uda i

[...] - WOLNE CZWARTEK - taniec brzucha (mam nadzieję, że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek chciałabym wrócić na kettle. Jedzenie w dniach mojej nieobecności tragicznie nie wyglądało, nie liczyłam kalorii, bo korzystałam z tego jak ktoś gotował [...]

[...] - w rzeczywistości nie ma takiej róźnicy. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4f81de031eeebf89.html Ale jeszcze tylko 1,5 2 miesiące będe miał ten widok. Wiem że mi sie uda bo troszke wiedzy mam i już mam za sobą wcześniej kiedys 12kg zrzuconego fatu które później wróciło ale to z powodu złej diety, braku ćwiczeń jedzenai na noc browarów [...]

ok bedziemy śledzic,czy znow nie zbłądzisz w komplikowanie sobie treningu ,czy uda się pohamować pedantyczne nawyki... Kiedyś napisałem temat o charakterze ćwiczacych w korelacji z treningami i osiagnieciami-dział trening dla zaawansowanych..Mało kto tam zajrzał... Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-13 13:01:33

[...] P.S.: Nie wiem co się stało w zeszłym tygodniu, nie było jakiegoś obżarstwa, a skok był znaczny. Dziś, tak jak mówiłem, żelastwo . Może wreszcie uda się nagrać coś sensownego. Zostawiam Was ze zdjęciami poczynionych w ostatnich dniach dekoracji: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_091.png Zmieniony przez - [...]

[...] Coś rozmawialiśmy z Viki o bieganiu w deszczu...to wykrakałem..lało cały wieczór, myślałem, że się rozpogodziło, wylazłem po 22giej w sumie jak już dzieciaki wreszcie udało się położyć...i cały trening konkretny deszcz...cóż..bawimy się. Osiem kilometrów machnięte wolnym truchtem: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_145.png Dziś [...]

Paatik, Viki :-) Dzięki :-) 9-15.11.2023 Ok. Chociaż na szybko bo nie mam za bardzo czasu przez ostatnie dni. Może się dziś wieczorem albo jutro uda przysiąść do sensowniejszego podsumowania. 09.11, Czwartek: Jakieś małe 4 km - tylko tyle by się poruszać przed Biegiem Niepodległości 10.11, Piątek: Odpoczynek..jakieś domowe zamieszanie i dzieciaki [...]

[...] sobie pomęczyć Was nieco filmikami z wykonywania ćwiczeń, bo nie ukrywam, że to jest element, który u mnie zupełnie leży. Jeśli damy radę zdziałać coś "wspólnie" online i uda mi się to poprawić - super. Jeśli nie, będę się wybierał na lokalną siłownię, żeby ogarnąć na żywo technikę wykonywania ćwiczeń. Uff...to się rozpisałem. Do następnego [...]

[...] Na koniec dnia twardy wałek i piłeczka do lacrosse'a i rolowanie stóp, łydek, dwugłowych, czworogłowych, bocznych i tyłka. Bolało, ale ładnie porozluźniałem wszystko. To był udany dzień. Jutro jakaś spokojna szósteczka biegowa i regeneracja. W sobotę bieg długi i jak się uda to trzecie siłowe. Niedziela byłaby wtedy na totalną regenerację i [...]

[...] 15 15 15 wiosłowanie końcem sztangi 15 15 15 wyciskanie żołnierskie 15 15 20 martwy ciąg na prostych nogach ( nie wiem czemu do tych prostych nóg się przyczepiłem, lepszy normalny ? ) 15 15 15 szurgusy 20 20 20 Unoszenie hantli w opadzie (klata oparta o uda w siadzie) 15 15 15 Nie ma jakiś tragicznych błędów w założeniach? Pozdrawiam.

