uda i

[...] bokiem w górę - 4 serie po 16 powt powyższe wymiennie ze wzgl, na kolejność z tyg na tydzień - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 powt Nogi: -brak pomysłu na uda,jest tyle tam tych mięśni a mi nie zależy na masowaniu głównych ,wolałbym nad tymi mniejszymi pracować. Ogółem wyrzeźbić uda -WSPIECIA NA PALCE W STANIU - 3 serie do [...]

Witam chciał bym niedługo zacząć redukcje około pół roku jechałem na masówce, mój typ budowy to endomorfik Najbardziej przeszkadzają mi grube uda i brzuch który jest bardzo złym stanie dużo tłuszczu wygląda jakby wystawał przed klatke planuje go trenować 2 razy dziennie (wspięcia i wznosy nóg z opadu) po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich [...]

Witajcie,właśnie wczoraj minął miesiąc odkąd zacząłem trening nóg w warunkach domowych. O mało, się poważnie nie załamałem,widząc,że rozmiar łydek i uda nie drgnął nawet o 0.1. Z tego co mi wiadomo,maksymalny przyrost to około 1 cm, ja byłem w stanie osiągnąć 0,5 na treningach rok temu. W sumie nic się od tamtego czasu nie zmieniło pod względem [...]

[...] i pytanie - co o nim sądzicie? Czy dobrze dobrałem ćwiczenia? Pon - Łydki, brzuch, biceps, klatka Wt - --- Śr - Łydki, brzuch, grzbiet, triceps Czw - --- Pi - Łydki, brzuch, uda, barki Sob - --- Nie - --- Dodatkowo po ok. 2 razy bym biegał po kilka km, i kilka razy jeździł rowerem. Opis ćwiczeń na poszczególne partie: Brzuch - tylko ABSII Łydki - [...]

[...] ciała popracować. W sierpniu 2012 ważyłem w granicach 86kg i BF 26%. Ograniczyłem spożycie węgli, dołożyłem treningu i na dzień dzisiejszy jestem na 75kg i 19%. Myślałem, że uda się do tych 10%, ale już wiem, że bez odpowiedniej masy mięśniowej się nie uda - mądry Polak po szkodzie... Co do mojej aktywności i historii treningów. Przez 10 lat [...]

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu górnym (15/12/10/8) - Prostowanie ramion na wyciągu górnym w płaszczyźnie poziomej stojąc (15/12/10/8) - Dipsy (1 x max) Piątek: Czworogłowy uda: - Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/8/6/4) - Przysiady ze sztangą z przodu (4 x 15) - Wyciskanie na suwnicy; prostowanie nóg na maszynie - superseria (4 x 15; 4 x [...]

[...] że wystarczy? I startuję że sprawdzonym planem split przód&tył. (ostatnio FBW a splity z partią 1xtyg to dla mnie za mało) Plan: Trening A (przód): klatka, czworogłowy uda, biceps, brzuch 1.Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s - Rozpiętki 2s 2. Czworogłowy uda - Przysiad ze sztangą 3s - Przysiad [...]

[...] od tyłu moje nogi wyglądają na... krzywe. Mam również problem z silnie odstającym tłuszczem na prawej nodze, który mam wrażenie rośnie z każdym miesiącem ćwiczeń (ogólnie uda maleją, a w to miejsce odstaje coraz bardziej - zaznaczone na zdjęciu). Macie jakiś pomysł jak doprowadzić te uda do porządku? [...]

[...] wszystkie piękne panie! :-) Na początek: Wiek : 22 Wzrost: 160 Waga: 57 Obwód biustu: 92 Obwód pod biustem: 84 Obwód bicepsa: 24 Obwód bioder: 94 Obwód w talii: 78 Obwód uda: 48 Obwód przedramienia: 33 Obwód łydki: 24 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, lydki Uprawiany sport lub inne [...]

