uda i

[...] Po weekendzie robię lekkie wprowadzenie do redukcji - tzn zmieniam powoli nastawienie do jedzenia %-) a faktycznie z redu wystartuję po powrocie z MP w Kielcach, wtedy też ruszę nowym planem treningowym i pilnowaniem michy wg określonego przez Przemka makro, zobaczymy czy mi się tym razem uda %-) Trzymajcie kciuki 8-)

[...] + wołowina + surówka https://i.imgur.com/QfNjvXs.jpg 4. MC's @-) 2x cheeseburger, średnie frytki 5. Jajka sadzone + warzywa https://i.imgur.com/esJi0HJ.jpg Dzisiaj - z rana 40 min cardio w domu Cały dzień planuję jeść b+t, na wieczór tylko dać węgle. Zobaczymy czy mi się to uda;) Mięsko przygotowane już wczoraj, gościem dnia będzie karkówka :-)

Co te uda to ja nawet nie%-) Bez kitu- jak na kolejna ustawkę ubierzesz długie spodnie, to Ci je zdejmę jakkolwiek to brzmi i będzie wyglądać:)) Poza tym... robisz ze mną nogi i uczysz mnie jak, żeby tak wyglądały%-) Aha- zanim przeczytałem wypowiedź Przemka, sam powiązałem fakty- bez wątpienia to jakaś magiczna sztuczka- jeden i drugi po przerwie [...]

Mam nadzieję,ze Ci się uda w końcu zajrzeć do Łodzi i wpaść na pierwszą Ustawkę treningową, byłoby miło się poznać :-) też mam taką nadzieję, trzeba się ogarnąć do tego czasu, bo od kiedy sylwetka nie jest priorytetem to słabo to wygląda :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-10-10 12:05:47

[...] bedzie ok, na tyle by zrobic nogi, a w srode juz nie bede czuł nic i pojde na siatkę ;) Obgadam z fizjo jakiś plan naprawczy i sprobujemy cos podzialac, jak sie nie uda teraz pograć to przeczekam do wiosny i wtedy wznowię grę na plaży po prostu. Jeść mi się od paru dni nie chce, w ogóle jakby na raz wszystko zbrzydło od jajek, przez [...]

hmmm, pomyślimy jak się uda dzisiaj - bo póki co, głowa pełna różnych pomysłów , a takze jak to w zyciu bywa ...kiedy planujesz wszystko wczesniej miec dopiete na tip top, to zawsze cos sie zj**ie ;) we wtorek przyszła nam niekompletna dostawa z sfd, brakuje towaru i zaginal gdzies cały karton, sledztwo na kamerach w magazynie pokazalo,ze towar z [...]

Za mną 2 dni bez treningu ale jutro moze się uda, póki co trochę reklamy i liczę na Waszą pomoc :-) Zapraszamy wszystkich do polubienia naszego fanpage Sklep SFD Łódź na FB i wystawienia pozytywnej opinii -> https://web.facebook.com/SFD-%C5%81%C3%B3d%C5%BA-308603479990294/ Tutaj także trochę aktualnych zdjęć sklepu, przypominam o trwającej zbiórce [...]

[...] pomysłu, po prostu chodzę i trenuję :-) Chociaż też nie narzekam, wczoraj po 22 wbiłem na siłownię - 1h przed zamknieciem, miały być nogi, zrobiłem tylko mocniej dwugłowe uda, bo za mało czasu było na solidny trening całych kopyt. Dzisiaj przyszła mi taka nowość ,od znajomego na testy. Jak ktoś ze znajomych w Łodzi jest chętny na test, to [...]

[...] że nie będę wtedy musiał siedzieć w sklepie, ale to jedyna wolna sobota w sierpniu i może się okazać, że inne sprawy mnie zatrzymają na miejscu...mam nadzieję, że uda się zajrzeć. No i trzeba by było coś podrzeźbić do tego czasu, bo wstyd %-) Co do reszty - to muszę się z Wami zgodzić, było super :-D Nogi cały czas lekko obolałe od [...]

