[...] weekend przepadają mi przez to treningi. Widzę, że niektórych nie przekonam. Hekade- wiem, że szybko, ale to jednak nie było pozowanie w domu %-) Klatka jest silna, ale mała, liczę na to że uda mi się to poprawić. Plecy tylko mogę starać się wybronić, że słabo dzisiaj przypiąłem, ale też bym się zgodził, że warto byłoby trochę mięcha wrzucić.
[...] pleców, ale tym razem mogę siedzieć na średnich ciężar nawet i rok; za którymś razem ruszy mam nadzieję...) Będę miał jednak przeprowadzkę w tym miesiącu; mam nadzieję, że uda mi się odłożyć ją roztrenowania, żeby nie odbiło się to na formie. 1. Zarzut w tempo (na ćwierćprzysiad/na podsiad) 60 kg x 8 62,5kg x 6 65x6 [...]
To, że dupa ucieka to w sumie łatwo zobaczyć, ale błędy typu wybijanie 3-5 cm za nisko z uda już ciężej spostrzec %-) Serio non stop słyszę w tle, że nie prostuję nogi, albo "nie słychać Cię", czyli za cicho tupię/za słabe jest tupnięcie itp/itd. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-16 10:38:56
[...] nawet nie śmiałbym ryzykować ćwiczenia tej partii. Poza tym, zgodę na przerzut filmów uzyskałem, także pozostaje tylko sprawdzić, jak w moich warunkach wyjdzie nagrywanie. Mam nadzieję, że nikt nie będzie się o to pruł i uda mi się wkroczyć na Antosiowo-Hubertowy okręt masowy. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9912f4129644599a91b1059bbca40fe.png
[...] cm) Obwód pod biustem : 64 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm (-1 cm) Obwód na wysokości pępka : 67cm (- 2cm) Obwód bioder (3): 94 cm (-2 cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55 cm (-0,5 cm) Obwód łydki : 36 cm (- 0,5cm) I przy okazji stwierdziłam, że zrobię ogólne podsumowanie po 26 dniach. Wiek : 27 Waga : - 2 kg [...]
[...] Prostowanie nóg na maszynie 4 x 8-12 Po dwóch poprzednich ćwiczeniach nogi były mocno zmęczone, ale to moje ulubione ćwiczenie na te mięśnie (mam silne proste i obszerne uda), więc było dobrze. Uginanie nóg na maszynie, 4 x 8-12 Tu trochę technika była na odwal się z powodu zmęczenia dwugłowego w pierwszych dwóch seriach, w kolejnych [...]
[...] mnie %-) Czy wychodze? Jesli bedzie szło wszystko tak szybko jak teraz to wyjde szybciej niz wszystkim sie wydaje i do weteranów nie trzeba bedzie czekac... :-) Dzis poszly uda ale krotki trening z powodu zbyt duzej pompy. Zrobilem duzy bład. Insa 10iu pre, 50mg antka i 25mg metki inj Biosiry w kazde ud, pre na próbe Siadów nie dokonczyłem :-( [...]
[...] i na noc no ale niestety. Plan treningowy: Pon: Czworoboczny, Grzbiet - grubość, Bicepsy Wto: Wolne Śro: Barki, Tricepsy, Przedramiona Czw: Grzbiet - szerokość, Dwugłowe uda - lekko, Bicepsy Pia: Wolne Sob: Uda, Brzuch Nie: Klatka, Barki - bok, Tricepsy - lekko Łydke robie co trening do bólu kazda seria i nie licze serii bo robie ja miedzy [...]
miałam w planie swoje zdjęcia wrzucić, ale niestety pochorowało mi się dość poważnie i musiałam improwizować. Jeśli mi się uda może dzisiaj dorzucę uzupełnienie jeśli Kamiru się zgodzi
[...] nie pamiętam dokładnie ile taka jedna sztabka liczyła ;-) 9. Prostowanie nóg siedząc 10 x 15/25/35 i czwarta seryja 40 kg ;-) kiedy odchodziłam od maszyny czułam jak mnie uda palą (ogień!); myślałam, że do ginekologa nie dojdę 8-) 11. Przywodziciele nóg na ginekologu 10 x 23/23/23 --> w ostatniej serii miało być 27 ;-) 12. Odwodziciele nóg na [...]
