uda i

[...] sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia redukujace tluszcz w zaznaczonych na zdjeciu miejscach czyli: dolna czesc plecow (i oczywiscie "boczki"), tylek (w calosci), uda (w szczegolnosci wewnetrzne czesci). Czym wiecej cwiczen tym lepiej :) kazdy kto zna jakies skuteczne cwiczenia niech napisze... najlepiej z dokladnym opisem (co na co :) [...]

Panowie mam tego Testo-MiXa Biosira w ciemnych flakonach wbilem kilka cm i po kazdej okropny bol i jakby zgrubienie sie robi, guzek ? igly 8 w uda bije. Zostalo mi kilka amp balkana to wbijam teraz bezbolesny ale co dalej zrobic z ta biosira ? mial ktos podobnie ? na oralach sie zawiodlem dil zapewnial, ze inj bardzo dobre i dupa, mam dwie flaszki [...]

Witam Już troszkę trenuje i chciałbym się dowiedzieć czy takie cuś ma prawo bytu: Poniedziałek klata+biceps Środa Plecy+Triceps Piątek uda+łydki Nie chcę narazie iść na siłownię, ale chciałbym osiągnąć w domu siły na tyle, by wycisnąć 70kg. Czy da się to osiągnąć korzystając z drążka,ekspandera,2*butla 5kg i sztangi domowej roboty ważącej 25kg? [...]

Jestem ciakawa, jakie macie zdanie na temat kobiet uprawiających box. Pytam dlatego, ponieważ spotkalam sie z bardzo kontrowersyjnymi wypowiedziami na ten temat. Jesli mi sie uda, załącze ankiete zaraz. Fight for love

Witam Czy jest sens wykonywania ćwiczeń na masę bez diety? Moim celem jest przytycie 6-7 kilo. W jakim przybliżonym czasie uda mi się to osiągnąć? Mam 18 lat, ważę 83 kilo, trenuje boks, dodam jeszcze żę mam zaj**iści szybki metabolizm. Kiedyś jak sobie liczyłem to zjadam 4500-5000 kcal. Jem dużo słodyczy przez to wychodzi taki wysoki wynik. Nie [...]

czesc. ułożyłem sobie taki trening trening 1-pon, czwartek klatka triceps uda łydki przedramie trening 2-wt, piatek plecy biceps barki przedramie czyli to bedzie wygladalo tak: pon trening1 wt trening2 sr wolne czw trening1 pt trening2 sob wolne niedz wolne Chodzi mi oto żebyście mi napisali ile powinienem robic serii na dana partie np. ile na [...]

plec-meszczyzna wiek-30 lat waga-80 wzrost-175 obwod klatki-112 obwod tali-90 0bwod uda-55 0bwod lydki-38 staz na silowni-5 lat ilosc spozywanuch wegli-przecietna ilosc spozywa.bialka przecietnie ilosc spozyw.tluszczy.przecietnie trening 3 razy w tyg stan zdrowia -dobry typ budowy-ektomorfik czesc-chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc plan na mase [...]

Witam . Badzo boli mnie mięsień w gornej czesci uda boli jak np chce pobiec sprintem gdy biegne truchtem nic sie nie dzieje.Stało mi sie tak gdy bieglem na 300m.Potem miałem zawody w pilke nożna po 2 meczach okropniie mnie bolało gralem jeszcze 3 i juz zeszlem bo nie moglem wytrzymac boli mnie to juz dokladnie tydzien.Co polecacie jakas maść [...]

