uda i

[...] może najpierw ankieta. ANKIETA Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 171 Staż treningowy: Początkujący (na siłowni bywałem sporadycznie w szkole Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienne spacery z psem, jazda na rowerze (zimą sporadycznie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] stać w miejscu i nie wiem czy to kwestia wody czy o co chodzi? Dół brzucha też wygląda 'lepiej' w lustrze - oponka jakby trochę mniejsza, do tego zniknęły lekkie boczki, które miałem jak zacząłem znowu ćwiczyć. Pomiary robię co tydzień na czczo (waga, obwód bicepsa, klatki, uda, pasa w najgrubszym miejscu ). Z góry dzięki za jakieś rady i pomoc

[...] Czy ktos moze mi powiedziec co zle robie i dlaczego tyje? Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia i basen 6 razy w [...]

[...] na śniadanie i ewentualnie do spożycia po treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co nic. Odżywianie: jadlem [...]

[...] stosował ten środek. PS - michę trzymam cały czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ?` Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] 2-3s B1 (nogi lekko, górna partia pleców cięzko, biceps ciezko, przedramiona średnio) Dzień Dobry 4s (wiem że to na plecy teoretycznie, ale mi bardzo pomaga na dwugłowe uda) Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Wspinanie na Palce na maszynie 3s Wiosłowanie Sztangielką (do klatki piersiowej) 4s Ściąganie Wyciągu Górnego LUB faza negatywna [...]

[...] drugie nie wiem czy w cwiczeniu na nogi moge poraz drugi w tygodniu umiescic MC (na prostych nogach)? Nie bedzie to przesada? Oraz jakie cwiczenie moge dolaczyc na dwuglowe uda? Ostatnia prosba to zeby ktos sprawdzil i w razie potrzeby zmienil trening brzucha oraz bicepsow i tricepsow - tutaj glownie chodzi o to zeby wszystkie glowy rosly [...]

Cześć wszystkim :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią ( wcześniej zumba i Chodakowska w domu ). Moim celem jest odrobinę schudnąć oraz wyrzeźbić swoje ciało - dodatkowo chce, potrzebuje, muszę rzucić palenie (nie chce być już śmierdziuchem) a bardzo nie chciałabym przytyć, stąd pomysł na zmienienie wszystkiego na raz :) Może jest tu ktoś kto [...]

[...] białko i NIC Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: Nie potrafię sobię sam zmierzyć xD Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 3 ( 1 na poważnie ) Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia Ilość spożywanych [...]

Witam Około 2 miesięcy temu rozpocząłem odchudzanie. Moja waga wynosiła wówczas 86kg przy 175cm wzrostu. W ciągu tych 2 miesięcy udało mi się stracić 8kg i 14cm w obwodzie talii. Trenuję zarówno areobowo jak i siłowo. Trening areobowy trwa zazwyczaj ok 35 minut i wykonuję go 5 razy w tygodniu, natomiast trening siłowy trwa 40 minut i jest [...]

[...] gdzies w koszu :p Prosze o podpowiedzi osob z doswiadczeniem a wiem ze takowych tu nie brakuje, dodam ze zdaje sobie sprawe ze moja genetyka nie sprzyja budowaniu masy ale mam cicha nadzieje ze uda mi sie cos zmienic. Lepiej pozno niz wcale :) Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do dialogu, chetnie odpowiem na pytania zadawane w temacie.

[...] A więc: 1. Mam 186cm i ważę 85 kg, jedyne miejsce gdzie rzeczywiście mam trochę tłuszczyku to brzuch i trochę uda. Ogólnie taka masa jak mam teraz mi wystarcza ale czy mam od razu zacząć ten trening jak w tym artykule, czy najpierw zrobić treningi odchudzające (typu bieganie na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kalio PŁEĆ:Męska WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5r. DOPING: Testosteron dawki średnie (250mg e5d dla wtajemniczonych) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:4x OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:8x OBWÓD [...]

[...] robic hantlami 40 kg cel: masa i siła Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: w sumie 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 150-200g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 250-300 Ilość [...]

Płeć : Chłopak Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w [...]

Plan treningowy na redukcje, diete juz mam od 2 lat, staz treningowy to 3 lata na mase, przerwa w silowni to 1 rok, przez ten czas w domu cwiczylem trening domatora, trening dla poczatkujacego nie wchodzi w gre, wzrost 181 waga 72kg. Przejrzalem zasady treningu i ulozylem taki plan dla siebie: Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i [...]

[...] 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak info Obwód ramienia: 45 Obwód talii: brak info Obwód uda: brak info Obwód łydki: brak info Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak info Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, silownia plywalnia, jazda rowerem [...]

[...] tytuł mistrza Europy strongmen w kategorii do 105 kg i zajął 10 miejsce w tej kategorii na mistrzostwach świata. Tak wiec-z dużym zainteresowaniem czekajmy na ten trening-myślę,że wiele ciekawych informacji i technik uda się poznać.... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/988478_10202911215759583_8373682178357397416_n.jpg

Siema, chciałbyś się dowiedzieć jaki mam mniej więcej typ budowy ciała. Mam 15 lat i wiem, że nie łatwo to w moim wieku określić, ale jestem ciekawski. ;p Oto moje ''parametry'' : Wzrost : 167.5 cm Waga : 59kg (wzrost i waga były ostatnio u lekarza mierzone ;p ) Kark : 35 - 37 cm Klatka : 82 na luzie i 85/6 z wcianiętym powietrzem Talia : 77 cm [...]

[...] i popracuje nad ułożeniem diety i planu treningowego. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : studia, nauka przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od [...]