uda i

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22

[...] 30.01 Plecy: - Wiosłowanie jednorącz na ekspanderze 3s po 12p - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x60/12x80/10x100/10x110/7x120 - ściąganie drążka wyciągu górnego do uda 12x42,5/12x50/10x57,6/10x57,5 - Martwy ciąg (lekko, jeszcze dość mocno odczuwam zakwasy na udach po poniedziałkowym treningu nóg) 15x80/15x100/12 - Sćiaganie drązka do [...]

[...] Jak ktoś mi powie, że mnie pech nie prześladuje to normalnie... Zepsuł mi się wczoraj samochód przed pracą i musiałem pędzić naszą ukochaną krakowską komunikacją :P Dzisiaj pobudka o 5 i poranny trening, a co za tym idzie brak czasu na aero, może wieczorem się coś uda jak nie będzie pizgać wiatrem jak ostatnio :/

Doklejam ankięte i prosiłbym o pare słow ;p ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:elemakus PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75-76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32-33 OBWÓD RAMIENIA:36 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- [...]

to nic zdrowia zawijam w kime może uda mi sie zasnąć Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-01-24 03:37:02

zaliczony jem i jade znowu na uczelnie jeszcze cwiczenia z teorii obwodów i laborki z teori sterowania jakoś może sie uda

[...] tylko przez pewną część ruchu mocniej. Wykroki też trochę ale dalej wiele mocniej czwórki pracują. Suwnica to też dużo bardziej czwórki, dwójki też trochę bo one przyciągają uda do pleców ale jednak nadal czwórki i dupa najbardziej. Więc podsumowując nie masz ćwiczenia na dwugłowe dedykowanego, wszystko bardziej na czwórki. Rób MC na prostych [...]

Jakby wyłapał soccera od Wanda to by pies padł raczej. To tylko zwierze i nie jest niezniszczalne. Brock, my dwaj Wrocław na codzień. W sumie jak się już uda zgadać na piwko można pomyśleć nad organizacją zjazdu działu%-) Kolejny krok:)) W sumie jak będzie UFC w Polsce to ja się wybieram, Wy pewnie częściowo też więc pewnie się tam skumamy.

Mateusz, spróbuj przejrzeć temat z motywacyjnymi filmami i hlami, może tam uda Ci się coś znaleźć.

No ja jakoś nie widzę, żeby ten Hannibal miał jakieś kijowe uda. Może nosi długie spodnie bo lubi? A i może nie jest Colemanem, żeby było mu potrzebne 98 w udzie na rzeźbie?

Jeszcze niedawno miałem 72cm. No i znajomi też mi mówią, że mam potęzne uda hehe.

Jaki masz fałd tłuszczu na udzie? Jeśli 15mm i mniej, to możemy pogadać o rozbudowanych mięśniach. Jaki fałd na brzuchu, tricepsie, pod łopatką? Obwód talii, brzucha, uda? Najlepiej jeśli temat założysz w dziale z wyraźnymi zdjęciami sylwetki w pozycji neutralnej, to Ci może coś konkretnego doradzimy. Maszyny do pomiaru %BF są o kant dupy [...]

Skoro masz figurę gruszki, to duże ilości nabiału są niewskazane. Twój trening to aero, gruszki z takiego czegoś nie mają profitów. Spalacz na Twoje uda nie pomoże. Masz 2 możliwosci; zagłodzić się i wyklądać jak niejaka Ch. czyli brzydko; ewentualnie wychudzić górę do kości i zostać z przyciężkawym dołem, lub zabrać się do tego z głową, [...]

[...] się tez o zabieg kriolipolizy i z bryczesami mam już spokój, zostały jeszcze kolana i wnetrze ud. 8 lat ćwiczyłam akrobatykę artystyczna i wtedy zmasakrowałam sobie uda, poza tym hormony doustne i efekt został. A co mam zrobić z brzuchem. Mięśnie mam mocne, kiedyś była kosteczka , teraz spawam mięśnie bo mi sie po ciążach rozeszły ale [...]

i zwróćcie uwagę na jeszcze jedną kwestię - wcale nie miał dużych pośladków, olbrzymie uda, ale dupa nie była rozepchana. To tylko kolejny dowód na to, że by rozbudowac bardzo mocno czwórki, kolano zawsze musi wyjechać poza linie palców, czasem nawet do ekstremum.

gram sobie w wiedźmina i mam jakąś misje w miejscu zamtuz "chętne uda" :))

[...] bokiem, niepelne 13kg-10p 13kg-10p 13kg-8p + 8kg-2p 13kg-6p + 8kg-4p 13kg-6p + 8kg-4p nie masz sztangielek pomiedzy 8 a 13 wiec ratuje sie tak... barki strasznie piekło:) bede starał sie robic coraz wiecej serii na tym 13kg aż wkońcu sie uda 5*10-13kg... teraz tak patrze mam w kajeciku swoim zamienione cwiczenie 2 z 3 może tak zostać ? pzdr

[...] sztangielką 12*8 12*8 12*8 12*8 1.dobry trening na 15 w martwym tyle jeszcze nie machaem więc jest naprawde dobrze myśle że na 5 bedzie moc 2. dobrze 3. tu już nawet ciężko ostatnia seria ale daem rade 4. robie na 12kg i jakoś nie moge dorzucić tej 5tej serii ale wkoncu mis ie uda moze jutro hehe kolejna wypiska chyba w poniedzialek dopiero

[...] fajnie szło :) zapas na 1-2 powt ostatnia seria pas 2. tu całkiem nieźle, wcześniej na świeżo 100*8 a teraz po mc i nawet głęboko mi wychodziło, na 5 bedzie film jak sie uda 3.uuu masakra ani jednego powt wiecej bym nie zrobił 4. lekko ale odciski dawały o sobie znać ale dałem rade Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-12-10 22:12:40

[...] 1-2 powt 2. niby mniej kg niż ostatnio ale uważam że progres jest, znalazłem coś dla siebie w tych siadach stopy na zewnątrz 35-45stopni na szerokości barków i ospowiada mi za***i**ie taka pozycja jak sie uda to na 5 nagram film napewno do oceny 3. ogieńńńńńńńńńń 4. ciężko strasznie ale sie nie poddałem he nogi jak z waty po tych przysiadach