uda i

Nie no wiadomo że 50st. to nie było, ale ponad 30 napewno %-)%-) Został ostatni tydzień na szóstkach, i może być lipa bo w tym tygodniu będę musiał jechać do Wawy załatwić sprawy ze studiami. Postaram się skoczyć gdzieś tam na siłkę, ale niewiadomo czy się uda.

[...] jesteś prawie 10kg cieższy ode mnie;-) i jak tu życ %-) nie wiem jak to mozliwe ze przez tyle czasu nie cwiczenia tylko tyle forma spadła, ale to dobrze ;-) zgłąszaj się! jak żyć? Czas wbić :-)) %-) fachowa podpowiedz to jest to ;-) %-) Karpiu tylko że bf% z redukcji pozostał marzeniem ;-) Ale moze na wakacje uda sie wyciąc chociaż podobnie.

No niestety, z tussi stało się to samo co z efką inj z apteki - wycofali i pozostały tylko ostatnie sztuki, więc mega fart, jeśli komuś uda się jeszcze dostać. Sam nad tym ubolewam, bo przed nogami zawsze wchodziło, a teraz zwykła kofka musi wystarczyć, ale przynajmniej jakiś detoks malutki mam ;-D

[...] sie jako realna osoba(znana z mienia i nazwiska) i potwierdzenie osiagnietego wyniku cyklu na zawodach z ktorych odbylaby sie wideorelacja To czy ktos wplaci i sie uda ruszyc to jest wciaz otwarta kwestia. Narazie probuje zrobic rozeznanie i nie zaczalem jeszcze zbiorki zadnych pieniedzy a ten temat jest tematem probnym a schudlem bo [...]

stosuje nadal i odrzywke i szampon tej serii i rzeczywiscie stan włosów sie poprawił, dobre to jest, mam nawet wrażenie że uda się je zapuścić dłuższe bo konce przestały mi się tak niszczyć ale mimo wszystko dla ich bezpieczenstwa bede je mocniej wiązać w warkocz by niebyly narażone na wiatr i plątanie.

[...] sensu kupywać tanich szamponów bo one g****.. pomagają. Ostatnio mialem jakieś Joanne szampon ( 6 zł ) to 0 jeszcze wiecej mialem. Tera uzywam head & shoulders z formuła acti zinc. stosuje z tydzien i mozna powiedziec ze cos tam powoli znika!. Zobaczymy za 2 tygodnie. Jesli sie nie uda. Zostanie ostateczny srodek zwany Nizoralem :>

[...] {{:-( Nie będę tu się za dużo rozczulać napiszę tylko, że nie będę wstawiać misek. Postaram się zachować bilans 1700 kcal i rozkład BTW, ale na pewno nie zawsze mi się to uda. Będę się oczywiście stosować do zasad Ladies czyli zero cukru, przetworzonych produktów itd. Treningi będę robić wg planu i tu nic się nie zmieni, najchętniej bym [...]

Dzięki Dziewczyny };-) MagdaK Twój pierwszy wygląda jak co najmniej blok czekoladowy... Ważne że zjadliwy... Nawet jak nie uda się tak jak powinno to nie mogę doczekać się zapachu gdy będzie się piekł :-D Dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2357571775247d78bb6aeb30a82be29.jpg Robiłam po 12 powt. czyli o 3 mniej niż ostatnio, ale z [...]

narcisko w dniu nog powinny znalezc sie cwiczenia z kilku grup: 1. jakas forma siadu: - przysiad - przysiad przedni 2. cos pomocniczego na uda: - wyciskanie nogami na suwnicy - hack-przysiad(maszyna) - wykroki - wchodzenie na stopien - (bulgarian split squat) ale takze: prostowanie w siadzie na maszynie 3. cos na tylny lancuch [...]

