uda i

[...] zakwasy w lydkach i ten trening to byla dla mnie rzeznia %-) cztery dni pod rzad treningow to zdecydowanie glupi pomysl @-| zauwazylam, ze w tym treningu bardziej bola mnie uda niz posladki, ale moze to kwestia zmeczonych nog po frontach i wczesniej po wytrzymalosciowce @-| w kazdym badz razie staram sie maksymalnie spinac tylek, gdzie tylko [...]

[...] pod sam koniec treningu nóg,zrobiłem przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu-w tych wszystkich seriach miałem super czucie mięśniowe. Odwodzenie na maszynie fajnie piekło uda, jak przytrzymywałem przed złączeniem się poduszek. Nie żałuje że dzisiaj poszedłem na siłownie będąc chory, choć wkurzała mnie że często musiałem wypluwać flegmę(czy co [...]

[...] Najpierw byłem zobaczyć „przyszłe” swoje mieszkanie, które kombinuje żeby kupić, wszystko się wydłużyło, po prostu straciłem poczucie czasu. Dzisiaj miały być plecy+dwugłowe uda, ale zabrakło mi czasu. Kończąc ćwiczenia robiłem jedna serie danego ćwiczenia, łączyłem ją z pierwszą kolejnego, szybko i sprawnie poszło, lecz ostatnie 2 ćwiczenia było [...]

[...] Rack pull 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 7x110kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg 6x120kg 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x110kg 8x120kg Dwugłowe uda: Uginanie ud na maszynie siedząc 20x7 15x8 12x9 10x10 20x7 20x9 15x10 12x11 20x8 15x9 15x12 12x13 8x15+8x12+15x6 MC jednonóż noga „wyprostowana” 15x10kg 15x10kg 15x10kg [...]

[...] na karku 15/15/12/12/9/6 Wykroki chodzone z hantlami 20x3serie Uginanie ud leżąc na maszynie 20x+15x 15x+15x 15x+12x Odwodzenie jednonóż na maszynie 15x3 serie Uginanie uda jednonóż na maszynie leżąc 15x 12x 8x Odczucia: Dzisiaj kolejny dzień z cyklu pobudka- głodówka. Jak zwykle trening od łydek, zamiast wspięć na smithcie dałem na hack [...]

[...] po prostu robię swoje! Wykroki wreszcie mogłem zrobić jak należy-czyli max 1 nawrót ,a nie jak zwykle po 10-15 krokach musiałem ponownie zawrócić. Ćwiczenia na dwugłowe uda z minimalną przerwą między seriami. Po treningu tabata na hammerach i maszynach 16min i 20min rozciągania oraz rollowania. [...]

[...] ud siedząc na maszynie 6 serii https://www.youtube.com/watch?v=RqK9ERlU72A&feature=youtu.be Przysiad ze sztangą na karku 4 serie Hack przysiady 4 serie Prostowanie uda na maszynie 3 serie Uginanie ud na maszynie siedząc 5 serii Prostowanie na ławce rzymskiej 3 serie Odwodzenie i przywodzenie na maszynach siedząc 4 serie łączone [...]

[...] LLC via Getty Images Ambitne cele Jorge Masvidala na 2020 rok – „Pokażę wam, że jestem najlepszy na świecie” Jorge Masvidal może zaliczyć miniony rok 2019 jako bardzo udany. Po dwóch przegranych walkach w 2017 roku i braku udziału w rywalizacji w 2018 roku, „Gamebred” wziął dywizję półśrednią UFC szturmem wraz z nokautami w walkach z [...]

[...] czuje żal do prezydenta organizacji Dany White’a, z którym nie doszedł do porozumienia w sprawie walki na UFC 251. Masvidal miał walczyć z mistrzem Kamaru Usmanem, ale nie udało mu się dojść do porozumienia z UFC w sprawie finansowych aspektów tej umowy. UFC chciało, aby Masvidal walczył na swoim starym kontrakcie, podczas gdy Masvidal miał [...]

[...] do walki o pas, ale żeby ją otrzymać jest gotowy zmierzyć się z dwoma pretendentami Jorge Masvidal dwukrotnie próbował zdobyć pas mistrza UFC, ale obie próby okazały się nieudane. Pomimo przegranej w walce z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem, „Gamebred” nie zaprzestaje starań o swój pierwszy tytuł mistrza. Aby jednak do niego dotrzeć, [...]

[...] ale menadżer Jorge Masvidala, Malki Kawa z First Round Management mówi, że w najbliższych tygodniach ma dojść do spotkania z szefostwem UFC i ma nadzieję, że wtedy uda się coś sfinalizować. Jorge Masvidal (35-15 MMA, 12-8 UFC) nie walczył od czasu przegranej przez nokaut w drugiej rundzie z mistrzem Kamaru Usmanem w walce o tytuł wagi [...]

[...] na Covingtona przed restauracją w Miami w dniu 23 marca i ma wrócić do sądu na przesłuchanie przedprocesowe 31 sierpnia. Były dwukrotny pretendent do tytułu ma nadzieję, że uda mu się wystąpić przed końcem roku. "Bardzo chciałbym wrócić w grudniu" - powiedział Masvidal. "Jest to bardzo możliwe, listopad-grudzień. Na pewno będę walczył w tym [...]

[...] wspomnialam,e na boks,2-3 x w tygodniu,po 2 h. Jest to intensywny trening interwalowy i aerobowy,naskacze sie tam przy worku i wyladuje wszystkie negatywne emocje;) Co do rozpiski W. T B to sprawa przedstawia sie nastepujaco: Wegle 150 g (30%) Bialko 126g (25%) Tluszcze 100g (45%) Nie zawsze uda mi sie dobic do tych wartosci,ale stsram sie :)

[...] z tym skonczyc , jesc regularnie tyle samo w kazdy dzien i nic innego :) mam silna wole i potrafie sie postanowienia trzymac) Korci mnie katabolizm ze wzgledu na to ze moje uda wygladaja tak a nie inaczej ;) Nie zalezy mi na szybkim tylko na stalym efekcie. Jesli dieta zbilansowana bylaby najlepsza to ta rade przyjmuje z wdziecznoscia i chetnie [...]

1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na [...]

Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]

[...] miejscu (2): 84cm (-5cm) Obwód na wysokości pępka:98cm (-3cm) Obwód bioder (3): 102cm (tutaj na pewno wystąpił błąd pomiarowy, bo trochę spadło, ale nie aż tyle Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm jak wyżej Obwód łydki: 38cm (-0,5cm) W którym miejscu najszybciej tyjesz: talia, boczki, brzuch, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz: [...]

[...] - też uderzam w pompki muszę się lepiej przygotować do WW na kolejny sezon wiosna-lato.Także mała rywalizacja z Tobą się bardzo przyda.Teraz mamy konkurs na siłowni w pompkach z pełnym położeniem i oderwaniem dłoni od podłoża do pełnego wyprostu w czasie 90sek.Jak na razie najlepszy wynik to 56 powt.Ja atakuję jutro.Jak się uda to nagram.

Teraz mamy konkurs na siłowni w pompkach z pełnym położeniem i oderwaniem dłoni od podłoża do pełnego wyprostu w czasie 90sek.Jak na razie najlepszy wynik to 56 powt.Ja atakuję jutro.Jak się uda to nagram. Nie bardzo kojarzę jak to technicznie wygląda?,ale może być ciekawe.

Mario-jestem ciekawy Twojej formy . Może uda sie jeszcze nam porywalizowac i znowu zrzucisz mnie z podium :)