uda i

Liber_x "Podsumowujac jesli ktos sie boji uda to nie ma czego... Miejsce zdecydowanie lepsze niz psladek i przy tym bardzo wygodne jesli kujesz sie samemu. " Zobaczymy co napiszesz jak tarfisz w nerw

[...] zrobić przerwę. Chyba nie nabawiłeś się jakichś blokad psychicznych że nie wierzysz w swoje możliwości i nie sprowadzasz swoich myśli cały czas do tego samego: "nie uda mi się nie wiem co się dzieje " Jak jest problem to go trzeba zmiażdżyć. Zacznij od tygodniowej regeneracji czyli przerwa od ćwiczeń. Jak podchodzisz technicznie do [...]

[...] tylko siła mi spadła, więc raczej też nie będę tego robił. Blokady psychiczne? Nie, raczej nie mam takich, zawszę próbuję podchodzić do treningu z myślą, że jednak mi się uda - lecz kończy się to tym, że muszę odłożyć sztangę na takie pomocnicze wieszaki. Technicznie wydaję mi się, że podchodzę wporządku, jak już wspomniałem próbowałem 2 [...]

Jest za***isty, najlepszy batch jaki wyszedł, pompa taka że nadnercza nawet rosną przez co będziesz miał większe tricepsy, bo wydzielina z nadnerczy jak uda się do przysadki mózgowej to wtenczas katalogi się uwalniają i idzie w muły..

[...] zakład o zwrot połowy kosztów za 2-tygodniowy pobyt w Egipcie ( plus połowa kosztów wydatków na miejscu:) ) Zakład jest o piękny lekko umięśniony brzuszek. Jeśli nie uda mi się go wyrzeźbić do 30 czerwca, niestety ale koszty wakacji będę musiała ponieść ja :) Prowadzę dziennik treningowy na innym forum, wczoraj wygrałam konkurs na [...]

Według mnie połączenie parti dobre.Tylko że czwartek i piątek robie na odwrót.I zauważyłem że takie połączenie lepiej na mnie działa niż klasyczne- 3 dniowe.A teraz co do planu to tak: 1.Poniedziałek: Klata-ok tylko pompki na poręczach możesz dać 3x10(z obciązeniem) a w rozpiętkach progresja zbędna zrób 3x12 Łydki-ok 2.Wtorek: Plecy-podciąganie [...]

[...] to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. [...]

[...] i piątek, zakładasz taki cieżar by zrobić 4 seri po 5 powtórzeń, zwiększasz co tydzień o 2 kg- w 2 miechy to bedzie 16 kg na plusie chociaż przyu niewielkim szczęsciu mże uda ci sie więcej osiągnąć, dokup sobie od tej krety tauryne, dekstroze i hmb i bierz wszystko równocześnie- taka moja rada. Ja stosuje obecnie ten system na klate jakieś 3 [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] takiej pozycji 30 sekund spinam nogi 10 sekund rozluznienia 30 spinania 10 rozluznienia, 30 spinania 10 rozluznienia, 30 spinania 10 rozluznienia i wstaje czasami dogrzewam uda robiac 20-30 przysiadow to cwiczenie "o robie tez ze w takiej pozycji 30 sekund spinam nogi 10 sekund rozluznienia 30 spinania 10 rozluznienia, 30 spinania 10 [...]

A tak pozatym nie uda si sie _Wielebny_ zrobic bokserek z rajtuz bo będą Ci się zwijać, pozatym zbliża się zima więc dbaj lepiej o klejnoty i zakładaj bawełniane bokserki i to najlepiej 2 pary przy większym mrozie.

[...] przekonani na poczatku do stringów ? Właśnie nosili obwisłe i wupchane boxerki i by się przyzwyczaić do nowego fasonu, który podoba się Ośce, codziennie po trochu sobie podcinali je nożyczkami, tak by przybrały one kształty stringów. Pomysl nad tym, może się uda. A z drugiej mańki dlaczego ten doktor wypinał się widząc ciebie w przebieralni ? :)

Robert ma już założone konto -ale dziś może jeszcze nie mieć czasu z tego co mi wiadomo tego ogarnąć, mam nadzieję iż uda mu się to jutro , musi tylko potwierdzić link aktywacyjny na swoim koncie, potem sobie najwyzej zmienic hasło i korzystać z SFD :) W razie czego służę pomoca, to samo tyczy się Ciebie Michał ;) - witam ponownie 'stejkiem na [...]

pierwsze slysze zeby cwiczenia rozciogajoce pomogly wyszczuplic uda , raczej odwrotnie, kiedys trenowalem gimnastyke i niebylo zadnej panny o szczuplych udach wszystkie byy niesamowicie rozciogniete ale tez bardzo dobrze umiesnione, to samo moge powiedziec o sobie - odkoad sie rozciogam moja muskulatura jest pelniejsza , rocioganie raczej poprawia [...]

Dzisiaj bez fotek, jakoś nie miałem okazji czy ochoty zrobić. Wyspałem się porządnie, chociaż uda jeszcze trochę bolą. Z biodrem już w porządku. Czuć też tył barku, tricepsy, wszystko ogólnie, po trochu. Chyba sobie zafunduję sesję porządniejszego rozciągania dzisiaj. Nie zaszkodzi przecież. Micha: - 3 duże jajka na twardo, z musztardą francuską - [...]

[...] dwa sezony miał bilans 44:62, a w trakcie ostatniego sezonu został przez władze klubu z Sacramento zwolniony po 24 spotkaniach. Znacznie lepszy jest jego bilans jako coach uniwersyteckiej drużyny New Mexico, gdzie miał dodatni bilans 41:33. Dorobku imponującego Theus nie ma, ale kto wie, może w duecie z Timberwolvesem uda mu się coś zdziałać

Dobre pytanie To zależy od wielu czynników, chciałbym to zrobić jak najszybciej, może już latem uda mi się zacząc pisać kolejną wersję, mam jednak praktyki i prace licencjacką do napisania. Tomek który robił grafike ma teraz maturke, a poźniej przeprowadzkę, poczukiwania pracy, szkoły i takie tam. Rozsypał mu się też komp a na tym co obcenie [...]

[...] to od obecnej sytuacji. miałem kilka próbek noxa, bralem na 3 treningach i było w porzątku. w dniu w którym miałem 4 trening, zarobiłem 3 pały w szkole, i po czwartym treningu na noxie, miałem masakryczny zjazd że mnei wywala ze szkoły i nic mi sie w życiu juz więcej nie uda Obecnie 1,3 stoasuje max 2 razy w miesiącu, gdy mam cięższy trening ;)

Dla mnie Lesnar był już przed walką mocno zdenerwowany a ten huraganowy atak był bardziej ze strachu i desperacji (a nuż się uda) niż z takiej "pozytywnej" chęci rozwalenia przeciwnika. Nie wydaję mi się natomiast, żeby spuchł przez kondycję, raczej bardzo źle reagował na przyjęte ciosy. I co do tego czy to, że Velasquez go rozwalił to [...]

[...] Chodzi o przykurczone prostowniki grzbietu, które powodują u mnie ból w martwym ciągu, przysiadach ze sztangą, wiosłowaniu itp. Rozciągam je, ale to trochę zajmie zanim uda mi się je doprowadzić do odpowiedniego stanu. Tymczasem wpadłem na inny pomysł - czy gdybym zastosował metodę 15-10-5 lub coś podobnego w FBW które już mam, to mięśnie [...]