uda i

Bij w te partie które są narażone na ciosy. Np. w brzuch, uda i staraj się najpierw słabiej by się nie uszkodzić. Ale lepiej bić kogoś więc sprawdź sekcje w twoim mieście.

nie no robię uda i łydki i przy martwym Ciągu też idzie chyba w nogi

Obecnie jestem na redukcji, gora ladnie schodzi a uda i biodra jak u swini, zatem chcialem obnizyc estro by latwiej dopalic fat w tych miejscach. Przyznam ze ladnie woda zeszla juz po 3 dawce, nawet w udach i posladkach.

[...] http://potreningu.pl/articles/1274/jak-podniesc-sobie-posladki http://potreningu.pl/articles/1264/jak-spalic-tluszcz-z-posladkow http://potreningu.pl/articles/481/najlepsze-cwiczenia-na-uda-i-posladki--estetyka-i-jedrnosc- Zmieniony przez - Martucca w dniu 15/09/2014 13:34:31

[...] co chcesz zrobic najpierw zrzucić tłuszcz czy zbudować mięśnie. Poza tym ćwicz całe ciało bo dysproporcje wygladają bardzo źle i można nabawić sie kontuzji. A ćiwczenia na uda i posladki to przysiady, wykroki, syzyfki, ciągi, żurawy.. dużo tego. Tu masz opisane sporo jednak to wciąż nie wszystko :-)) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

2 tyg temu skończyłem miesieczna kuracje tamoxem. Brzuch udało sie fajnie zbic oraz pozbyc sie dośc dużej ilości tłuszczu z okolic sutków. W ogóle na tamoxie solo czułem się rewelacyjnie a fat schodził bardzo ladnie. Najwiekszy problem to moje uda i pośladki gdzie mam ogrom tłuszczu i głownie tam mi się zbiera. Zawsze jak podlewa to najbardziej [...]

Okej dziekuje za pomoc,mam jeszcze jedno pytanie czy moge cos pozamieniac lub tez dodac do tego planu zeby moje uda i ramiona nie odstawaly tak? Czy to z czasem samo sie wyrowna? ;d

globkop a co wbijasz?sorry za ot a do autora to ja preferuje uda i pośladki

Można zrobić - co tam - tylko trzeba jakieś zasady ustalić - czy wrzucamy foty na forum ( trzeba by wybrać w jakich pozach - np. biceps przodem, klatka bokiem, najszerszy tyłem + np. jedno dowolne - no i żeby robić foty całej sylwetki, żeby uda i łydki było widać Zmieniony przez - Zalcus w dniu 2006-05-16 12:59:25

Jeszcze raz zmierzyłęm obwód uda i wyszło mi 62 cm.

[...] z 26 w bicu juz mam 29!!! to dlamnie duzo poprostu mocno cwicz ja mam podobny problem z tricem wogule prawie nie rosnie ale wiem ze jak bede ciezko cwiczyl to napewno sie uda i po ostatnie jak cwicze tric( mialem pisac o bicu ale tam) to az mi tak fajnie reka puchnie... jak cwiczysz na silowni to po treningu muszisz miec wiekszego bica bo krew [...]

potrenuj uda i bedzie za***iscie gora na 5+ _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

strzelaj w uda i barki jak pupal nie daje rady twoj.

a jeżeli powiem ci że mam dosyć grube uda i przy okazji chciałbym zrzucić fat również z ud? to co byś mi zaproponował?,z twojej wypowiedzi wnioskuję że na orbiterku mięśnie ud szybko się męczą,to chyba szybciej z nich fat poleci jak myślicie ?

Aero nie wpłynie na powiększenie mięśni, a to, czy będziesz chudł, czy tył zależy od diety. Wklej no zdjęcie sylwetki, z uwydatnieniem tych nóg, bo mając teoretycznie lekką niedowagę nie wiem jak możesz mieć grube uda i łydki. /pozdr

Trzeba smarować po wewnętrznej części uda i wtedy nie jest tak źle, ale i tak dość kiepskie. Zależy ile będziesz smarował. Trochę cię na pewno przyblokuje, ale po 3 miesiącach to myślę że max kolejne 3 po odstawieniu i powinno być w normie. Tyle że jak norma była wcześniej lipna to i dalej będziesz się męczył.

najbardziej dolne partie brzucha (PAS) , dół pleców , uda i dupa Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-20 22:31:29

ma przeciez jeszcze jeden posladek prawda? ma tez uda i barki. niby nie mozna mieszac ,a wielu to robilo/robi i jest ok

prostowanie siedząc, uginanie leżąc na maszynach, suwnica, przysiady ze sztangą, wspięcia na palcach, wspięcia na palcach z obciążeniem itd, wszystko duża ilość powtórzeń i mozna sobie wyrobic uda i lydki. a co do diety no to musisz sobie poczytac w dziale odżywianie. Zmieniony przez - p00kz w dniu 2010-09-12 22:24:18

na cały rok taki trening.. cierzka sprawa ogolnie możesz tutaj napisać taki trening i ktos oceni najlepszym rozwiazaniem bedzie trening siłowy z naciskiem na uda i barki bo wiadomo potrzeba powera zeby zablokować przeciwnika Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-09-02 11:21:47