[...] podszedłem od minimalnego ciężaru z myślą, że na pewno będzie lipa i zaraz zmienię na coś innego, a wszystkie serie były ok. Dzisiaj jadę jednak na 22:00 do fizjo ;-D udało się tak umówić, bo w tygodniu nie dam rady - może jak coś podziała to będzie lepiej. Chociaż znowu mnie to lekko wkur...za, praktycznie nie trenowałem ostatnie [...]

[...] Jadę z nastawieniem, że będe codziennie przed śniadankiem naqwiał na siłce, po czym pójdę raz na początku i na tym moje plany się kończą %-) 2kg to pewnie woda w większości, poleci w kilka dni ;-) Plany takie same Kubuś. Też nigdy chyba nie udało mi się przeprowadzić porządnej masy i tez mam taki cel i nadzieję, że w końcu się uda.. Powodzenia !

[...] B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych (klata+plecy lub barki+łapy) dałem od dzisiaj jednak 9x interwałów + 12 min cardio na wyciszenie. Nie chcę [...]

[...] ale to oczywiste skoro było tyle różnych przerw przez ostatnie 14 miesięcy, chciałbym w końcu sensownie przepracować chociaż jakiś jeden okres masowy, by zobaczyć co się uda wtedy rozbudować Cholera, a ja tydzień wcześniej zamówiłem kilka paczek Berberyny HCL z Medfutute. Do tej pory brałem od 7Nutrition, ale drogo wychodzi. Coraz ciekawsze [...]

[...] i musiałem odpuścić bo znając życie to trafiło by akurat w dzień koncertu. Domówki są najlepsze, wszelakie bale się chowają Zimmera też bardzo lubię, on w kilku miastach chyba ma być w Polsce w 2020 roku :-)) Kto wie, może też się uda wybrać :-) Co do dowówek - to wiadomo, a już najlepsze jak tak w sumie z niczego , nagle robi się super skład

Wczoraj byłem na pierwszej wizycie w CrossRage - T-Sting w Łodzi. trochę człowieka braknie a tu takie cuda? Kuba za crossa się bierzesz? :-D No Way !:-) Radzę wejść w ten profil i zobaczyć o czym mowa :-)) Właśnie wybieram się na drugą wizytę (jak się uda to ponagrywam), dzisiaj przeczuwam niezły wycisk , bo żeby się poprawiło - musi boleć (to [...]

[...] trochę więcej kcal będzie w dnt, bo tych treningowych nie będzie tak dużo jak dawniej. Edytowałem już post powyżej. Zaczynam pilnować makro od dzisiaj, o ile mi się to już uda na przygotowanym wcześniej żarciu. Myśle, ze powinno być ok. Za tydzień w niedziele pomiar wagi i pasa i zobaczymy co dalej. Miłego poniedziałku i owocnego tygodnia [...]

[...] trochę więcej kcal będzie w dnt, bo tych treningowych nie będzie tak dużo jak dawniej. Edytowałem już post powyżej. Zaczynam pilnować makro od dzisiaj, o ile mi się to już uda na przygotowanym wcześniej żarciu. Myśle, ze powinno być ok. Za tydzień w niedziele pomiar wagi i pasa i zobaczymy co dalej. Miłego poniedziałku i owocnego tygodnia [...]

Takie same zdanie jak dmq,sen jest lepszy niż jakiekolwiek suple. 7h jest dla mnie optymalne, 8 i więcej przynosi odwrotny efekt i zamule. Zwykle wchodzi 6 i no nieraz jest średnio ale jak po kilku dniach uda się machnąć takie niczym nie zaburzone 7h to jestem jak nowy

Ja wolę wstać wcześnie i zrobić trening rano niż się cały dzień martwić czy się uda, czy zdążę itp. A rano zrobię i z głowy.

Ja wolę wstać wcześnie i zrobić trening rano niż się cały dzień martwić czy się uda, czy zdążę itp. A rano zrobię i z głowy. ja to co raz bardziej doceniam te treningi poranne, czasami po 16-17 tak sobie myślę "gdybym teraz miał iść na trening to bym bardzo walczył w głowie taki jestem wypompowany" a tak świadomość, że już zrobione wszystko to [...]