uda i

[...] tak! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-23 18:53:03 to nie był taki początek na 1 fotce miałem 18lat i juz trenowałem około 3-4lat trening -dzis potrenowałem czworogłowy uda ,rozgrzewka przed treningiem nog to połowa treningu i istny rytuał ,ale inaczej się nie da, kolana zrypane:( nawet przy chodzeniu ,o dziwo na rowerze nie bola ,a nawet [...]

[...] myślami które pojawiają się w głowie.... trzeba walczyć nie z ciężarem ale ze samym sobą.... No i jeszcze na koniec dwa moje ulubione cytaty: 'Kto chce wygrać już jest bliski zwycięstwa' 'Jeżeli w siebie nie uwierzysz - nie uda ci się' Jeżeli chcecie dowiedzieć się więcej o mnie, kulturystyce, strongman itp. zapraszam na moja stronę! Pozdr

[...] Velasqueza dalej nie jestem przekonany żeby miało być tak dobrze. Przed walką z Nogiem jego walki jak wygrywał przez tko, były na siłę przerywane przez sędziego a gdy udało mu się posadzić Noga raptem został ogłoszony super uderzaczem z niewyobrażalną siłą ciosu. Nie wierzę, że Cain ma taka super kondycję jak to się powszechnie mówi, [...]

[...] 4x max -wiosłowanie ze sztangielką 4x10, 1x50 -wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12, 1x10 -przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, drop sety 4x10,10,10 b) dwugłowe uda -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 -zbieranie grzybów 3x15 1x14 Szczerze , to zobaczyłem plan na plecy i myślę luzik dam radę spokojnie , podciąganie robiłem już [...]

Witaj Adkens i Karolu! Czytajac dziennik mam wrazenie, ze Karol przygotuje nastepnego debiutanta, w co nie watpie mu sie uda, bo jak tu nie isc w jego slady.ogromna determinacja i motywacja trenera to najwiekszy bodziec! Chetnie bede tu zagladal.powiem Wam, ze zrobilo sie tu bardzo "smacznie";).czekam na jakies fotki z treningu.pozdrawiam.wesolych [...]

[...] nogach w ćwiczysz barki i tricepsy. W takim razie tylko w śr miałeś odpoczynek, a jutro barki i tricepsy sam sobie wymyślisz, tylko się nie oszczędzaj... wt plecy i dwugłowe uda podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 podciąganie się na drążku podchwytem 4x12 podciąganie się na drążku chwyt V 4x12 wiosłowanie sztanga 4x12 martwy ciąga 4x12 [...]

No i minął miesiąc... 5 kg mniej w wymiarach ; biust -1cm, talia -2cm, brzuch na wys. pępka - 2cm, biodra -3cm, uda l.-2cm, p-1,5cm. Myślałam, że skoro nie mam liczyć kcal to bez sensu wrzucać miskę.. Mój codzienny jadospis wygląda tak ; 1. Śniadanie : 3szt jajek ( gotowane lub jajecznica na maśle klarowanym + warzywa 2. II śniadanie : kasza [...]

Cały czas staram się jeść czysto, nie powiem czasami skuszę się na jakieś ciasto itp, dużo spacerujemy z Małym no i w dalszym ciągu kamię piersią.. Od ostatniego razu raczej nie ma wielu zmian.. Czy myślicie, że mogłabym zacząć coś ćwiczyć już? Skończyłam trening po ciąży i nie wiem co dalej.. Załączam fotkę z dziś.. Waga 67kg więc już praktycznie [...]

[...] Czy możecie ocenić czy jest ok? Waga ok. 67kg, obwody z ostatniego mierzenia : biust 99, talia 73, brzuch na wysokości pępka : 83 udo : 56 Moje największe bolączki : uda, posladki a właściwie ich brak no i brzuch.. Nie wiem właściwie czy jestem klepsydrą czy raczej gruszka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15686ec90ce04baaa1cd50013cc70eef.png [...]

[...] natariu i momentami czuje ze mój brzuch to jeden wielki balon przed wybuchem. Ale melduje ze mam całościowo 9pkt... Obiecałam sobie poprawe co do diety i zobaczymy czy sie uda. Co do insulinoodporności to podobno dobrze sprawdza sie pójście w strone lowc arb a keto. Na fb chyba tez duzo wieksze sa grupy gdzie ludzie dobrze prawią. Ja miałam [...]

Zgadzam się z PURGE w 100%.... Cool - Ty chyba nie widziałaś dziewczyn z grubymi udami ;-) . Brzuch jak deska, zgrabna pupa i nogi... czego Ty chcesz? Może trochę rzeźby.... ale bez przesadyzmu. Żeby czymś konkretnym zakończyć: wiem, że mogę za to dostać z...kę od bardziej wytrawnych, ale skoro się ruszasz tak jak napisałaś, to polecam treningi [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

[...] a w tym dniu interesuje Cię góra pleców 2.Wyciskanie sztangielek skos+Wioslowanie sztangielka 12-10-8-6 Używaj tylko ćwiczeń gdzie pracujesz obiema rękami na raz przód + tył uda 1.Przysaidy + wykroki 12-10-8-6 Jak przysiady to do tego uginanie nóg leżąc na maszynie 2.Prostowanie nog + zoraw 8-6-5 Tu bym dał suwnicę i martwy ciąg 3.Wspięci 4x [...]

[...] stycznia aż do września tego roku :) wziąłem w październiku i po 2-tyg wprowadzenia ( 3 treningi) poszło 125kg. Za tydzień podchodzę znów pod 142,5- 145, zobaczymy co się uda zrobić. Gawlak- przy tej samej suplementacji, regeneracji i odżywianiu na pewno siła będzie spadać wolniej po planie 12 tyg niż po 6 tyg, ale oczywiście, że możesz [...]

[...] co drugi dzień było stabilniej... ostatnio od dłuższego czasu wrzucałem tak około jedną ósmą tabletki i wyniki git oraz funkcjonalność saksofonu rewelacja ekstra fkuwiające dzielenie na takie okruszki, raz się uda dwa razy nie i potem dziobię te okruszki jak kura:-D rozważałem ostatnio zakup wagi takiej miligramowej ale już bez przesady }:-(

I dobrze, będzie ciekawiej bo Cormier co by nie mówić ma lepsze zapasy Caina i jeśli nie obali Juniora to chyba nikomu już się to nie uda.

dokładnie Hendo jeszcze tego nie przegrał. Cain i Cormier ostatnio pokazali świetne gnp łokciami i śmiem sądzić, że jeśli JDS będzie na dupie to Cain będzie walczył podobnie co z Bigfootem a czy się uda zobaczymy.

[...] nie masz racjijednak nie mow ze skakanie nie poprawia wyskoku.zauwaz tez ze zdarzaja sie "lotnicy" ktorzy waza po 80 kg i wygladaja jakby byli niedozywienii a ich uda sa niewiele grubsze od lydek(siatkarze) i sa tez tacy skoczkowie jak nate robinson ktory jest bardzo przypakowany.porownaj tez jak skladaja sie do wyskoku.lydki sa bardzo [...]

[...] wiosny ale ciężko go zbijać innymi metodami niż siłownia bo to ona mnie odstresowuje i daje energie :D waga jak w koncu stanie przy tych 2500 kcal to będzie ok, jutro jak uda sie znależć chwile czasu to skoczę i robię badania kortyzolu prolki i estro. najwyżej cabaser zarzuce i zobaczymy jak będzie szło na siłce. na obecna chwilę dopinam [...]