uda i

[...] Pyerdolenie Okresowego spuchnięcia i wkurvu - ciąg dalszy; do tego doszło przeziębienie; jak żyć???????? Kurva, przeczekać. Przeczekuję. Mam tylko nadzieję, że uda mi się pójść jeszcze na trening. Ostatni w tym cyklu. Jak odpuchnę trochę i nie będę mieć tego "radosnego" przeświadczenia, że jestem gruba, cyknę fotki i zamieszczę [...]

Szukam tego regulaminu i nie moge go znalesc :/ Wodyn jakbys mogl to mozesz polecic jakis trening przed zawodami. Niby zostalo tylko pare dni, ale moze akurat uda sie chociaz 2kg wiecej podniesc?! Co do dzisiejszego treningu-barki i biceps Rowniez ta partie bardzo dobrze czuje podczas treningu, przy barkach szczegolnie podoba mi sie wyciskanie [...]

[...] dawnego już obiecanego testu. Przygotowuje się do niego już od dłuższego czasu, chciałbym aby wszystko wyglądało jak najlepiej, jak to wyszło? Sami się przekonajcie. W końcu udało mi się przekonać rodziców do zbilansowanej diety, wcześniej nie miałem takiej możliwości. Efekty były ale kto wie, jakbym wyglądał, gdybym mógł idealnie zbilansować [...]

[...] na B, T i W. wszystko (prócz warzyw) warze i przeliczam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Zauważyłam zmniejszenie się boczków, szczuplejsze uda. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]

[...] - klatka : wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie sztangi skos pompki na poreczach z obciążeniem wtorek: rozgrzewka - łydki: wspiecia na palce - brzuszki - szrugsy - uda przód: przysiady wykroki ze sztangielkami uginania st.kolanowych na maszynie siedząc AEROBY 30 min rowerek środa: rozgrzewka - plecy+ tył ud: podciągania na drążku z [...]

[...] w poniedziałek, a poźniej zaczynam jesc normalnie, skoncze ka i cp potem potrenuje na sucho ew. na no boosterze i jade z cyklem porzadnym i aero 2-3 razy tygodniowo jak sie uda Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-01 16:36:35 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-01 16:37:08 Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-09-01 16:37:45 [...]

[...] byla szkola to byl luzik, zero obowiazkow, kupa wolnego czasu...a teraz ****a, zap*****lanie dzien w dzien ale moj wybor teraz byle skonczyc szkole, i zmienic robote jak sie uda, bo praca fizyczna jes prze***ana jeszcze prawka nie zdalem i musze tym ***anym rowerem jezdzic, przez co mam jeszcze mniej czasu i sie przeziebiam ****a Zmieniony [...]

[...] miał niesamowitą sylwetkę. Łapy z potwornym rozmiarem, strzelistymi bicepsami jak rakiety i ilością szczegółów których pozazdrościć może obecnie każdy bez wyjątku, wielkie uda ogromna dobrze pocięta klata, jedne z najlepszych jeżeli nie najlepsze plecy w histori bb. Jakością przebijał wszystko co było i wszystko co jest obecnie. Kai jest [...]

[...] i zgarnia 6 tytuł jednocześnie ogłaszając koniec kariery scenicznej. Ronnie wychodzi świetnie przygotowany - jeszcze szersze plecy niż dotychczas, jeszcze bardziej pękate uda zagwarantowały mu 9 miejsce. /SFD/2019/5/19/6595a31431594ffe80685bbd224130c1.jpg /SFD/2019/5/19/a7ed79a3fc7042bf8b0e88bda6850e5d.jpg [...]

forma ku 250kg i 200kg razy 10 szt idzie może w końcu się uda spełnić plany

forma ku 250kg i 200kg razy 10 szt idzie może w końcu się uda spełnić plany Gratuluje mega forma :D

[...] na kości ramiennej) oraz tylnim aktonem (ktory powinien stać sie wypukły), Klatka piersiowa - część środkowa, mięśnie brzucha - priorytet prosty brzucha, mięśnie czworogłowe uda- mają pozostac smukłe, zwłaszcza prosty uda nie może "urosnać" w częci górnej, należy zwiększyć gęstość mm.czworogłowych - obwód w części górnej nie może się zwiększyć, [...]

[...] jest chętny żeby zobaczyc, ale po cichu będą siedzieć i się nie odzywać. Urlop się przyda Tobie zdecydowanie po tych maratonach w pracy #-P A no przyda :-) Mam nadzieje, ze uda mi sie odpoczac tak jak mam to w planach %-) A co do dwojek to jak je zauwazylas to znaczy ze w koncu nogi zaczynaja miec ksztalt taki jaki powinny miec. :-)) };-) [...]

[...] MP tez beda? :P %-) anubis zeby sie w koncu nayebac i najesc czekolady hahahahah a tak na powaznie to sie najnormlaniej w swiecie wyluzowac <3 rion10 - tez jest taki zamiar i plany, na razie nie bede zdradzac szczegolow, ale zawody w ktorych bede docelowo startowac sa konkretne i mam nadzieje, ze mi sie uda tfu tfu ja to wiem, ze mi sie uda :-)

[...] proponuję 4-5 serii na prostowniki, oraz 8-10 na gore pleców) barki - trzy ćwiczenia po trzy serie po 12-10-8 powtórzeń ze zmianą ciężaru (polecam bym trochę więcej 10-12) uda - trzy cwiczenia po trzy serie po 10-10-10 powtórzeń (trochę za mało, zrób przynajmniej 12, z czego 4 na dwuglowe ud) łydki - dwa ćwiczenia po trzy serie po 10-10-10 [...]

[...] to mi chyba nie wyszła bo gniotło mnie do przodu. 2. wznosy bider ze sztangą 3x 20 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg x 20/ 30kg x 15/ 34kg x 12 Strasznie czułam dwugłowe uda (te z tyłu:-?) Tyłek trochę mniej. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 10kg x 6 na nogę/ 12kg x 6 10kg x 6/ 10 kg x 6 Tu dalej bardziej czułam uda niz tyłek. 4. wznosy z opadu 2x10 [...]

Napewno, to jest powrót do formy jak napisałem już chcę wrócić do czynnego uprawiania boksu i zobaczymy czy uda mi się tak z wagą nisko zejść na chwilę obecną to 95 a 75 chce mieć, by móc zawsze ścinać do 70 kg więc na chwilę obecną sama siłownia i Cardio!!

[...] na maszynie smith (jest w necie filmik jak mutant piana to pokazuje), bardzo ciekawe ćwiczenie - wiosłowanie sztangą do klatki 4 lżejsze serie - i na koniec ściąganie drążka do klatki metodą fst 7 I obecnie standard to katowanie łydek w każdej wolnej chwili między seriami, żywię głęboką nadzieję że uda mi się tę partię poprawić w tym roku .

mi sie chyba uda dostac prace do tygodnia bede wiedzial czy uda sie dostac na fiata( produkcja aut) a jutro jade na Tychy do gazety wyborczej bo podobno szukaja ludzi do pracy - kumpel chce mnie wkrecic 5.6 zl za h juz na czysto pracuje tam i mowi ze spoko jest a tak poza tym to od wczoraj jestem bezrobotnym znaczy sie nie uczacym sie bo mnie ze [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 89 Obwód uda góra : 51 Obwód uda środek : 47 Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust (chyba) Uprawiany sport [...]