[...] na grzbiet bo mogą one osłabić wszelkie formy wiosłowania. Nogi dla mnie najsłabszy trening. Zamiast suwnicy daj jakąś formę wykroków i coś dodatkowo by się przydało na tył uda w ruchu wyprostu w biodrach. Push 2 można dać ohp więcej serii. Wznosy przodem zbędne ćwiczenie, ale od biedy może zostać. Pull 2 Może być. Osobiście zrobiłbym 4 dni i [...]
[...] podzialal. Lezalem troche spokojniejszy, moze wiecej trzeba. Dopiero w srodku nocy wstalem i zjadlem jeszcze jeden dodatkowy posilek to wtedy zasnalem. (wczesniej cwiczylem od 19-20, po treningu spozylem gainera, a pozniej kolacje). Coz, jezeli uda mi sie droga eksperymentow znalezc jakies rozwiazanie na ten problem to podziele sie informacja :)
[...] żadnych forów z tego tytułu też nie będziesz mieć.Żeby dostać się w ogóle do Policji,trzeba przejść dość trudny proces rekrutacji.Po półrocznym szkoleniu podstawowym jeśli uda się zakończyć pozytywnie rekrutację,idzesz szlifować krawęzniki w prewencji(no chyba ze masz tatę ,lub wujka wysoko postawionego w Policji,to mozesz iść do innych komórek [...]
[...] mięśniowa, a na pewno mniejsza od klatki piersiowej, na którą masz tyle samo serii. Nogi trzeba przebudować. Jeśli chodzi o czwórki to spoko masz je przetrenowane, ale tył uda trzeba uwzględnić w tym treningu. Jakąś formę uginania nóg trzeba wdrożyć do planu czy to żurawia czy jakieś uginanie na maszynie. W treningu barków jak już masz [...]
[...] podoba schodzenie z powtórzeniami do 8 powtórzeń lepiej by było dać stałą liczbę powtórzeń, ale jeśli tak Ci się dobrze trenuje to zostaw. W planie B nie masz nic na przód uda, ale jeśli w dwóch pozostałych dniach coś jest to będzie w porządku. Podobna historia ze zwiększeniem ilości serii. W planie C dałbym na nogi jakieś ćwiczenie [...]
No wlasnie za duzo teorii. Na boksera tez dzialaja kopniecia zarowno te na uda jak i glowe.Ale fakt ze rece sa bardzo wazne. I bokserowi moze byc latwiej nauczyc sie niwelowania kopniec niz ich zadawania. Ale praktyka tego nie potwierdza do konca. Jesli ktos nie widzial kickera ktory uzywa sierpow i hakow to malo widzial. Nie spij, bo ci [...]
[...] ze swojego doswiadczenia wiem ze rowerek (nie taki stacjonarny ) odchudza lydki i to dosc zdecydowanie . Jam mam znowu odwrotny problem , bo nie moge nabrac masy na lydkach (uda mam naprawde bardzo solidne) ale lydki to jak z innej bajki a katuje je na silowni niemilosiernie . Wszystko przez to ze tygodniowo na rowerze spedzam po 5-7 godzin (nie [...]
[...] maxymalnie pochylych gorek to siodelko jest zupelnie opuszczone i siedzi sie nawet nizej niz na bmx wiec zakres ruchu jest jak przy przysiadach z opuszczeniem takim w ktorym uda sa rownolegle do ziemi . Takze jest to zupelnie inna charakterystyka niz w jezdzie szosowej . Jak czasami dluzej pojezdze to zakwasy mam nawet na kapturaach i barkach [...]
Witajcie ! Jestem tu nowa i od razu prosze o rade...moje nogi to horror,uda jeszcze jako teko ,ale lydki i kostk...lydki 47 cm - 50 a kostki 27 ,jestem baba wiec rozumiecie.Blagam o rade jak cwiczyc,aby choc troche upodobnic je do ludzi mam rower stacjonarny ,schody w domu......duzo miejsca do cwiczenia w domu i malo czasu ,ale jestem gotowa do [...]
[...] -biceps - uginanie ramion ze sztangą -triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc -przedramiona - zgięcia nadgarstków ze sztangą (podchwyt) -brzuch - spięcia ze sztangą -uda - przysiad ze sztangą na barkach -łydki - wspięcia na palce ze sztangą na barkach na podwyższeniu Efekty to zwiększenie obwodu ramienia o 5 cm (na początku miałem 31cm), [...]
[...] jest takie, proste jak mogłoby się wydawać sporej części osób. Są w naszym ciele miejsca, gdzie bardzo ciężko jest pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Z reguły są to: - uda, - dół brzucha, - okolice klatki piersiowej. Znajduje się w tych miejscach tzw. oporna tkanka tłuszczowa, która spada dopiero na sam koniec redukcji, gdy schodzimy na [...]
[...] Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać iniekcji. Pierwsza to mięsień prosty uda. Kolejnym dobrym miejscem na zastrzyki są pośladki. Jest to nieco trudniejsze od iniekcji w udo, gdyż mamy ograniczone pole widzenia. Jednak osoby stosujące środki [...]
[...] 15-20kg zanim zaczniesz wrzucać swoją przemianę na forum. Ponadto dobrze gdybyś wykonał pomiary całego ciała, a więc obwód pasa, obwód bioder, obwód klatki piersiowej i uda plus oczywiscie waga. Następnie wykonuj co 1-2 tygodnie kolejne pomiary i zestawiaj wszystko ze sobą. Pamiętajmy, iż podstawą podczas odchudzania jest odpowiednio [...]
[...] biegam. Moje nogi są o wiele szczuplejsze!!! Martwi mnie tylko to, że zrobiły mi się rozstępy. Nie pytam sie jak im zaradzic, bo na pewno odpowiecie, że trzeba smarować kremami. Tak też mam zamiar zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się ich pozbyć do wakacji. Wiecie może dlaczego jednym odchudzającym nie robią sie rozstępy, a innym tak?? shakirka:)
[...] Tamox? Tłuszczu ogólnie nie mam już tak dużo , żeby decydować się na ECA. Nie jest tak drastycznie by posuwać się do tej ostateczności. Chodzi mi tylko o takie miejsca jak uda , pośladki , boki brzucha i klatka. Trzymając do wakacji taki trening i dietę jak teraz będzie wręcz idealnie. Chciałbym tylko , by ładtwiej poszło mi z tych miejsc. [...]
[...] konkretnych rejonach ciała, dzięki czemu kobieta nabiera krągłości i jędrności ! Co zrobić jeśli masz płaskie pośladki ? Rób masę ! Co zrobić, jeśli masz chude, bezkształtne uda ? Rób masę ! Tak naprawdę to jest jedyna droga do pięknej sylwetki na wzór popularnych fitnessek. Jak to zrobić ? Zacznijmy od odpowiednio zbilansowanej diety. [...]
[...] i umrzesz albo up****a Ci reke. Mozesz z tym isc do lekarza ale wg mnie lepiej jakbys nie szedl bo jeszcze przezyjesz i bedziesz mial tak samo deb*lne dzieci jak Ty,jesli uda Ci sie przezyc to udaj sie do psychiatry gdyz podejrzewam ze jestes PIer*** a wnioskuje to po Twoim zachowaniu,braku zdolnosci logicznego myslenia i przewidywania przed [...]
Boks, czy Kickboxing na ulicy
