Czemu nie widac zmian???

MalaMi909

panie corum, no i przeczytalam ale tam nie ma przypadku mojego wiec zalozylam nowy watek. Nie tyle chodzi mi o odchudzanie de facto ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe

Jak już to Pani..
Ale my sobie tu raczej nie paniujemy..
Bez wrzuty tego co wymaga regulamin nie oczekuj raczej na odpowiedź.
Tam masz podane co masz zrobić: ankieta, zdjęcia i wypiska z diety.

jeżeli więc chcesz się czegoś dowiedzieć to do roboty! Powodzenia.

Aha - każdy przypadek jest indywidualny więc wiesz... Nie ma tu masówek

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:17:26

odpowiednie w sensie "prawidlowe" czyli z dieta ulozona przez dietetyka i planem treningowym ulozonym przez trenera. Krzycza tu ze nie czytam regulaminu a mojego postu tez nikt dokladnie nie prtzeczytal. Trening mam z osobistym trenerem to zalozmy ze jest prawidlowy, natomiast tenze trener nie moze doradzac w zakresie zywienia wiec zwrocilam sie tutaj. zaraz wrzucam ankiete i zdj.

Pokaż tę dietę i trening też. Wtedy można sensownie rozmawiać. Jak Moderatorki nie mają możliwości dokładnego wglądu w osobę to co mają powiedzieć?

może zaburzony metabolizm z powodu złego odżywiania.

Wiek : 31
Waga : 51
Wzrost : 154
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem :82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73
Obwód na wysokości pępka : 86
Obwód bioder (3):88
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)3 x tyg, trening na silowni, basen w weekendy, yoga x tyg, taniec nowoczesny 1 x tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z jakiem
Co lubisz jeść na obiad : ryz z wazywami
Co jako przekąskę :
Co jako deser : jogurt
Ograniczenia żywieniowe : no
Stan zdrowia: jak ryba
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej silownia,plywanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna
Stosowane wcześniej diety : nie

trening co byl ostatnio:

sorry nacisnelam enter i sie wyslalo..
a wiec trening co byl ostatnio w piatek
-bisepsy, tricepsy, plecy ogolnie po 15 powtorzen, z obciazeniem takim ze od 11 do 15 to ledwo. 4-5 serii
nie wiem jak te cwiczenai nazwaqc, ale np. przyciaganie drazka do klatki piersiowej, sciagnia drazka od pasa w dol, i jeszcze cwiczenia na dwoch roznych maszynach
-abs:
1. na laweczce 35 powt, 5 serii,
2. lokiec -kolano ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa, ale chodzi o takie ze lewy lokiec do prawego kolana i na odwrot) 25 razy 4 powt.
-skakanka 80 razy 4 powt
-wszystkiego nie pamietam, moglo byc cos jeszcze
-po treningu treadmil 25 min

Zaloguj się jeszcze na PoTreningu - tam jest dziennik żywieniowy. Wpisz swój przykładowy jadłospis z dnia, generuj zrzut i wrzuć tutaj. Jak nie wiesz jak to zrobić to zajrzyj tu: https://www.sfd.pl/-t892526.html

Zdjęcia maja być całej sylwetki - przód, bok, tył bez napinania, neutralnie

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:54:50

no to ten dziennik to roche czasu zajmie, nie mowiac juz ze nie mam pojecia ile tych tluszczy, kcal i innych to zawiera :/

Ilość kcal i rozkład BWT sam się uzupełnia. Wystarczy, że wybierzesz odpowiedni produkt i wpiszesz wagę.