[...] musi byc przeciez jakis sposob... Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 67 Wzrost: 170 Obwód klatki: w ktorym miejscu?:) Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 56,5 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18% Aktywność w ciągu dnia: rozmaita. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW 3 razy w [...]
[...] Mam nadzieje że nie będzie wielu błędów... Mystix ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... więc mała. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W-Fy w [...]
[...] wdzięczny za odpowiedzi. Aaaaaaaaaaaaaaaaa, byłbym zapomniał... Jeśli będę biegał te 3 razy w tygodniu to może nogi sobie odpuszczę, bo w domu robienie ich to strasznie niewygodna sprawa. Albo chociaż robiłbym tylko łydki, bez ud? Jednym z moich celów jest wyskok, więc łydki potrzebne, a uda się robią w trakcie biegu. Jest realna taka opcja?
[...] nowy temat. kiedy 9 lat temu zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 60kg przy wzroście 180cm. Dla przykładu mój biceps był przepotężny i mierzył 28cm W miarę czasu i treningów udało mi się dobić do 80kg przy całkiem niezłych rezultatach. Od trzech lat niestety jestem bardzo zapracowanym człowiekiem, przerzuciłem się na dietę fastfood+ 0 ćwiczeń ( [...]
[...] 2,51 g * Węglowodany: 114,01 g Razem 2 570 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-18% Aktywność w ciągu dnia: zajecia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kickboxing 2 razy w [...]
[...] Waga : 77,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 cm - nie na spince Obwód ramienia : 30 cm - jak wyżej Obwód talii : 93 cm - mierzyłem w najszerszym miejscu sadła Obwód uda : 56 cm - nie na spince Obwód łydki : 40 cm - jak wyżej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam prosiłbym o opinie treningu który znalazłem na pewnej stronie trening ten zamierzam robić od poniedziałku lecz poczytałem i mam pewne obawy 1 to czy można robić tego samego dnia wyciskanie i rozpiętki ponieważ wyczytałem że na jednym treningu to niszczy włókna mięśniowe klatki 2 . to że nie ma sensu robienia 6 powtórzeń na biceps triceps że [...]
[...] ok.500 zl na miesiąc więc mam za co kupić suple Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 1? Obwód łydki: 1? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Praca, wieczorem siłka i aero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 92 Wzrost : ? Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? (ale widoczna jest oponka) Obwód uda : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze (popołudnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW (ławka, hantle, sztanga), aeroby 2-3 w tygodniu [...]
[...] jedno w dni bez treningowe dieta może by c taka sama? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka przeważnie sobota [...]
Witam. Mam drobny problem nie wiem jak go rozwiazac. Na redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w [...]
[...] jak skora i kości. Co można zrobic z tym brzuchem? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 49 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 65 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tylko i wyłącznie na dole brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub [...]
[...] hantli do klatki w opadzie tulowia 12,10,8 3 serie podciaganie hantli do brzucha w opadzie tulowia 12,10,8 3 serie cwiczenia polsztanga 12,10,8 3 serie martwy ciag 12,10,8 uda: 4 serie wyprosty na maszynie siedzac 12, 12,10,8 4 serie przysiady ze sztanga trzymana na barkach 12, 12,10,8 Lydki: 3 serie wspiecia na palce stojac ze sztanga na [...]
[...] doradzcie mi nie drogi a skuteczny spalacz :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 93cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 28 - nie wiem czy o to biega Aktywność w ciągu dnia: średnia, 1h na siłowni, ok,40min rowerek, [...]
[...] kaloryczne i rozkład btw? Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% (mierzone na wadze łazienkowej z funkcją pomiaru %bf więc nie wiem, na ile jest to wiarygodne) Aktywność [...]
Witajcie!;-) Na początek ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SquatTillYouDrop WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 20 miesięcy – pierwsze 5 miesięcy (z przerwami): ‘Skalpel’ E.Chodakowskiej + 10-minutówki Mel B - 3 miesiąc przerwy - kolejne 6 miesięcy (z przerwami): Focus T25 + 10-minutowy trening pośladków [...]
[...] ciągu i wiosłowania.. Z góry dzięki za rady i info. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat (w tym 2 letnia przerwa spowodowana chorobą) Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: rotacja [...]
[...] chcialem powiedziec, ze sporo artykulow przejrzalem, z wielu wyciagnalem wnioski i przynioslo mi to duza pomoc. Do rzeczy... Moj problem polega na tym, ze jestem gruby (chuda klata, waski w barach, a brzuszysko konkret ;)). W tamtym roku postanowilem sie chociaz troche za siebie wziac i znalazlem w necie sfd. Wertowalem duzo, porownywalem [...]
