[...] spodobalo sie cwiczenie na silowni i tak dobrze sie czuje jak moja waga spada i mam panowanie nad wlasnym cialem, ze stane na glowie zeby dorwac kogos kto mi pokaze. jak nie uda mi sie to wtedy zaplace trenera tylko na jedne zajecia zeby pokazal mi jak cwiczyc. musze tylko wiedziec o co go pytac. kupilam tez sobie odzywke bialkowa i pare cudow z [...]
No ldnie Przysiad rob jak najnizej, tak by przynajmniej gora uda byla w poziomie z podloga, a lepiej troche nizej. Tak jak powiedzilam, kwesta miesni w nogach jest genetyczna, ty masz wieksze nogi, nie przerobisz ich na nogi "modelki" chocbys sie zaglodzila, ale mozesz zrobic by byly ladne. Bedziesz musiala wiecej schudnac by z nich [...]
[...] i troche fantazji nie zaszkodzi"-niewiem jak ty Fastest,ale ja tam walczac na ulicy wole niefantazjowac i staram sie jak najszybciej zakończyć walkę,jak sie uda to i jedna akcją. Co ninnego na treningu,tam często stosuję rzeczy kompletnie z innej bajki,przeciwnik nie bardzo wie co ja robie i czasami takie rzeczy wychodzą a [...]
Solidus: mam nadzieje ze cos ci sie uda znaleźdź,szkoda bylo by zmarnować zapał do trenigu. olokk:ja trenuje 4 razy w tygodniu i są to treningi w poniedziałki,czwartki, po 2 godziny ale ćwicze z nną grupą więc aż tak cieżko to tam nie jest,we wtorki i piątki ćwiczę po 1,5 godziny dośc cieżko,a w niedziele jest ostra jazda przez 2 godziny.Trnuje [...]
Rozpiszę jak wyglądał mój dzisiejszy trening. BARKI:ćwiczenie 1 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC: 1 seria - 15 kg x16 2 seria - 18 kg x12 no i tutaj się rozczarowałem dzisiaj, bo chciałem w tym tyg zarzucic 21 kg na ręke ale niestety nie za chuya nie dało rady ;/ 3 seria - 18 kg x11 4 seria - 18 kg x12 - w tej serii już mocno poczułem przednie [...]
[...] 1 seria - 27 kg x16 - już barki miały dosyć xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - 32 kg x 12 3 seria - 32 kg x 14 - tutaj odpocząłem troszke dłużej i udało się zrobić 2 powtórzenia więcej ;] ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK NA BOKI: 1 seria - 12 kg x 15 2 seria - 12 kg x 14 3 seria - 15 kg x 11 - całkiem dobrze szło [...]
DZIEŃ 34 Elo Elo Dzisiaj nie było szkoły więc pospałem sobie do 10:30 i o 11 zjadłem 1 posiłek nastepne posiłki wychodziły co 3 h Przed treningiem jak zwykle Xtreme PUmp kofeinki dzisiaj nie brałem bo się wyspałem Dzisiaj były ryki na siłowni zresztą zobaczycie po filmikach A trening wyglądał tak: BARKI: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]
[...] xD - bo tak się spompowały, że aż krzyczały 2 seria - 32 kg x - filmik http://www.youtube.com/watch?v=QSZQOFu_YRQ 3 seria - 32 kg x 14 - tutaj odpocząłem troszke dłużej i udało się zrobić 2 powtórzenia więcej ;] ćwiczenie 3 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W PRZÓD: 1 seria - 7 kg x 15 2 seria - 9 kg x 13 3 seria - 9 kg x 14 - musze zarzucić już 12 [...]
DZIEŃ 48 Witam wszystkich, wczoraj nie dało rady zrobić wypiski bo wyprawiane były u mnie urodziny moich rodziców i było tyle ludzi i dzieciaków, że do kompa dojść nie mogłem A więc wczoraj standardowo śniadanko jajczenica + owsianka + oliwa z oliwek Na 6:56 na autobus do szkoły :/ W szkole placek - wczoraj miałem tylko 6 lekcji - piątki to moje [...]
PODSUMOWANIE WITAM WSZYSTKICH. Nadszedł już koniec mojego pierwszego cyklu na monohydracie kreatyny, wczoraj po treningu barków po raz ostatni ją zarzyłem Teraz opiszę moje relacje: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym [...]
