Źle wnioskujesz w takim razie bo trenuje ok 3 lat z półroczną przerwą na rehabilitację, systematycznie od lat 2. Skupiałem się jednak na masie, stąd też mam mój post odnośnie treningu na redukcji o której mam mniejsze pojęcie. Regulamin znam, ankiety nie wypełniłem, ponieważ chciałem uzyskać ogólnikową odpowiedź. Myślałem że to co "jest" w [...]
Wydaje mi się że w przyszłym roku uda mi się zejsc do 8packu :) Już w tym roku widać lekki zarys ale nie jest to co bym chciał :) I oczywiście dodam zdjęcia z moimi zapałkami :) Sorry za jakość xD Prosze o zmianę tematu ! _NeRwUs_ 23/24/28/36/37/38/40/44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3e40b2496b4c1b8373285a6fed02d1.jpg [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening z tego tematu ma być. 5x w tygodniu aero 30 min po siłowym [...]
[...] że następnego dnia masz barki i tam bym go wrzucił zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia oczywiście pod warunkiem, że potrafisz go wykonać poprawnie technicznie. Tył uda w Twoim planie nie istnieje, jedno uginanie nie załatwi całej grupy mięśni dlaczego nie robisz martwego ciągu ? Trening brzucha 3 razy w tygodniu to za dużo jeden raz to [...]
Oto rozpisany plan treningowy na siłę. Najprawdopodobniej będzie realizowany już za tydzień do połowy kwietnia. 1 dzień Klatka 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8, 6 np. ławka prosta, rozpietki skos Przedr nachwyt, uchwyt po 4 serie 14,12,10,8 2 dzień Plecy 2 ćwiczenia po 3 serie 10,8,6 np, drążek szeroko do klatki, sztangielka w opadzie biceps 2 ćwicz [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
Dzień 23 Tak jak pisałem dzisiaj HIIT. Myślałem że będzie lżej, ale ostro mną sponiewierało. Przez jakieś 15 minut dochodziłem do siebie Chyba za mało sie rozgrzałem, bo mnie uda napierdzielają po bieganiu. Ale ogólnie dieta i trening in plus
[...] saltka</b> we wtorek srode sobte i niedziele to samo tylko ze nie ma posilku przed i po treningowego mam trening w poniedzialke wtorek czwrtek piatek lecz we wtorek jem jak w kazdy inny dzien gdyz w tym dniu mam tylko 3 cwiczenia na uda prosze o ocene mojej diety i ewentualne poprawki :) Zmieniony przez - coolkill w dniu 2005-11-26 21:50:07
nie? ale bajer a van damme na poziomie glowy umie potrzymac noge ;) to chyba zalezy od sily umiesnienia uda... tak mi sie przynajmniej wydaje ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu [...]
[...] puchnie po omie/suscie i co mam zrobic, nie jestem jedyny a czy towar syf? raczej nie tylko ja zle reaguje, prop apteczny z BM skosil niejednego twardziela z nog jak bil w uda, obecnie chyba wszystkie polskie undery wladowaly eo w propa bo wszystkie borykaly sie z tym problemem, z tego co czytalem to nawet ten podrobiony malay zainwestowal [...]
[...] media, promujący Manny'ego Pacquiao (52-3-2, 38 KO) Bob Arum przygotowuje rezerwowy scenariusz dla planowanej na listopad kolejnej walki Filipińczyka. W przypadku, gdy nie uda się zakontraktować trzeciego pojedynku z Juanem Manuelem Marquezem, Arum myśli o skonfrontowaniu "Pac Mana" z Kermitem Cintronem (32-3-1, 28 KO). Do walki [...]
Szanse Bigfoota z Nelsonem i może Brownem są takie ,że przyciśnie ich do siatki i kolana na korpus,uda...Tyle ,że z Brownem może nie przejść bo jest wysoki,inna wada BFa - ma ogromny łeb i trafiasz typa praktycznie z zamkniętymi oczami tylko trzeba mieć power żeby go zdjąć
Jak się ma do dyspozycji 3 dni treningowe to nie ma szaleństw z podziałem lepiej zrobić np push pull i robić je zamiennie. Ewentualnie podział nogi + barki, klata biceps triceps, plecy Ale zawsze coś ucierpi w typowym podziale partii bo partii jest za mało a za mało dni treningowych niestety. Wykrok długi ładnie zaatakuje tył uda również.
06.10.11 czwartek: Coś słabo. Nie dałem rady 1km na maxa na ergo zrobić. Ale spokojnie. To się jeszcze wyćwiczy. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się nogi wzmocnić głownie do pływania bo mam słabe. Dziś nie idę na trening. Powodów jest kilka. N3sta masz rację szykuje się zapierdziel i to duży nawet. Ale, żeby coś osiągnąć to trzeba się męczyć [...]
[...] Zwycięstwo na koniec W ostatnim swoim meczu w III lidze Zagłębie pokonało Ruch Radzionków 2:1. Dwie bramki dla naszej drużyny zdobył Mariusz Ujek, dla którego dzisiejszy mecz był pięćdziesiątym występem w barwach Zagłębia, a wszyscy mamy nadzieję, że nie ostatnim i że działaczom uda się go nakłonić do pozostania w Sosnowcu na kolejny sezon.
przede wszystkim po artroskopii kolana powinno sie cwiczyc miesien czoroglowy(napinac go).oprocz wzmacniania czworoglowego, powinienes rowniez wzmacniac dwuglowy uda (ten z tylu) - jesli nie masz ACL, to stabilizacja kolana niestety musi polegac na miesniach, a takze na czuciu glebokim - czyli propriocepcji. Cwiczenia propriocepcji sa jak [...]
hmm... no to faktycznie nieciekawie. A nie uda Ci się z ubezpieczenia wyciągnąć na koszty leczenia? Mojej koleżance się udało,dostała z PZU kilka tysięcy,tak że spokojnie starczyło na operację i stabilizator po tym wszystkim. Może tez spróbuj? A jak nie,to zorientuj się,jak długo się czeka w kolejkach w NFZ,bo to zależy też od szpitala. W jednym [...]
Jak wyżej, więc się nie da, wakacje to czas imprez, pewnie będziesz też pił alkohol który zawiera mnóstwo pustych kalorii.. po wakacjach będziesz wyglądał gorzej niż przed. Tyle, że moim zdaniem nie uda Ci się nawet zrobić w tydzień tych 5kg ;) Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-05-06 18:11:41
_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.
