uda i

Tez zrzucam sadlo. Cel: ~10-12 kg. Pierwszy miesiac na sucho. Potem Omnadren i Metandrostenolon. Moze w 5 miesiecy sie uda.

stary jestem po wrażeniem. sam zaczołem niedawno wycinkę i mam podobny bf jak Ty na pierwszej stronie, zabaczymy czy mi się uda dojść do podobnej formy. na pewno wielu ludziom udowodniłeś że "można". oczywiście SOG. brawo!

[...] tu nad tym roztrzasac. Tak czy inaczej, pan Michal zdobyl troche doswiadczenia, juz od dawna wie co ma poprawic, wiec zapewne da z siebie wszystko. I chociaz zupelnie nie podoba mi sie jego sylwetka i moim zdaniem klaty nie uda mu sie poprawic, to zycze mu powodzenia w dalszym dazeniu do celu. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-16 22:55:25

[...] skala od 1-5. 15. Po zamkniecie głosowania policzę wystawione oceny i podam wyniki końcowe. Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód pasa Obwód talii : Obwód uda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] PIERWSZEGO CYKLU jak sadze:D brawo i oby tak dalej, jestescie dla mnie inspiracja bo miewam niestety ciezkie chwile i podjadam gowna rozne, przez kontuzje ni emoge sie wdrozyc do treningu co mnie rozbija i sie podlamuje. apropo powyzszych cwiczen i filmiku, ja zawsze chcialem zrobic planche (nie wiem czy tak sie to pisze)..moze kiedys mi sie uda.

[...] kapusniaku! To wlasnie jest akcja sezonowcy. Nie podoba sie wprowadzneie do trenignu silowego? Nie widac efektow? Chce sie bez wiedzy i podstaw od razu zmeinic, jasne uda sie ! Tylko potem jojo i powrot chyba ze ktos utrzyma rezim trenignowy i dietetyczny! Jak widac nieliczni. Nie che sie cwiczyc miesiac, dwa i zlapac technike, przygotowac [...]

A grubszą partią jest triceps? Czy czworogłowy uda? Pytam, bo poręcze do pompek mam zainstalowane w piwnicy ( mieszkam w domku jednorodzinnym) i lepiej byłoby dla mnie, żeby schodzić tam pod koniec każdej serii.

[...] rozpiętki) zakres powtórzeń 8-10 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

[...] tylko bica? bic to okolo 20min treningu z dosc sporymi przerwami, nie ma sensu katowac go w osobny dzien, to jest mala grupa miesniowa w porownaniu chocby do dwuglowego uda jak juz sie rozdrabniamy. ja bym byl jednak za 4 dniami Czyli proponowałbyś coś takiego tak? Poniedziałek: Klatka (wycisaknie) 3 serii na ławce poziomej - 12/12/10 [...]

[...] co mają na celu zawodnicy w trzymaniu formy prawie startowej poza sezonem, docięcie i waskularyzacja "na masie", i tak budują masę na kolejny sezon. No way. To się nie uda. Potem efekty po przepracowanym sezonie mizerne. Żeby zaskakiwać progresem, trzeba trenować i jeść sumiennie. :-)) /SFD/2016/12/11/a65efc79e1f44c17a51bf947f7b6b75b.jpg

[...] od czasu zeszłorocznej masy. Jestem mniej nabita, ale zdecydowanie "twardsza". Jak już wiadomo jakość buduje się latami i tego nie da się zrobić w rok. Póki co najbardziej skupiam się na treningach, chcę poprawić poszczególne partie, ale zachować przy tym proporcjonalność sylwetki. Dbam również o talię i myślę,że uda mi się ją nieco zwężyć. ;)

[...] zdać relację, bo jak się okazuje wielu z was obserwuje mnie tutaj ukradkiem. :) A więc tak... Waga 64,5 kg. Do celu który sobie założyłam zostało mi 0,5 kg. Zobaczymy czy uda mi się wskoczyć na taki level. Sylwetka wygląda całkiem nieźle. Zdecydowanie mam mniej tłuszczu i wody niż w ubiegłym sezonie. Mam jeszcze ok. 2 m-ce na budowanie masy, a [...]

[...] 20 lat. Chodzi Ci o rozkład partii mięśni? Taki był w treningu na którym się opierałem Tylko to były trochę inne dni... Poniedziałek to była klata+triceps, Środa - plecy+biceps, piątek - barki+uda+łydki. Ale ja mam dostęp do siłowni TYLKO w poniedziałek, czwartek i sobotę, więc przestawiłem po prostu dni tygodnia, tak, aby przerwy pasowały :)

[...] a w takim KSW to tam sterydów nie żałują. Co do Rose to w stójce na dystans była lepsza od Kowalkiewicz, gorsza była w klinczu i miała słabszą kondycję, więc może JJ się uda skończyć to w 4/5 rundzie, ale wątpie. JJ przez dec. Za dużo chyba tego trash talku w UFC się zrobiło. Nunes i Schevchenko nie tak dawno też robiły sporo trash talku i [...]

[...] cholercie brakuje mi ponad 20 cm ale ja mam czas i jestem ciwrpliwy a co do krzeseł to jest moje marzenie myśle ze do wakacji coś zdziałam napewno będą fotki jak mi sie uda trzymajcie kciuki Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na [...]

BTW: Spróbujcie świecy bokiem bez partnera Tylko tra się dobrze rozgrzać i mieć skłony do nogi dopracowane, bo się inaczej nie uda ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] tam miejsce na ten manewr Czyli podsumowując - dla wielu osób jest to faktyczna przeszkoda (żeby nie było, dla mnie też) ale nie ona definitywnie przesądza o tym czy nam sie uda, czy nie Przyjemnego wypoczynku ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak [...]

Mozna. Rób najpierw przysiady. Nie zapomnij rozciagać prostowników uda. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie [...]

Ja się rozciągam od sierpnia 2003 i nie robię jeszcze pełnego szpagatu brakuje mi około 38cm- dużo ale jestem dobrej myśli... Myślę że do końca roku uda mi się osiągnąć swój cel. Zresztą jak będe umiał szpagat to na bank zamieszcze zdjęcia na forum możecie być tego pewni

I jeszcze jedno jak można dociągnąć zewnętrzne mięśnie tzw. mięśni boczne nogi(leżące obok uda)?