Dziękuje Ale musze przyznać że jakość tych ciuchów jest b.dobra. Niestety nie moge znaleść, arta, jak ktoś chce może uda mu się znaleśc w archiwum na stronie tvp. Ja nie umiem tego znaleść, a tytułu też nie pamiętam, i czy był tytuł, hmmm
Witam!!! Tak czytam te wypowiedzi oglądam foty i jestem w szoku. Dodam że mam masakryczny problem :) ze sobą z wagi jaka miałem tj. 120 wskoczyłem na 145 koszmar. I nie mogę sobie z tym poradzic. }:-((( Proszę o jakieś rady dodam ze wykupiłem plan :).... mam nadzieje ze się uda... Zmieniony przez - POLAKO0 w dniu 2014-12-11 21:27:20
Właśnie wróciłam z siłowni, więc na gorąco wrażenia z pierwszego "treningu". 1. Aeroby - trucht 8km/h - 10 min 2. nogi, uda - prostowanie nóg w siadzie - 1 seria x 20 powtórzeń, 12 kg; 2 i 3 seria x 15 powtórzeń, 18 kg 3. nogi, uda - uginanie nóg w leżeniu - 1 seria x 20 powtórzeń, 9 kg; 2 seria x 15 powtórzeń, 12 kg; 3 seria x 15 powtórzeń, 9 kg [...]
[...] 45 sekund przerwy 3. 20 kg x 15 powtórzeń / 45 sekund przerwy 4. 15 kg x 15 powtórzeń (darłem mordę we wszystkich czterech seriach, przedramiona ledwie trzymały - no ale się udało zrobić) Ogólnie to po ostatnim powtórzeniu zdejmowałem opaski jak poparzony i kląłem jak szewc bo szło to opornie przez fakt, że dłonie są tak zmęczone i napompowane, [...]
z tym ugięciem kolan trzeba podejść ostrożnie , żeby nie przedobrzyć bo z ugięciem kolan spadnie zaangażowanie gluteusa i tyłu uda u mnie wszystkie filmiki wyglądają jak w zwolnionym tempie kompa w pracy mam starego i ledwo zipie
[...] na działeczkę troszkę ogarnąć. Wybrałem się rowerem, dojechałem wyciągnąłem sprzęt i co? Oczywiście zaczęło lać... Pogoda nie rozpieszcza w tym roku i nie wiem kiedy mi się uda pozrywać porzeczki, a w piwnicy zaczynają się robić prześwity i byłoby jak znalazł na nowe dżemiki. No cóż jutro zrobię kolejne podejście, mam nadzieję, że się uda. Na [...]
ważyć 60kg to wstyd, trzeba jeść %-) mam spaczony gust wiesz o tym - mają być duże uda, grzbiet,klata,bary,łapy...wszystko ma być duże, bo im większe tym piękniejsze. A poza tym 20pow siadów, 12pow frontów i wykończenie 20pow wyprostów to jest dopiero połowa treningu %-)
gratuluje udanego polowania, mnie za pierwszym nie udalo sie kupić spodni %)), nie wiem czy uda ci się tyle zwęzić, ja w spodniach na moje udo miałem 112cm w pasie i moja krawcowa wymiękła %)
[...] nie robiłem :( jedynie 12 serii syzyfków w domu, a tak to nic... pyerdolca można dostać %-) Adrian - wiem, ale spokojna Twoja rozczochrana:) n3x - no właśnie jest problem z udami, mimo nieco większej szerokości w porównaniu do normalnych spodni, zwłaszcza że mam uda rozbudowane na górze i mocno przywodziciele, myślę, że jakby to było bardziej w [...]