje systematycznie. 2.od dwoch miesiecy trenuje w systemie 3 razy w tygodniu cyklem -klatka,barki,uda -grzbiet,biceps -klatka,triceps,łydki (polaczenie grup miesniowych chcialbym zmienic na ciekawsze) ćwiczenia BICEPS: -unoszenie sztangi stojac -hantle -wyciag(stojac) [...]

No raczej nie. Pewnie teraz jak Conor zdobędzie pas (jeśli mu się uda, Eddie też ma szansę, ale mniejsze), to będzie tak jak z pasem w piórkowej. Conor pójdzie do półśredniej, a Fergusson vs Khabib (lub ewentualnie Nate Diaz, jeśli Kabib przegra z MJ) będą walczyć o tymczasowy pas w lekkiej. I znów Conor zamiast bronić pasa pójdzie kategorię [...]

,,czy sądzicie,że piszą tam pełną prawdę, czy np. jak czegoś nie uda im się zdobyć,zastępują to domysłami? '' nie jestem co prawda super fachowcem w temacie ale mam tu wypowiedz płk. Romana Polki, dowódcy GROM-u ktory na pytanie: O jakim więc wycinku akcji GROM-u wiemy? odpowiada: ,,... Poza tym pojawiające się publikacje często nie odpowiadają [...]

[...] od kumpla, kreci sie w głowie wow zachwioało mnie .. o mały włos... staje nad nią pochylam się...spokój rece w magnezji mocno nacieram lek czy on mi doskwiera.. czy sie uda czy dam rade.. mysle mysle tylko o niej.. teraz ja cisza złosc i ona czy wytrzymam czy dzisiaj dla mnie przeznaczona... chwytam mocno zaciskam ... awhooooo krzyknalem [...]

i kurna na dodatek mam tak w p***u roboty że w góry mi się w ten weekend nie uda iść :-( kupiłam sobie whisky na pocieszenie ale jakies za słodkie jest

[...] i tak sobie pomslalam ze moze jutro wybiore sie na silownie, powskakuje na wszytskie mozliwe maszyny i popróbuje na ktorych nie dokucza mi kregoslup. Potem napisze i moze uda nam sie wymyslec cos sensownego na redukcje Czyli teraz przez kolejne 3 dni 1600 Kusi mnie zeby strzelic sobie jutro kilka fotek a potem, mam nadzieje, podziwiac efeky [...]

dzieki za rady... BOLEK pomozesz mi z cwiczeniami nog? Do jakiego dnia bedzie najefektywniej dodac nogi? Jakie cwiczenia? Dodam ze uda mam dobrze zbudowane i dlatego chyba zrezygnowalem z tej partii miesni aaa i jeszcze bo rowerem jezdze... Zamiast ktorego cw dodac Martwy Ciag? Odnosnie ilosci powtorzen jest ok? Co bys jeszcze zmienil? Dzieki za [...]

uda ma straszne i raczej nigdy nie zrozumie ze glupio wyglada z tym dziobem,jej facet no comment

uda ma jw. obrzydliwe w cholere, z 3-4 lata temu jak reklamowala sprzet isolator'a do cwiczen(podczepianie linek na lokcie etc.) z sethem feroce, to bardzo mi sie podobala, ale ostro zmutowala od tamtego czasu i odkad zaczela wspoprace z kuloodpornym farahem, a ten dziub to juz tez pisalem, mogla by ogladac foty jakie wstawia, bo wyglada to [...]

haha, to mnie pocieszylas ;) ja podchodze do tego troche idealistycznie, bo nigdy nie bykam w Finlandii, dopiero w przyszlym roku man nadzieje, ze uda mi sie spędzić tam kilka tygodni. To w jakiej części mieszkasz? Półudniowy-zachód, godzinę drogi od Turku. Każdy lubi co innego. Teraz się robi całkiem ładnie, a mieszkam nad morzem więc jest [...]

[...] to tutaj i w takiej formie mam wkleić)? Płeć : kobieta Wiek : 34 Waga : 120 Wzrost : 178 Obwód klatki : 130 Obwód talii : 110 Obwód bioder: 130 Obwód ramienia : 39 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy [...]

też tak myślę, swoją drogą jej kwadratowe uda to ewenement na skalę światową %-) panująca w tej kategorii Juliana o wiele lepsza sylwetka :-)) btw - fotka z początków Juliany w temacie AKiF => TUTAJ ;-) jeszcze długo będzie trzepała siano, co jak co, ale jest wyjątkowo oddana fanom, a oni jej Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-23 23:36:16

Podział zrób taki: klata + przód i bok barków + tricepsy plecy + tył barków + bicepsy nogi przedramiona, kaptury i brzuch daj tam gdzie chcesz. Na duże partie 12-16 serii, na małe 8-9 serii Dwugłowe i czworogłowe uda policz osobno.