uda i

Najgorzej jak sie masówka nie uda i cały dodatni bilans kaloryczny pójdzie w tłuszcz. Wtedy traci sie mięśnie jeszcze z poprzedniej masówki, potem trzeba to znowu odrobić żeby wyjść na zero. I pół roku ćwiczeń, diety tylko po to, żeby odrobić straty z redukcji.

Zrobiłem dzisiaj sobie tak na próbe 2 obówody 10 x burpees 25 x przysiad 20 mount climber 10 pompek i powiem tak że po burpees strasznie bolą uda i nie mogę dalej robic

ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm [...]

[...] chcial je rozsunac. 2) skladasz dlonie przed soba i dociskasz je do siebei tak zeby czuc miesnie klatki, utrzymujesz napiecie pzrez kilka sek. 3) kucasz pod sciana tak zeby uda i plecy tworzyly kat prosty,plecy oparte o sciane i wytrzymujesz w tej pozycji. Kombinuj generalnie chodzi o to zeby napinac miesien bez jego ruchu, rozciagania. [...]

witam mam 175cm wzrostu, 100kg wagi, chce cwiczyc na mase+sile bo rzezbic nie mam co.. chcialbym redukowac tluszcz brzuch uda.. i przybierac na czystej masie miesniowej 'suchej' jak to zrobic? mozna pogodzic 3dni na silowni w tyg + 5dni w tyg bieganie/6weidera/aeroby?

Powinienes napewno dobrze sie rozgrzac to napewno bys musial porobic sklony tzn.rozgrzac dobrze miesnie jak np.2 i 3 tzn.uda i lytki a puziniej jak sie rozgrzejesz to musisz zrobic z 4 przebierzki 100 metrowe,gdy to zrobisz musisz dobrze sie ruszac jak do skoku musza ci mocno pracowac ramiona i musisz robic szerokie kroki na rozbiegu i skakac [...]

"Nogi mam wyćwiczone, całe wakacje an rowerze spędziłem ;). Grając w siatkę bardzo rozbudowywujesz również nogi - uda i łydki. Więc to jest wliczone ;]" w pani domu to wyczytałeś ?

[...] dziękuje dobranoc. Tok myślenia masz super, jeżeli to co anubis napisał wydaje ci się że mówił o dodatnim bilansie. Usuwa tłuszcz z brzucha hmmm Super, brzuch mieć płaski, uda i klata tłuste jak cholera i ABS (absolutny brak szyi). Jeszcze takiego stwora nie widziałem, nawet w Spore. ps. Nie znasz się w temacie, nie rób nikomu głupich nadzieji. [...]

UDa, i nawet w kolanach ciezko nogi sie prostuja i lydki troche tez to np jakby przebiec 20 km i biec na ostatnich silach

[...] ze jakis rok temu kupilem sobie odzrywke na mase z firmy Nutrition 2kg i zjadlem ja cala i ani troszke nie przybralem na masie wydaje mi sie ze to wszytko zalezy jakie kto ma predyspozycje do tycia i zalezy jakie odrzywki na niego dzialaja ja wogole mam problemy z przybraniem na wadze ale co tam :) mysle ze raczej ci sie uda i zycze powodzenia

Ja nie ćwicze specjalnie pośladków trenuje głownie uda i co drugi trening dodaje np odwodzenie nogi w tył na wyciagu ( na bramie) lub robie martwy ciąg na prostych nogach ale uważam że posladki doskonale pracuja przy przysiadach wykrocznych- jesli wykonujesz je prawidłowa techniką to powinnas doskonale czuć ich pracę :)

Co chwila tutaj temat, że kogoś bolą strzały z propa. Ja też biję EP, też w uda i też igłą 0.6 x 25. Jedyna różnica, że nie prop. I nic nie boli. Zmieniony przez - xorton w dniu 11/16/2018 3:18:17 PM

Rozciągaj się jeszcze delikatnie oraz możesz przerollować tylną taśmę (dwugłowy uda i trójgłowy łydki) , powodzenia :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-04-27 11:55:03

Kups sobie z Black Roll pilke i "osemke". Pilki uzywam do miesni klatki, barkow, rak i plecow, osemke na golenie, rece i kar. Rolka natomiast zrobisz uda i lydki. Widzialem wiele filmikow i co filimik to inna technika :P Wazne jest jak opisuje Levcio, gdy czujesz ucisk, zbicie miesnia, rozwalkuj jak robie na 20 spokojnych oddechow. Wybierz sie [...]

ale masz te uda i łydki otłuszczone czy o co chodzi? ;-) wklej najlepiej zdjęcie całej sylwetki.

co najlepsze do aero?czy generalnie pytasz co Ci pomoże uzyskać ładną figurę?:-) No steper wg mnie poza rozwaleniem kolan to niespecjalnei dużo Ci da na uda i pośladki;-)

[...] skoku. jeśli nie odpuści treningu kondycyjnego i szybkościowego może narzekać na to że masa 'idzie w górę' ale bardzo powoli. działo się tak będzie dlatego, że to co zje zaraz na treningu spali. dletego ważna jest tu w szczególności dieta. bez niej mu się to nie uda... i w żadnym wypadku niech nie przerywa treniungu walki! szkoda zawodnika...

to np : moge robić cwiczenia na nogi przysiady ze sztangą coś troche pobiegać rowerek wtedy spali sie tkanka tluszczowa i bardziej wyrzezbi sie mięsień bo chce zmniejszyc te uda i troche wyrobić je

[...] dwuglowe 1 izolowane (patrz wyzej) brzuch skosne i proste , cwicze sobie w pon. klata, we wtorek barki i triceps, w srode brzuch i lydka, w czwartek plecy i biceps, w piatek uda i brzuch, zadnej diety nie stosowalem nigdy, ten twoj trening jest fajny ale problem z tymi nogami bo moje przeciwskazania medyczne to wlasnie cwiczenia obciazajace [...]

[...] zobaczyłem ten tak więc dopiszę się: zmieniłem prolong na propio i zaczęło się: pierwszy strzał w tyłek i siedzieć nie mogłem przez tydzień prawie, kolejne strzały w uda i kur... nie wyrabiam; dziś to już nie mugę chodzić! ja pier... koszmar! dodam, że propio jaki kupuję to lyka labs w ampułkach po 100 mg (ja strzelam 50 dziennie). [...]