Dzieki za opinie, teraz to juz nie wiem co mam robic moze opisze moje treningi, ktore wzkonuje w chwili obecnej. podstwa sa moje nogi bo wczesniej jakies pol roku moj obwod uda wznosil 56 obecnie 50 a cwicze jakies 2,5 roku na silowni. poniedzialekŁ od dwch miesieci to samo tylko nogi. prostowanie 4x15,14,13,13 wzpychanie 4x15,14,13,13 ok100kg. [...]
[...] podchwyt - 3 x 10 33kg młotki - 3 x 10 15kg Wrazenia: Marek mowil zeby zamist dokladac 2.5kg w wyciskaniu,zebym sprobowal zrobic w drugiej serii 7 powtórzen.jesli sie uda to na nastepny trening dodac 2.5kg.udalo sie wiec nastepnym razem klatke bede robil ciezarem 67.5kg do tricepsów dodalem po dwa powtorzenia wiecej trening bicepsów [...]
[...] powtorzen w wyciskaniu.niestety w drugiej serii skonczylo sie na 6 powtorzeniach.wiec nastepny trening klatki rowniez bedzie naciezarze 67.5kg.mam nadzieje ze wtedy juz sie uda. pierwszy raz zdarzylo mi sie zeby nie pokonac wyznaczonego ciezaru.no ale musialo to nastąpic. trening bicepsów i tricepsów normalnie - ostra pompa.spięcia w [...]
drazekm Żebyś spokojnie się przygotował na nockę to - ostatni koń ze stajni TW wyczłapał 10x:)Może się uda do 20 wstawić film. Wycwiel dzięki na pewno wygraliście bo 79 na dzień dzisiejszy nie zrobię,także wrzucajcie film a ja już idę robić i kręcić ostatnią próbę. Masti czy będzie ostateczne info na fanpage SFD może z najlepszymi filmami Iti i [...]
Gratulacje dla wszystkich ucestników konkursu. Wyniki przeszły wszelkie oczekiwania. Chwilę jeszcze poczekajcie-może uda się jakieś dodatkowe nagrody zzorganizować. Musimy się też zastanowić ,bo każdemu uczetnikowi jak najbardziej należy się nagroda,nie mówiąc juz o osobach kręcących najwyższe wyniki z drazekm i iti na czele. Wycwiel dzieki za [...]
[...] daje tyle, ze wbijasz jakby w nie swoja noge. Ja za 2 tygodnie bede mial rocznice 1-ego strzalu, czyli teraz jest 50-ty tydzien 16-o tygodniowego cyklu.....a wiec nie planuj dlugosci ;) Ja caly czas bije w uda, bo mi wygodnie i moge operowac dwoma rekami (czy jak to sie tam poprawnie mowi). Poczytaj o aspiracji przy robieniu zastrzyku.
[...] mocniejszymi, celniejszymi, i w ogóle bardziej "zabójczymi" ciosami lub/i poddaniami z góry. Pomijając czy komuś się podoba wyciąganie decyzji czy nie, zaleta jest oczywista - jeśli uda Ci się skończyć, to nie zaistnieje ryzyko że ktoś zrujnuje twój wysiłek poddaniem w ostatniej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-09 21:14:46
[...] - 5-4 serii - zmien sobie chwyt na tak zwana "supinacje" pewnie wiesz oco chodzi .- 3 serie 4. unoszenie sztangielki siedzac lokiec podparty i wewnetrzna strone uda przy kolanie - 8-12 powtorzen - 2 serie podobne cwiczenie co do modlitewnika... chociaz rownie dobrze mozesz wywalic i zwiekszyc minimalnie ilosc serii Pamietaj zeby nie [...]
Dobrze.Apokalipsa a jak widzisz trening pod ów test tylko jakbym mial wiecej czasu na przygotowanie. Ogolna poprawa wytrzymalosci miesniowej i jak sie uda to "zlapanie" czystej masy miesniowej? Wystarczylby zwykly split z cwiczeniami priorytetowymi tymi ktore sa na testach? 3x tydz? Polaczone to wszystko z bieganiem w nt?
GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat
