[...] kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy niektórych ćwiczeniach :-> Po raz kolejny stwierdziłam, że jest [...]
[...] jednak zanim wróciłam z synem do domu to stwierdziłam, że nie będę się goniła żeby zdążyć, tym bardziej, że byłam bez obiadu i już mi w brzuchu burczało z głodu. Może uda mi się przesunąć wtorkowe zajęcia syna na o parę minut wcześniej tak żebym mogła spokojnie go odwieść do domu i jechać na swoje zajęcia. Ale nie ma tego złego - zapisałam [...]
[...] każdy jest inny, w każdym uczę się czegoś nowego, czasem poznaję nowe ćwiczenia, które jeżeli mi podejdą to do nich wrócę. A z innej beczki - dzisiaj planowo DNT, jednak udało mi się pod wieczór wyskoczyć na trampoliny :-D Jak tylko czas pozwoli to może uda mi się wcielić w życie poza treningiem siłowym 2 x w tygodniu w dni nietreningowe [...]
Strumyk chodzę na zabiegi o nazwie endermologia :-) Jest to masaż podciśnieniowy przy użyciu fal radiowych i czerwonym światłem na wybrane partie ciała, w moim przypadku to uda (przód, tył, boki) oraz pośladki. Wykonywany jest przy użyciu specjalnej głowicy wyposażonej w dwie ruchome rolki i komory ssącej. Pod wpływem ciśnienia między rolki [...]
[...] 20kg x 10 / 25kg x 10 / 30kg x 8 - w ostatniej serii chyba się zbyt szybko poddałam, bo już ledwo wyciskałam tą 8-mą serię i obawiałam się, że jeszcze dwa razy mi się nie uda 5. Arnoldki ze sztangielkami 3 x 12 powt. 5kg x 10 / 7,5kg x 12 / 7,5kg x 12 Obiecane filmiki :-) Przysiady tylne 40kg - nowa wersja [...]
[...] 4. Wykroki dalekie – 3s x 8-10p 5. Martwy ciąg na prostych nogach – 3s x 8-10p 6. Plank 3s x max Trenować będę 3 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota (może czasem uda się cztery, ale to będzie raczej rzadkość). Pytanka: 1. Zastanawiam się czy trenować systemem na zmianę góra/dół/góra/dół, itd czy też trenować dół/góra/dół i w [...]
Night w końcu muszę jakoś gonić tego mojego męża w ciężarach, zwłaszcza w rack pull :-P :-> Chociaż wątpię żeby udało mi się dźwignąć 150kg, jak przy 110kg już było ciężko %-) A tak troszkę poważniej sama się cieszę po ćwiczeniu jak tylko uda mi się wykonać kolejny założony cel, a kiedy moje wysiłki mają przełożenie na wygląd sylwetki i pomagają w [...]
Wiek :29 Waga :74,6 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):84 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :plecy, ręce Uprawiany sport lub [...]
ok zaraz tam napisze ale wstepnie chce zebys ty mi ocenil :) 1. (PLECY UDA) martwy ciąg 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif 2. (UDA) 4 serie przysiady ze sztanga lub hantlami http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#2 3. (KLATKA) 4 serie wyciskanie na ławce płaskiej [...]
pracuje w fabryce czekolady ale mam nadzieje, ze uda mi sie cos lepszego znalezc. Za duzo idiotow u mnie pracuje i praca jest wyjatkowo nudna. O alko byla mowa rowniez w moim poprzednim tescie, gdzie imprezy byly duzo czestsze, a 6kg masy przybylo. Wychodze z zalozenia, ze szkoda sobie przyjemnosci w zyciu odmawiac, zwlaszcza z tak glupiego powodu [...]
u mnie jest problem z tymi prostownikami, bo sila jest... nie wiem co na to poradzic co do fotek nog to za ok 2tyg bede wrzucal podsumowanie, wiec w tej chwili juz bezsensu jest robic foto ;-) mam nadzieje ze uda mi sie rowniez zmierzyc maxy i oczywiscie zrobic filmiki
[...] było ok. OHP 3x10 15x10/15x8/15x8 12.5x10/12.5x10/12.5x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 Wzięłam dziś15kg, serie nie dokończone, ale może nast razem się uda. zobaczę. Wolałam niedokończyć serii i wziąść więcej może tak pójdzie coś do przodu. łydki 3x20 22.5x30/22.5x25 / 22.5x25 22.5x30 /22.5x25/22.5 x25 18x30/18x27/18x25 [...]
[...] mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w następnym tygodniu zrobię sobie testowe serie i zobaczę jak będę się z nimi czuła. Czy przede wszystkim uda mi się nie brać wszystkiego czworogłowymi, a popracować też tylną taśmą. Rób wykrok bardziej na szeroko, z lekkim pochyleniem tułowia i dłuższe kroki - powinno [...]
[...] mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w następnym tygodniu zrobię sobie testowe serie i zobaczę jak będę się z nimi czuła. Czy przede wszystkim uda mi się nie brać wszystkiego czworogłowymi, a popracować też tylną taśmą. Rób wykrok bardziej na szeroko, z lekkim pochyleniem tułowia i dłuższe kroki - powinno [...]
[...] lekki plus i poślady po które w kolejce zapomniałam stanąć kiedy dawali ;-) A tak serio to jak zawsze na spokojnie, postaram się żeby wyszło jak założyłam - jeśli się nie uda cisne dalej tak jak jest. North! Nareszcie jakieś wieści. :) Tez uważam, że już jest szczupło i zgrabnie i w ogóle. Najważniejsze jednak żebyś to ty czuła, że to „to [...]
[...] w piątek idę do rodzinnego, ale już teraz poszukam endokrynologa... Mamy koleżanka zemdlała ostatnio w sklepie, własnie z powodu tarczycy a w domu dwójka małych dzieci... Jak dbać o siebie do wizyty (pewnie dopiero za tydzień lub dwa uda mi się prywatnie umówić), bym "nie zemdlała" ? Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-09-14 14:03:30
[...] trening na bieżni za mną. biega sie na niej naprawde zaj**iscie, jest bardzo stabilna, zero drgań, na tyle cicha że słychać bez problemu telewizję. jedyny minus który mi sie udało zauwazyć jest we wbudowanym systemie mierzenia pulsu w rączkach - trzeba bardzo mocno ścisnąć te uchwyty i odczekać jakieś 10 sekund nim się wyświetli puls, co jest [...]
[...] 3ciej serii ledwo widziałem na oczy i końcowe ruchy były już bez żadnego ładu i składu, więc odpuściłem sobie 4te podejście ;] hardcore ogólnie. Na bieżni git dzisiaj, uda mnie już nie bolą prawie w ogóle. Truchtałęm 22 minuty bez przerwy na marsze po środku. Zauważylem też, że już nie czuję bólu w odcinku lędźwiowym w trakcie biegu, a ból [...]
Molly_s- DT