Przegląd formy. Dośc niewyraźne zdjęcie, telefon nie chciał współpracować. Zrobiłam zdjęcie pleców, bo tam sporo tłuszczu i wody siedzi, mięsnie mało widoczne, ale fotka jeszcze gorsza, może jutro uda się zrobic jakieś porządne zdjęcia. Poczekam więc z komentarzem do jutra

Heh ok***** z tym Postanowilem sobie cel dojsc na treningu do eksperta ciekawe czy sie uda zapewnie nie ~~ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 18:04:33

[...] i wcale nie lekko bo po 15 serii na treningu bym zliczył, nie licząc rozgrzewających problem z kalta się zaczął już z pół roku temu , kombinowałem ropietkami i superseriami ale nic nie dało. jeszcze chyba za mało dośiadczenia mam aby coś z tym zrobić Zapewne z czasem się uda ją poprawić Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-09-18 21:59:20

W następny piątek będę w samsonie:)więc odrazu poproszę Mateusza żeby wziął aparat jak ma;p...I zrobi mi fotki w pozach bo i tak będzie patrzył jak mi wychodzi pozowanie,więc przy okazji może strzeli parę fotek:)Może i uda się jakieś na treningu zrobić ale to już pytanie do Mateusza:)...Co Ty na to Mati?;p

[...] prawie setka, prócz samych ud, w kość dostaje tez prostownik kręgosłupa, który niemiłosiernie spuchł, coś fajnego ;) Uda przez cały trening były bardzo czerwone, mogłam na udach sobie rysować i białe ślady zostawały hahah :-D Jak to na piątkowy wieczór przystało... prócz atrakcji w postaci treningu siłowego, był też trening na salce baletowej. [...]

[...] małe białe myszki widziała :lol: trening nóg w piątek i dzień po tym tańce na wysokich szpilach, to jednak katowanie nóg. Nie dziwie się, że dzisiaj rano ledwo żyłam... uda dopadły doms'y po treningu, a łydki mnie wręcz piekły od moich obcasów /-)_ . Jako, że zabawa do późna, to wstałam dopiero po 13:00 ;) i miałam piękne "śniadanko" do [...]

[...] nauka, połączona z jedzeniem w wolnym czasie i porządkami w domu, taka tam sobota :-P Ledwo dzisiaj na krześle siedzę, tak pośladki bolą:-)) dawno nie miałam takiego bólu, uda równie mocno bolą, dwugłowe jak i czterogłowe. W treningu nie zmieniło się ani jedno ćwiczenie, tylko zakres powtórzeń i ciężar, a i tak mocno to mięśnie odczuły jak [...]

[...] nie narzekam, bo najszerszy jeszcze mnie boli :-D Na triceps od 3 treningów wstecz, na pompki odwrotne stosuję a'la dropsety, które polegają na założeniu na wyprostowane uda 10kg+5kg+2,5kg ( 17,5kg) - pierwsze 5 powtórzeń robię ze wszystkim i zlatuje 2,5kg, mam 15kg - znów 5 powtórzeń i zlatuje 5kg, mam 10kg i robię 5 powtórzeń i potem [...]

[...] w dolnej fazie... coś pięknego :-PP Znalazły się też wyprosty nóg na maszynie. Wykroki robiłam również większym i mniejszym ciężarem chodzone na 10-15-20 powtórzeń, uda jak z galarety |-) Potem już to co zwykle, ale usunęłam dirty doga i dodałam unoszenie nogi bokiem, również z ciężarkiem na rzepę :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder [...]

[...] pleców :w00t: Wpadło ponad 30 serii %) Praktycznie ostatni przed zawodami, bo następny to będzie tylko pompowanko przy depletion :rolleyes: Miał być kręcony filmik - nie udało się z dwóch powodów - brak nowego stroju i za dużo ludzi na siłowni <_< Myślę, że można byłoby coś skręcić krótkiego z treningów podczas diurezy, ale tam będzie wiało [...]

[...] dziennik, ten wie :-) ), ale było warto, bo nogi się poprawiły diametralnie ::-D: Teraz czas zaszokować troszkę swoje kopytka i wprowadzić totalną zmianę, zobaczymy co uda się wykąbinować ;) Dieta możliwe, że też ulegnie małej zmianie, ale to się okaże };-) Przydałoby się więcej kalorii %) Ale nie wiem gdzie to zmieszczę - po niektórych [...]