Viki - a panczeny z gumą i monster walk z gumą na więcej powtórzeń nie załatwią sprawy? Maszyna Smitha zawsze zapchana - ale zobaczę czy teraz do południa też - moze uda się spróbować. Ani maszyny ani wyciągu nie mam na osiedlowej i muszę sobie radzić z tym co mam. Spróbuję podokładać do GB i potraktować to ćwiczenie bardziej serio. Dzisiaj bedę [...]
[...] lata, póki co walka z ustawieniem żeby tyłek bolał, a nie 4ki GB z workiem - 20xcc, 20x10kgx2s, 20x20kgx3s, 20x30kg tu muszę z Viki pogadać, czy tak progresować jak z HT, czy niższe ciężary ale więcej powtórzeń? Aeroby - bieżnia 20 min Generalnie tyłek i uda bolą już, ciekawe co będzie jutro. /SFD/2018/1/29/b248033667054ed8b1a63edd7a09ae85.jpg
[...] wychodzi... I nie czuję po tym wiosłowaniu bicka, ale czuję plecy. Więc niby idzie gdzie ma iść... Dodam ciężaru, zobaczymy - zejde do 5x5, na pewno będę szarpać, ale może uda się jakoś te łopatki ściągnąć mimo wszystko. Interesuje mnie jeszcze kwestia tej łamanej sztangi - wymienić na prostą? To coś zmienia w ruchu? I przyjrze sie jeszcze ty [...]
[...] tym skąd wytrzasnąłeś po tyle powtórzeń ? To mi bardziej przypomina trening na rzeźbę. No i najważniejsze że palnąłeś tu niezłą głupotę z tymi nogami, tak naprawdę ani granie w nogę ani bieganie nie rozwinie twojej siły w nogach, podstawowe ćwiczenia na nogi i uda takie jak przysiady i wyciskanie do tego przydał by ci się jeszcze martwy ciąg.
[...] wodą, żeby zabić smak ;). No nic... Znowu mam nadzieję na jakies dodatkowe kg. Od poniedziałku jadę tym programem, co niedzielę bede sie wazył i dawał tu posta. Moze sie uda dojsc do tych 70 kg... Swoja droga widzialem Twoj profil, i masz podobne wymiary do moich - wzrost prawie ten sam, ważysz wprawdzie mniej, ale za to masz zdecydowanie [...]
[...] rehabilitacji, Sebastian Świderski znalazł się na ławce rezerwowych Lube Banca Macerata. Przyjmujący wraca do formy, choć na parkiecie pojawia się okazjonalnie. Liczy, że uda mu się w tym roku zagrać w kadrze. Po raz pierwszy po rehabilitacji Sebastian Świderski pojawił się na boisku w meczu Ligi Mistrzów przeciwko Budvanskiej Rivijerze. [...]
[...] Wiek : 32 Waga : 62,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stojąc 7. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 8. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia +10 minut rowerek/bieżnia/worek itp. sobota (nogi - uda, łydki...) : 1. wspięcia na palce w staniu 2. odwrotne 3. przysiady ze sztangą na barkach 4. Hack przysiady 5. uginanie nóg w leżeniu 6. odwodzenie nogi w tył +15 minut [...]
[...] : 20 Waga : 53 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jest za duzy) jak teraz i waga taka jak na masie 88kg to by juz mogło byc całkiem całkiem co do obwodów to dokładnie nie wiem... klata bedzie pewno z +105cm, w bicepsie na masie na pompie było 42cm a teraz nie wiem ale na pewno sporo spadło w pasie gdzies 82cm, gdyby nie te boczki to przypuszczam zebym zszedł ponizej 80cm ale moze za rok sie uda
4 lata to duzo wiec pewno sie uda. jeszcze coś z dziś, chyba po 2 albo 3 treningu na barki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9e0c5ac2a74d3a9c09b5d4c2d951bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159cb5a4685f4476b800be24a598435b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-05 19:47:15
[...] : 31 Waga : 51 Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport lub [...]
i po weekendzie. Jakoś za szybko hehe pogoda była średnia, deszcz na zmianę ze słońcem. jedzenia nie liczyłam w weekend, ale w miarę było. Sb udało się trening: Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 6,25 kg wyjątkowo na podłodze, bo młody spał i nie miałam piłki 6,25 kg 3,75 kg 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu [...]
no straszna ta wiosna :( weekend pogodowo również kiepski. Kroki udało się jakoś wyrobić. Kupiliśmy nosidło dla młodego i testowaliśmy. O dziwo mu się spodobało i nawet zasnął. Kupiliśmy z myślą o wakacjach oraz niedługo jedziemy nad morze na Boże ciało. Tak się cieszę, bo wreszcie zmienię otoczenie. Od lutego zeszłego roku nigdzie nie byłam i już [...]
[...] maliny, płatki 2. Pulpety drobiowe, ryż, sos z mleczka kokosowego i pasty curry 3. Pudding białkowy, płatki, maliny 4. Zupa krem szparagowa, zapiekanka z pomidorem i mozarella light w czwartek jedziemy także w tym tyg już pewnie treningu nie będzie, chyba że jutro uda się szybki rowerek Zmieniony przez - cod123 w dniu 2021-06-01 10:52:26
Na pewno gdzieś w Europie i tym razem z biurem, bo trzeba też ogarniać posiłki dla dziecka i na wakacjach chce mieć to z głowy. W weekend może uda nam się skoczyć i kupić jakąś wycieczkę. Wczoraj udało się zrobić rowerek stacjonarny 30 min, ale ogólnie masakra bo mały poszedł spać przed 22. Głupi czas teraz, bo nie wytrzymuje bez drugiej drzemki [...]
okres przyszedł i nie miałam siły ćwiczyć. Dziś trzeci dzień, może jutro się coś uda. Poza tym upały straszne (35), więc w sumie tylko piwko mi się chce pić, a nie ćwiczyć :-D dobrze, że chociaż kroki wyrobione. Kurcze nie może być normalnej pogody, albo zimno ale skwar taki, że i tak z dzieckiem nie wyjdę... od rana byłam się chwilę przejść, ale [...]
[...] Kupiłam trening w warunkach domowych z obciążeniem od. Edyty Zając i jestem zadowolona, idzie się zmęczyć. Ma też super treningi z obciążeniem na YT. Mam nadzieję, że uda mi się ćwiczyć 3 razy w tygodniu, choć logistycznie ciężko. Ćwiczyć przy dziecku nie lubię, bo oczywiście wszystko chce dotknąć i jak nie może to płacze i bardziej się [...]
Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato
