uda i

raczej we wszystkich ćwiczeniach nie uda mi się tego zastosować np. rozpiętki to zrezygnować z tego maxa Można oczywiście, też tak robię, ale czasem machnę np. rozpiętki 3x35 I czy wystarczy ogólna rozgrzewka przed wszystkimi ćwiczeniami czy przed każdym ćwiczeniem serie lżejszą ? I jedno i drugie. Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-06-06 [...]

zdobądź HCG i po ost strzale hcg co 2 dni podskornie(jak nie potrafisz to domiesniowo) 1000jm lub 1500jm w zaleznosci czy pregnyl czy gonasi uda Ci sie zdobyć przez okres 2 tygodni, po tym clomid 3 dni po 100mg i pozniej do konca przynajmniej 2 listkow po 50mg 20/25 dni na clomie.

[...] mi nie na wadze mogę ważyc i 90 kg tyle ważyłem w maju, lecz zależy mi na widocznym efekcie zrzucenia tłuszczu, czy w takiej diecie osiągnę swój cel ? Zależy mi, na 90 cm w brzuchu i w klatce, czy do grudnia uda mi się osiągnąć cel ? :P stosuje diętę juz 1 tyg, zrzuciłem 1,5kg i po 2cm w brzuchu i klatce, lecz potrzebuję opini innych użytkowników

[...] a dopiero później myśleć o HMG. Jeśli nie ruszą, to wtedy HMG ma nieco większe szanse że zadziała. Teraz zależnie od tego należy przywalić w odpowiednim momencie HMG. Jeśli uda ci się ruszyć jądra na HCG dobrej jakości, to super i można wbić w drugiej połowie odbloku jako dodatkowy bodziec. Ja bym sugerował 2500IU e2d przez 10 dni. Zakładam że [...]

Czy trening może być taki jak dla mnie ? Poniedziałek Barki, naramienny/czworoboczny i łydki Środa biceps i uda Piątek klatka, triceps lekko barki może być czy kompletna katastrofa ?

[...] upewnić się na 100% czy dobrze zrozumiałem artykuły. 1. 4x10 jest najlepszym wyborem serii i powtórzeń na masę? 2. Jak z obciążeniem? Zwiększać co tydzień jeśli uda mi się poprzednio zrobić wszystkie powtórzenia? 3. Trening powinien wyglądać tak: - Rozgrzewka (bieg, skakanka, etc.) - 1 seria z obciążeniem 25% obciążenia [...]

na atlasie możesz robić tylko izolowane ćwiczenia i w dodatku tylko okreslone np uginanie w siedzeniu na czworoglowe uda, Ty powinienes sie skupic na zlożonych takich jak przysiad mc czy wyciskanie na klate, ze sztangą masz praktycznie cały wachlarz cwiczen, a jezeli uwazasz ze na atlasie cos zrobisz to się grubo mylisz.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : [...]

[...] i wzrost mięśni nie następują tak natychmiastowo w jeden dzień, tylko potrzeba więcej czasu i również dostarczania energii. Możesz po prostu spróbować, co się będzie działo - jeśli się uda to dobrze, jeśli nie - dokończysz najpierw redukcję, a później zaczniesz budować mięśnie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-02 19:36:16

[...] tydzien (4x tydzien na siłownie chodzisz) plan lekki ale pamietaj ze kazda grupa 2x tydzien -> trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przerwy 60-90 sek przykaldowy plan ćwiczen: A: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w [...]

No niestety to nie jest druzyna z czasow Wenty,pewnie ogramy arabie i to starczy do wyjscia z grupy,ale dalej to juz chyba niewiele sie uda

Ja bym oddzielił uda od łydek i wykonywał 2-3 ćwiczenia na daną partię mięśni. W 3 dni niema szans wszystkiego zmieścić Zmieniony przez - Szczepanx w dniu 2010-02-07 22:33:45

****DANE PODSTAWOWE*************************************** cel:masa PŁEĆ:m WIEK: 31 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2,5roku POPRZEDNIO ROBIŁEM :puss pull ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:3? OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: 3? OBWÓD UDA: 6? OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] nie nabawił się kontuzji itp. Stary plan Ci się przyda jak się wdrożysz do wysiłku i opciążenia. Możesz usunąć spięcia jak masz łydki w porządku, ale jak będziesz ćwiczył uda to pewnie zobaczysz dysproporcje po pewnym czasie i bedziesz te łydki jednak ćwiczył. Wiosłowanie hantlą jest to dokładnie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE).

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 174 Staż treningowy: 13 miesięcy z przerwami, 4 miesiące bez przerw Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 98(napięta) Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : płatki owsiane źle działają na mój [...]

co do kapturow nie jest zle tylko nie wstawilem zdjecia bo na nim klatka wyglada ochydnie. lydki mam dosc duze ponad 43 cm uda tez nie najgorsze bo kiedys ponad 8 lat gralem w pilke. ale postaram sie o te fotki dla ciebie. trenuje brzuch ale przypominam ze jestem podczas pierwszego 8 tygodnieowego cyklu na mase cykl trwa 16 tygodnie z 2 tygodniami [...]

jeszcze raz bokiem i tylem w koszulce chwile przed polozeniem sie spac moze uda mi sie zrobic jakies fotki na pompie po silowni lub w trakcie trningu to moze sie lepiej zaprezentuje Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 17:22:34

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW oraz ćwiczenia na orbitreku Odżywianie : [...]

[...] chlopie bo ja bylem w podobnej sytuacji jak zaczynalem 178 cm przy 55kg wagi .. po 3 latach dobrego i starannego treningu doszedlem do 72 kg bez zadnej odzywki wiec i tobie uda sie do tego dojs.. przede wszystkim musisz miec duzo woli i samozaparcia .. dieta ulozona aby zaspokoic zapottrzebowanie na kalorie .. i zacznij od treningu FBW .. ustal [...]

[...] pewno jakias odzywka (ponawiam ,jaka?); 21:30 zwykla kolacja czyli jakies kanapki z czyms, ewentualnie mozna dorzucic tunczyka 50 g do tego wszystkiego. niestety nie zawsze uda mi sie tego dotrzymac (jeden dzien w tygodniu), poniewaz duze znaczenie ma tutaj takze nieregularny tryb zajec (ehhh i tu sie przejawia kolejny plus liceum, gdzie tam [...]