uda i

[...] no i fajnie byloby jakbys mial jakies rozsadniejsze jedznie pamietaj o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!! rozumiem ze nie jest latwo jak sie uczysz i nie zarabasz sam na siebie, znalem kiedys ten bol trzeba bylo dokladnie 3 razy przemyslec na co sie wyda pieniadze!!!! ale zycze powodzonka i mam nadzieje ze sie uda zbudowac pare kg miecha pozdro

Witam serdecznie, tak wyugląda mój brzusio;/, obecnie rzucam palenie, czy przy odpowiedniej diecie uda mi się to zgóbic, 3x7 chodzę na siłownię i co drugi dzień jeżdżę na rowerze przez 30 minut, pod wieczór zamieszczę dietę, którą sobie ułożę tym programem. <img> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b24cc78c6d46476e.html </img> [...]

Chciałbym żeby było choć odrobinę lepiej jak ostatnim razem zwłaszcza w kwestii ud i łapek.Jeśli się uda,będę zadowolony,ogólnie czeka mnie ciężkie zadanie bo stawiam sobie za cel wejście do finałowej 6-stki ms.europy.Bedę startował w klasyku.

ja też mam oporne uda, są zbite, mocne, a tkanka tłuszczowa wraz z wodą są nieodłączną ich częścią :D długo walczę o uda jak sarenka :) i jeszcze długa droga przede mną... najważniejsze w moim przypadku jest "czyste" jedzenie, wysokie węgle i odpowiedni trening, te 3 rzeczy sprawiają, że coś tam rusza, ale każda z nas jest inna, więc ciężko [...]

nog nie ma bo jak pisalem gram po jakies 3h dziennie w pilke, a poza tym zmasowanie lydki i uda mi sie nie podobaja...

A ja właśnie dzisiaj zakupiłam sobie takie cus do masażu z wypustkami i zaczynam walkę z cellulitem :) Może tym uda mi sie go pokonac i przepędzić (oby on mnie nei pokonał..;)

I na ile Ci starcza? bo ja duże uda mam :P

no sporo mam. od roku powiekszylam uda o 7cm, biodra o 7, oponke o 10, talie o 8cm.... i to wszystko żyje swoim życiem jak chodzę :) oku ja tez mam takie predyspozycje.... moja siostra (jestesmy jak blizniaczki tylko 30 lat roznicy :) ) ma główke jak łepek od szpilki, ramionka xs a dooopa jak szafa no....

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] gdy pozwala na to czas oraz energia po właściwych seriach. natomiast uważam, że sylwetka jak na taki trening prezentuje sie neinajgorzej, co prawda fotki z neta się nie udały na pierwszej stronie, ale może tym razem uda się wstawić: [...]

Po wakacyjnej przerwie od cięzarów i redukcji chciałbym kontynuowac swojego bloga o wyciskaniu leżąc. Kontuzja doskwiera ale mniej i mam nadzieję, że uda mi się wystartować do końca roku w dwóch imprezach, a mianowicie w pierwszym spotkaniu IBPL (dawna Liga Wyciskania Leżąc) oraz w ME w WL federacji WPA. Parę słów o mojej redukcji, początkowo [...]

Sadd i Elaine... Jesli mi sie uda zrobic pare laweczek to podacie swoje adresy na maila :d Jak by co dam znac na priv

no to trzymać kciuki będziemy:D:D:D i tak się nie uda:D

[...] wiec jak cos polecam Nie mozesz patrzyc ze wygrywaja 6:0 itp , w ciagu chwili to sie zmienia wkraczaja to w nowe rozgrywki nie jest wcale tak ze zawsze jest tak lekko poza tym nawet jak tak uda ci sie wygrac lige to przychodza MP i tam juz na pewno tak nie ma . Jak cos w SMS nie jest zle jak dla bramkarza ale duza konkurencja jest :)

Luk_aszz: Na pewno wcześniej, plan publikacji oferty gryfów i ciężarów mamy w marcu może nawet uda się w lutym :) Pozdrawiam.

Ja chce kupic wyciag Python ale mam do niego pewne obawy , jak mi sie go kupic nie uda to kupie prowadnice z wyciagiem gornym i dolnym ;)

czas sie w końcu pokazaćforma z dupy ale cóż poradzić,genetyki do sylwetki całkowity brak więc od kilku tygodni zająłem się zwiększaniem siły,może tu coś się uda zdziałać nogi i plecy z tego tygodnia,fotka przodu sprzed jakiś 10 tygodni

Ano bylo Mialem spora przerwe ,trenowalem na profesjonalnej silowni (teraz tyram w domu) no i kiedys bylem mlodszy Ale luzik , jak uda mi sie wylizac z tej kontuzji biore sie za dobrej jakosci duza mase

nie mozna :) Tylko na brzuch i uda. W formule full mozesz bic na facjate :) poki co jeszcze junior jestem :D

chodzi mi o kopnięcia w uda jak przeciwnik leży na plecach Wielu zawodników w UFC i nie tylko używa tych kopnięć.