[...] zabiegach i rehabilitacjach jest ogromne osłabienie tego łokcia, ćwiczenia z hantlami oraz sztangami zupełnie odpadają bo powodują opuchlizny oraz stany zapalne. MOŻE uda mi się powalczyć na maszynach - ale szczerze jeszcze nie próbowałem. Właśnie wchodzę na siłownię, jak wrócę do domu to od razu wezmę się za wyliczenia i rozpisanie - żeby [...]
[...] swoją drogą). Jutro rano spróbuję pierwszy raz powalczyć trochę na maszynach, zobaczymy jak będzie wyglądać sprawa z łokciem, mam jakiś stary stabilizator więc może się uda. Jakieś sugestie jeszcze jeżeli mowa o jedzeniu? Bo w sumie dalej nie wiem czy redukować czy nie, szczerze mówiąc wolałbym spalać zbędne kilogramy niż siedzieć bezczynnie [...]
[...] Lejjla,MayaS. Jeszcze dodaję pomiary i zdięcia z przed i po. Waga 68/65,5(-2,5kg) obw biust102/98(-4cm) obw pod biust.87/81(-6cm) obw talii w najwęższym miejscu 83/78(-5cm) obw na wys pępka 88/85(-3cm) obw bioder102/98(-4cm) obw uda 60/58(-2cm) obw łydki 40/38(-2cm) ręka (biceps) 33/31(-2cm) Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-11 12:17:38
[...] że nie wilele osób ma czas by przeczytać to co napisałeś, a co dopiero odszukać te produkty w sklepach, przeliczyć czego ile brać i o jakich porach. A jeśli już się komuś uda wykroić z życie na to czes i to zrealizować, to okazuje się że w tych produktach mam metale ciężkie, chemię itd. Oczywiście warto jeść świeże warzywa i owoce, ale czasem [...]
[...] SIE NOWEGO NIE UCZY TYLKO WSZYSCY CZEKAJA NA SWIERZAKA,, Tak miej wiecej wgladala moja rozmowa z inst.Wiec teraz zalezy wszystko od nas i naszego samozaparcia czy nam to sie uda zalezy tylko od nas samych. Rozumiem ze wielu moze sie to nie podobac ale nalezy zrozumiec ich bo zdarzylem ich troche poznac gdyz maja strasznie napiete terminy i jak [...]
postaram sie chwile na sile jedzenie wciskac... moze sie uda z 77kg zawazyc 2 nastepne tygodnie raczej pozostana niezmienione. Z tymi MPS to sie zastanawiam bo w pazdzierniku-listopadzie chcialbym wystartowac w WPC w zawodach RAW Worlds, ale wtedy bylaby 2 letnia zawieszka w IPF (jeszcze po drodze sa AMPy w maju). Musze sie dobrze zastanowic [...]
[...] Nie odstawiaj weglowodanow sa potrzebne w twojej diecie nie jesteś na tym poziomie wiedzy o swoim ciele i o dietach, by rzucac sie na tak ostre ciecia, Nie ma znaczenia ile uda ci się zrzucić, kwestia czy to utrzymasz, a z tym moze byc gorzej gorzej, zawsze lepiej odchudzac sie wolno i rozsadnie. Nawet nie wiesz, czy ta twoja wymarzona waga jest [...]
Gdzieś już prosiłem raz o przerobienie mi fotki na avatar lub jakiegoś gifa . Niestety nic z tego nie wyszło Oto zdjęcie wklejam może tym razem się uda , ewentualne sugestie cenione jak najbardziej . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 23:24:27
[...] W brzuchu trochę mniej, ale ostatnio pomiar był w trakcie @. W udzie +1 cm 8-O chyba się od treningu na pupę i power walku ostatniego uda napompowały. Na razie nie zmieniam rozkładu, zobaczymy co będzie za tydzień. _____________________________________________________________________ Dzień 9 Trening [...]
Dzisiaj poleciały kopyta, zniszczyłem je doszczętnie, jeszcze dochodzę do siebie. :-D W syzyfkach trochę zmieniłem technikę dodatkowo dopinam czwórki maksymalnie. Całe uda spompowane niemiłosiernie, śmiesznie wyglądają w takim stanie. %-) I pierwszy raz od dawna przy przysiadach zaczęło mnie boleć lewe kolano, na razie posmarowałem Voltarenem. [...]
[...] odczuwam... Mimo, że nie jestem z tych, co piją mocną czarną Gdybym miała wybór, to zwiększyłabym dawkę... Zazdroszczę Wam możliwości- ćwiczycie co lubicie Porobiłabym sobie martwego, przyciady itp. W ogóle splita... No, może się uda niedługo- jak nie, to chyba kupię sobie tą sztangę Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-15 20:48:20
q-bazz: za cholere nie moge znaleść tamtego tematu no nie wiem gdzie on się podział. Pisałeś w tamtym temacie (co go znaleść nie mogę) taką rozpiske gdzie w środe bodajże robisz klate biceps triceps... nie uważasz, że to za dużo na jeden dzień? Przy takim rozkładzie ja bym nie dotrwał do końca i w dodatku trwałby ten trening z 2godziny. TAK [...]
A gdybym zastosował podział, który zaleca WODYN to: Poniedziałek: Uda, Łydki, Barki- (Barki przed klatą musze robić na wysokiej liczbie powtórzeń tj. 12-15 czy moge robić barziej siłowo 8-6 powtóezeń) Środa : Klata, Triceps, Biceps, Brzuch (czy biceps na dzień przed plecami mam robić na wysokiej liczbie powtórzeń czy moge też zchodzić do 6-8; i [...]
bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]
[...] zależał by trenujacemu na rozwoju klaty i barków to czy optymalny był by układ: pn. klata, triceps, brzuch śr. plecy, biceps, przedramiona (mc sredniointensywnie) pi. barki, uda, łydki (przysiady średnio intensywnie) UKLAD JEST TAKI JAK W WIEKSZOSCI/WSZYSTKICH POPRAWIONYCH PLANOW W TYM TEMACIE. JEDNAK ZROBILBYM TO NA ZASADZIE 15 10 5 JAK W TYM [...]
[...] tam BCAA i kreta, więc powinno zapobiec spaleniu mięśnia i zatrzymać wodę w organiźmie... Dobrze kombinuje? Z kreatyną miałem już do czynienia parę lat temu, do tego jak uda mi się skołować drążek, to od przyszłego tyg zaczynam trening siłowy w domu: [...]
[...] ćwiczeń i dołoże jeszcze brzuszki. Mam tylko jedno pytanie: Czy ćwiczenia siłowe wykonywać w dzień treningowy biegowy?? Czas który chce osiągnąć to 1h:25 min. Może uda mi się urwać coś wtedy się pochwalę.:) edit. Czas dlatego taki bo jest to bieg 3 kopców więc będą duże różnice wysokości na trasie i może być ćiężko:P Zmieniony przez - [...]
[...] szanse,ale Peter to cepak... Co do relacji pod tematem na bokser.org są zawsze linki.Ale postaram się wrzucić linki przed walką ,ktoś inny też pewnie wrzuci,nie wiem czy uda się wrzucić linki na wcześniejsze walki... Co do relacji z Orange Sport,to zobaczymy...Jak cos znajdę wrzucę,ale jak sie gala zacznie najwcześniej albo na Włado vs Peter [...]
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
