SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Po jakim okresie widac efekty?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147
Witam!
Cwicze jakis miesiac, mam ulozony trening
Poniedzialem-klatka,triceps
Sroda-plecy, biceps
piatek-nogi,barki,przedramie
brzuch cwicze po kazdym treningu

Co do cwiczen to robie roznie,raz takie raz takie.
Nie widze zadnych efektow,fakt cwicze bardzo krotko ale chyba jakies efekt powinien byc juz widoczny prawda??
Nie wiem czy to wina treningu zle ulozony,za malo razy w tygodniu?
Co do odzywiania sie to nie moge powiedziec ze mam diete ale odzywiam sie dobrze pare razy dziennie,i jem posilki wartosciowe.
Wiec co jest przyczyna??
Pozdro!
ps.po jakim czasie u was byly widoczne efekty?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 88

Wzrost: 190

Cel treningowy: masa miesniowa

Staż treningowy na słowni: 1-msc wczesniej bylo zbyt amatorsko

Uprawiane inne sporty: koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: 60-70 %

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 109 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4411
efekt widoczny to po jakichs ~6 miesiacach treningu. Prawie wszystko zalezy wszystko od genetyki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3172
Szybkosc pojawiania się efektów zalezy od wielu czynników, nie mozna niednoznacznie stwierdzić w jakim okresie zaczyna się nabierać tzw "kształtu". 1 miesiac to za mało na aby sie czegos spodziewac. Jak po 5-6 miesiacach nic sie nie bedzie działo to wtedy mozesz nas zaalarmować :)

Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2010-01-26 19:25:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 66 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1035
i pamietaj człowieku cierpliwość i systematyka treningu... pozdrawiam
1

...murder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 25 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1419
dobra trening masz a jak dieta wyglada? bo to jest bardzo wazne moglbys ja rozpisac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 574
cierpliwości efekty beda w swoim czasie ,jak zaczynasz to zmień trening na FBW,zrób diete , no i zależy od genetyki ale dobra dieta,trening a efekty beda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2450
Jak już koledzy napisali, wiele zależy od treningu, diety, odpoczynku. Śmiem twierdzić, że jakiekolwiek efekty powinny być widoczne nawet po miesiącu, szczególnie biorąc pod uwagę, że zaczynasz.
Główny błąd początkujących to zwykle dieta. Więc jak piszesz dieta 60-70% to niewiadomo co przez to mamy rozumieć? Jesteś wysoki, uprawiasz sport, podejrzewam, że jesteś ektomorfikiem, zadbaj o odpowiednią ilość węgli (białka oczywiście też), a efekty przyjdą na pewno: )
cierpliwości

"Nie trenujemy dla sportu.. no, nie do końca. Trenujemy by straszyć dzieci i oszałamiać kobiety"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka pytań - nachwyt czy podchwyt, dipsy czy skos ujemny?

Następny temat

Trening na mase dla 16 latka ze sporym stażem

Fruzelina