[...] barki biceps brzuch wtorek wolne(brzuch w domu) środa klatka łydki triceps czwarte wolne(brzuch w domu) piątek biceps uda brzuch sobota plecy triceps przedramie niedziela wolne(brzuch w domu) Co o tym myślicie>

Wiek: 16 Wzrost: 172 Waga: 90 Obwod ramienia: 44,5 brzucha: 92 uda: 67 lydki: 41 plecy: 123,5 barki: 136 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd1304da0e54b97a26277ae3d21fab1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1578522db344febce278283e806253.jpg

hej, możecie mi polecic jakieś dobre cwiczenia na uda i biodra?mam je nieproporcjonalnie wieksze do łydek i reszty ciała a chcialabym zeby byly w miarę równe.wstawiam zdjęcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db4e2a441bd54139b06e58c71d15ee43.jpg

[...] moge w to wlozyc okolo 500-800 zl, tylko proszę o opinie, cos o mnie wiec mam 20 lat, waga 88 kg, wzrost 182, glownie interesuja mnie miesnie brzucha aby je wyrzezbic oraz uda (klate robie na lawce), wiec jak wyzej pisalem co mam kupic myslalem w ten spsb aby kupic sobie lawke rzymska jakas profesionalna i czwiczyc na niej brzuszki, oraz [...]

Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - wyciskanie hantli na skosie 2x - wyciskanie z przodu 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg leżąc 3x max WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, plecy, biceps - przysiady 3x - uginanie nóg leżąc 2x - wspięcia stojąc 2x - wiosłowanie sztangą 4x - [...]

1 x Przysiady 1 x Uginania na dwugłowe uda 1 x Wznosy na maszynie (łydki) 1 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 1 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga 1 x Sciąganie drążka za kark 1 x Wiosłowanie szerokim podchwytem 1 x Martwy Ciąg 1 x Szrugsy ze sztangą 1 x Wyciskanie sztangi zza karku 1 x Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1 x Unoszenie [...]

[...] kg a przy okazji zrobić trochę suchej masy mięśniowej, dieta jest w budowie, dodam ją jutro, a oto suplementacja: - olimp creatine 1250mg kapsułki - olimp dextrex juice , jako transporter kreatyny - trec nitrobolon II - activlab BCAA xtra Czy z takim zestawem uda mi się zgubić trochę tkanki tłuszczowej, a przy tym nabrać trochę suchej masy?

[...] internetowy na rynku suplementów diety. Analiza na przykładzie spółki SFD S.A.” i muszę przeprowadzić badanie na próbie 200 osób. W związku z tym zwracam się do Was z gorącą prośbą o wypełnienie poniższej ankiety, bez tego nie uda mi się skończyć pracy do końca czerwca. http://www.ebadania.pl/732cf79a06de4937 Z góry dzięki wszystkim za pomoc !

[...] 12-8powt Wyciskanie leżąc sztangi(klatka) 4s 12-8powt Wyciskanie zza głowy (barki) 3s 12-8powt Uginanie ze sztangą (biceps) 3s 12-8powt B Uginanie nóg leżąc (dwugłowe uda ) 4s 12-8powt Wiosłowanie sztangą 4s 12-8powt Wyciskanie na ławce skośnej głową w góre 4s 12-8powt Wyciskanie sztangi z przodu (barki)3s 12-8powt Wyciskanie Francuskie [...]

[...] i przyładowane nogi, w barkach jestem szerszy może 1-2 cm niż w nogach w jaki sposób więc mam ćwiczyć? jak zacznę robić ogólnorozwojówkę to pewnie zwiększę sobie łapę, ale i uda będą się rozrastać, a mi zależy na uzyskaniu lepszej sylwetki ;) a wiem że nóg też nie należy kompletnie olać zamierzam ćwiczyć w domu, posiadam atlasa z dość dużą [...]

[...] zamieszczam samo rozplanowanie partii mięśniowych bo sprawdzam czy dobrze rozplanowałem trening co do ćwiczeń nie mam wątpliwości PON wolne WT wolne ŚR klatka, triceps CZW uda, łydki PT wolne SOB plecy, biceps ND barki, "kaptury" hmm co o tym myślicie od razu mówie że poniedziałek i wtorek odpada piątek tez raczej odpada nie wiem czy to dla [...]

[...] się go pozbyć w jak najkrótszym czasie. Zacząłem biegać 0,5h i jeździć na rowerku treningowym 1h dziennie. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia które mogą mi pomóc w wyrzeźbieniu tych części ciała (ćwiczenia do wykonania w domu). Chciałbym prosić Was jeszcze o jakieś ćwiczonka na pośladki i tylną część uda. Z góry dziękuję za odpowiedzi.