[...] proteinowych, do wypiekow do wszystkiego, az chce sie gotowac! Odrazu pisze odnosnie dopingu – nie bylo WCALE niedozwolonych srodkow. Kazdy wpis z oskarazaniem o takie cuda prosilbym usuwac przez moda. Mozna pytac, ale nie ma o co wiec nie wiem czy jest sens. Sprawe juz wyjasnilem. Uprzedzam tez ze nie jestem oplacany przez zadna firme, sam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki :- Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód pasa : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa bo jestem na L4 po operacji i chodzę o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika [...]

[...] B1: wiosłowanie hantlami do bioder leżąc na ławce przodem 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach B2: Wiosłowanie półsztangą 6-8 powtórzeń w 5-6 seriach Dzień "Dwu i Czterogłowe uda" A1 Wyprosty nóg w siadzie 4-6 powtórzeń 5-6 seriach A2 syzyfki 8-10 powtórzeń w 5-6 seriach B1: "Uginanie na maszynie" 4-6 powtórzeń w 5-6 seriach. B2: "Żuraw na [...]

[...] a ja poszukuje kogoś kto pomoże mi zgubić kilka kilogramów i ładnie wyrzezbić sylwetkę.Mam 24 lata moja waga to 61kg,marze o wadze 53kg.Dodam,że mam dosyc masywne uda i szerokie gąbczaste biodra:((Natomiast mały biust,wąską talię chociaż ostatnio nawet sadełko się pojawiło:((Proszę o przykładowy jadłospis i plan treningowy.W domu mam [...]

[...] Waga : 52kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder (3): 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, piersi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] suma na kg masy ciała 1,8g 4,7g 0,85g 37,5 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ?? Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, wf Odżywianie: [...]

[...] 1LO-17lat) wzrost mam 176-177. Wiec nie ma zle. Natomiast sylwetka mimo iz nabrala nieco wagi, to jednak i tak wyglada ....no nie slodzmy sobie...zle! Szczegolnie brzuch,uda i dupa, ktora jest duza z racji tego iz mam kobieca (?) budowe ciala? tak czy owak, uda i dupa sa spore. Wczesniej w miare uprawialem sporty, ale nigdy systematycznie, [...]

chodze juz ponad 4 miesiące, cel to masa MASA MASA tak to wygląda: 2 dni treningu==dzien wolny==dzien treningu==dzien wolny ==dzien treningu==dzien wolny 1 dzien NIEDZIELA plecy + triceps 1 podciąganie szerokiem uchwytem nachwyt 3 serie po 8 2---------//-- podchwytem 3 serie po 8 3 sciąganie drążka wyciągu do karku 4 serie po 8 4 wiosłowanie 4 [...]

[...] miechy wiec cos aby było na początek Przysiady ze sztangą na barkach : 4x12,10,8,6 wyprostny nóg na maszynie : 4x12,10,8,8 -Przedramiona 2x16na górną część i 2x16na dolną -uda(dwugłowy) UGINANIE NÓG W LEŻENIU :4x10,10,10,10 -łydki Wspięcia na maszynie 4s x 16powt. 3 dzień -BARKI Wyciskanie za głowy na suwnicy 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] Konkret Miesień czworoboczny Wznosy barków ze sztangielkami - szrugsy Wznosy barków ze sztangą - szrugsy Wznosy barków ze sztangą za plecami - szrugsy Mięsieńczworogłowy uda Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Przysiady ze sztangą na karku Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Wykroki ze sztangielkami Hack przysiady ze sztangą [...]

[...] serwisie tvp.info. „To, co mamy na chwilę obecną, przypomina raczej poturbowaną tkankę mięśniową. Musimy znaleźć sposób, by ją ulepszyć za pomocą treningu i rozciągania, ale uda nam się” – powiedział Mark Post, profesor Uniwersytetu w Eindhoven. „Ten produkt będzie dobry dla środowiska i zmniejszy cierpienia zwierząt. Jeśli tylko będzie smakował [...]