[...] 80kgx4x20 100kgx3x12 rowerek 11min/tetno 134 dzis trening z samego rana jeszcze zaspany bylem niezle, przysiad poszedl ladnie, staralem sie bez przeprostow w kolanach i udawalo sie. W 2 ostatnich po jednej krotkiej blokadzie w kolanach zeby zlapac oddech bo ciezar byl juz calkiem tlusty, klatka - ja nie wiem, ale chyba totalnie nie robie [...]

pomiary: WAGA CIAŁA:67/66.5/66.6/66.9/66.6/66.8/67.6/67.5/67.3/68.2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27/27.5/27.5/28/28/28/28.5/28.5/29/29 OBWÓD RAMIENIA:35/35/35/35.5/35.5/36/36.5/37/37/37 OBWÓD ŁYDKI:35/35/35/35.5/35.5/35.5/35.5/36.5/36.8/36.9 OBWÓD UDA:55/56/56/56/56/57/57.5/58/58/59 OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Podsumowanie masy: Na poczatek pomiary: WAGA CIAŁA:66.5->73.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27->30.5 OBWÓD RAMIENIA:35->39.5 OBWÓD ŁYDKI:35->38 OBWÓD UDA:55->63 OBWÓD BIODER:88->95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85->89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102->115 OBWÓD BARKÓW:116->126 Kilka fotek: http://i50.tinypic.com/2ikv6u8.jpg http://i48.tinypic.com/2v2fbpl.jpg [...]

[...] x10/22 x12 22 x12/22 x12/22 x10/22 x6 22 x12/22 x12/22 x10/19 x10 Lubie robic plecy mimo, ze to z nimi z reguly mam najwiecej problemow. Podciaganie juz troszke lepiej moze uda sie dojsc do 4x8 na koniec gestosci. wioslo zaczolem wkoncu dokladac i dalej staram sie poprawiac technike, bo dalej jest malo na tym patyku. sciaganie tez staralem sie [...]

CZAS NA PODSUMOWANIE! Więc pomiary to tak jak ostatnio, bo w tym tyg troszkę mnie poniosło poza tym nie miałem jak wczoraj zrobić pomiarów, a dziś to w zasadzie już trochę podładowany jestem %-) WAGA CIAŁA:73.3 -> 68.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30.2 -> 29 OBWÓD RAMIENIA:39.2 -> 38.5 OBWÓD ŁYDKI:38 -> 37 OBWÓD UDA:63 -> 60.5 OBWÓD BIODER:95 -> 92 OBWÓD [...]

dlaczego pomijasz partie jak dwuglowy uda, proste pleców , itp ?? acha i tym rozplanowaniem grup obciazasz triceps 3x tydzienn odpada...:/

[...] : 58,8 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany [...]

Lydki praktycznie nie maja zadnego wkladu w wyskok.Tylko uda.Wyskok pionowy w gore z 2 nog to glownie przod uda (czworoglowy) a wyskok z jednej nogo glownie tyl uda (dwuglowy) i posladki.

Dzięki bardzo box squat to tak samo jak przysiad, tylko że stawiasz pod dupsko pudło, najlepiej byś miał 90stopni uda z łydkami. Przy robieniu tego ćwiczenia siadasz na pudło i dopiero wtedy w górę. Bardzo dobrze wpływa na poprawę dynamiki nóg http://www.youtube.com/watch?v=CTOoXo1oGTc&feature=related Zmieniony przez - Dythican w dniu [...]

[...] ramion sztanga prosta 15/10 32kg -Unoszenie nóg w siadzie z obciążeniem 4x10 +4/9/14/14kg Dziś byłem na hali. Czuć że wyskok w idzie w górę. Dunki z kozłowania, bez trzymania piłki wchodziły, nawet był jeden w meczu Próbowałem też z dwóch rąk z kozłowania, ale jeszcze parę cm brakuje Mam nadzieję że po skończeniu treningu uda mi się ta sztuka

[...] wszystkiego co sie da. Najlepsi są CI co przyjda na koniec kwietnia i beda chcieli do czerwca forme kose Ja się już nauczyłam po samej sobie, że nie da się zrobić zaj**istej formy SZYBKO - na to potrzeba czasu i przemyślanego działania a nie kombinowania na sam koniec 'może się uda a może nie'. Chyba, że ktoś lubi takie 'emołszyn' to powodzenia.