uda i

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu :dobra masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tyg 100tab metki Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

[...] wiec prosze, by ktos mi w tym pomogl. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, aby bylo [...]

[...] bluzkę na plaży. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] co do tego w trakcie i po cyklu.pozdrodzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40,5 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: ok 100g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 250g Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Cześć W poprzednie wakacie miałem bardzo poważny wypadek na skutek którego miałem złamanie kości uda i pare żeber. Noga oczywiście zdrutowana miałem zacząć chodzi w lutym ale zrost był na tyle szybki i dobry że juz pod koniec listopada zacząłem śmigać o jednej kuli po tygodniu od nowa nauczyłem się chodzić. Oczywiście po miesięcznym pobycie w [...]

Witam trenuje na siłowni 7 miesięcy i nie jestem pewien czy mam dobry plan treningowy... Poniedziałek Przedramie -Uginanie nadgarstków ze sztangą z podchwytem-12.10.8.8.8(22.5kg) -Uginanie nadgarstków ze sztangą z nadchwytem-12.10.8.8.8(8kg) Wtorek >>>>>>>> -Wznosy [...]

[...] jakich kolwiek przyrostow co robic ?? schodzic z cyklu ? moze mostek ? Wiek : 20 Waga : 88 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : na wdechu 118 Obwód uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i [...]

Hej mam 27 lat 195 cm wzrostu i 98 kg wagi. W tamtym roku udało mi się zgubić blisko 30 kg ale przez małe niedbalstwo parę kilo wróciło. Dlatego chciał bym przedstawić wam moją dietę na redukcję. Dodam, że na siłowni jestem 3 razy w tygodniu robiąc trening siłowy i codziennie godzinny trening na bieżni. Poniżej przedstawiam swoją ankietę oraz [...]

Witajcie! Kumpel z moja pomoca ułozyl sobie plan i prosil aby go tu napisac i dac expertom do oceny :D Wiek 17 lat wzrost ~170kilka cm waga 68 kg staż treningowy ok. rok z czymś a regularne treningi pol roku. Wszystkie ćwiczenia sa w atlasie, cel - masa oto plan: 1. dzien Klatka -wyciskanie sztangi lezac na laweczce 4 12,10,8,6 PROGRESJA [...]

[...] ale to bardzo wdzieczny za pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram sie cwiczyc co [...]

[...] Zginanie nóg z obciążeniem 10. Unoszenie grzbietu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 104 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie odpowiada Aktywność w ciągu dnia: całkowicie wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower [...]

[...] o rozpiske calego odbl. Z gory dziekuje za odp. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3-4? omijajac przerwy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - [...]

[...] 8min przerwa 2 min marszu x3. w pierwszych dniach spokojnie biegłem tyle a teraz po drodze zaczyna się zadycha,bolą mnie mięśnie : piszczele oraz prosty i obszerny mięsień uda ponadto podczas begu nie mam sił w rękach i w pasie coś nie umie się trzymać i mam pytanie. Dlaczego tak jest. Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na [...]

Witam, bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Dodam, że jestem początkującym i to, że moje zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) [...]

[...] znane, stosowanie diety redukcyjnej ma sens ?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 101 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 106 Obwód uda: 42 Obwód łydki: 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 36 Aktywność w ciągu dnia: mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: frytki [...]

Witam, bardzo prosiłbym o sprawdzenie mojej świeżo ułożonej diety, przy której mam nadzieję uda mi się przybrać masy. Dodam, że jestem początkującym i to, że moje zapotrzebowanie dzienne ok 200gB, 525W i 112 tłuszczy jest w tej diecie zaspokojone ;) Z góry dzięki za każdą uwagę. 1.Śniadanie( w formie omletu): -płatki owsiane(130g) -jajka (5sztuk) [...]

Mam 27 lat, wzrost 181 cm, waga 70 kg. Moim celem jest zdobycie masy mięśniowej, nie chodzi o duży przyrost tylko jakościowy. Wcześniej robiłem redukcję, dieta 2300-2400 kcal, ostatni trening split 4-dniowy. Teraz ćwiczę system SHOTGUN również 4 dni w tygodniu. Do tego dochodzi jeszcze bieganie w dni nietreningowe, najczęściej 2 razy w tyg. [...]

[...] tylko dobrze by było gdyby dieta nie byłaby zbyt droga. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 104 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, koszykówka, rower, [...]

[...] sie tego pozbyc i jaka diete sobie ulozyc. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: 6-14 praca 15-17.30 silownia i rowerek Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] deka200/300 week 1-9 enan 400week??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 168 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]