uda i

Tak jak mówisz Knaga! Dodatkowo Toney Freeman jest po prostu również duży i nie mówię o wzroście ;-) Na mnie osobiście największe wrażenie zrobiły jego uda, a przechodził metry ode mnie w samych gatkach do pozowania kilkukrotnie. Ogromne! A dla porównania Cerdic własnie lipa, lipa i jeszcze raz nic specjalnego. Oraz fakt - Freman to gentleman

[...] okolo 16 zjadlem posilek przedtreningowy zrdzemnalem sobie sieste %-)i ruszylem okolo 19 na trening . Jako ze trening pull robilem wczoraj i mam duze domsy na tylnej czesci uda postanowilem zamienic fronty na prostowanie nog siedzac zeby nie przemeczac dwojek . Wyciskanie na skosie dolnym wchodzi coraz lepiej pom trochu dodaje kilogramow , [...]

i tak slabo spam idzie ale moze uda nam sie go do wrzesnia skonczyc %-)

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę Atlas Ćwiczeń na pewno sie [...]

Witam, nie chce zakladac nowego tematu zatem pytanie. mam 72 kg przy wzrosie prawie 190cm, sylwetka szczupła. Zaczalem od tygodnia cwiczyc na siłce i pytanie o diete. Czy uda sie przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to [...]

rashad obalal quintona jak chcial tak że myślę że jonesowi też sie to uda,a jak juz to zrobi to pozamiatane i niech was nie zmyli to że matt hammil nie umiał go obalić bo to były żałosne próby(jak na takiej klasy zapaśnika)

[...] barków z drążkiem wyciągu dolnego - 5 seriiw koncowej fazie mc, ciezar minimim wagi swojego ciala __Sobota Nogi: Przysiady ze sztangą - 3 seriezarty sobie robisz? na wielkie uda 3serie a na biceps 3x wiecej? 4s wykroki 4s uginanie lezac 4s Wspięcia na palcach - 3 serie wspiecia na piety Przedramiona SUPERSERIE z nogami: Uginanie nadgarstków ze [...]

Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :176 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok roku(wczesniej chyba FBW, slabe efekty) Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, ławka, hantle, drążek Dieta :staram się jeść dużo białka Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Lukasz7777 wejdz na 1 strone i czytaj az zrozumiesz. Edgar90 w tym temcie plany treningowe do oceny, od takich tematow jak twoj zaloz osobny temat. saider podzial powinien byc taki; pon.barki bic wt.nogi czw.klatka tric pt.plecy a to plan po poprawkach, nie bede juz pisa co zamien a co nie, tylko wstawie gotowy plan. Pon.Barki Bic 1.wyciskanie [...]

endrjuu Przeciwskazania medyczne :brak ?? Bery89 hmm? :/ nie rozumiem...? przeciez nog moge nie trenowac z wielu powodow, jezeli mam nadciagniete miesnie uda, to znaczy ze reszty mam nie cwiczyc...? nie rozumiem Twojej ironii... Nie musisz nic rozumieć, nie poprawiam ci żadnego planu, wymagania co do wklejania planów są proste, ktoś nie potrafi [...]

[...] Wstałem niestety o 12:00 więc będzie sporo żarcia na noc. Po treningu weszło jednak 70% węgli zgodnie z założeniami więc jest dobrze. Wydałem dziś z 55 zeta więc może jutro uda się nie wydawać już nic. Dieta Na noc wejdzie dużo oliwy niestety, bo nie mam jeszcze orzechów włoskich. Reszta raczej OK, po treningu makaron gotowany a kurczak [...]

[...] z czekoladą Od początku kwietnia zaczynam rehabilitację kolana bo chondromalacja daje mi się we znaki coraz mocniej...zobaczymy ile mi pomoże. Będą tabletki + zabiegi które uda mi się wyrwać w naszej służbie zdrowia. Mam nadzieję że nie będzie to rowerek stacjonarny %-) Swoją drogą czekam na sezon rowerowy bo w ubiegłym (jakoś w połowie) [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

cholera -nie wiem juz co robic- jestem kompletnie zdezorientowana TERAZ CI DOPIERO NAMIESZAM wynika mi z tego ze jestes raczej przeciwnikiem diet tłuszczowych JESTEM JEDNY Z PIERWSZYCH NA SFD KTORZY POLECALI TE DIETE, I JESTEM JEJ NAJGORETSZYM ZWOLENNIKIEM, ALE NIE BEZKRYTCZNYM JESTEM ROWNIEZ JEJ UZYTKOWNIEKIEM NIEPRZERWANIE OD KILKU LAT (ROZNE [...]

[...] mamy anatomie, ze jezeli ktos ciagnie nas za glowe w swoja strone (mowie o pozycji w gardzie) to puszczamy uchwyt niezaleznie jak jest on silny. Spierac mozna sie o to czy uda nam sie za ta glowe zlapac ale jezeli mozemy uderzac to nie ma z tym problemu. Jezlei nie uda nam sie zlapac za glowe wtedy wystarczy ukleknac i nie ma takiej sily, ktora [...]

Mylisz się kolego, według mnie to, że trenuję Judo ma tu wiele do powiedzenia. Praktycznie od 6 lat, co trening mam podciąganie na drążku. Nie mam filmiku, gdyż jeszcze nie mam się czym chwalić. Jeśli kiedyś uda mi się dobić do 70 nachwytem, zacznę myśleć o stworzeniu filmiku Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-06-12 10:55:32

Uda to on raz, że ma nie za duże jak na prosa, a dwa, że też jakieś takie wg mnie ogólnie krótkie nogi w porównaniu do góry, i to też zakłóca sylwetkę. Z talią prawda, że poprawił. Oglądałem filmik na którym mówił, że cały czas ma pewien problem z trzymaniem napiętego brzucha na scenie, i z oddychaniem z klatki a nie z przepony - za to kotleta [...]

Prawda to, nie uda im się z tym wygrać. A takie pieniądze koło nosa państwu przechodzą. Tak, to to. Też myślę, że jest tam jakiś kolor i nie ze wszystkim się z nim zgadzam, ale sporo mądrego powiedział i niejedną osobę by myślę skutecznie odwiódł od jakiś pomysłów

[...] 3a, Reverse Babell Curl 3x8 12,5kg 3b Floor Press 3x12 55kg 4. Seated DB Incline Curl 3x MAX 7,5kg W głównych ćwiczeniach +2,5kg. W wyciskaniu jeszcze zapas na 2,5-5kg, a w wiośle na jakieś 10kg, mówię o technicznych ruchach. Jutro do Wro, na szkolenie także na Fiwe nie uda się wpaść, żałuję bo chciałem w koncu jechać, ale może za rok %-).

ja trace nadzieje ze uda mi sie wyjsc z tego bagna.....;/ biore juz tyle czasu i nadal wyskakuja ropniaki...i duze krosty<bezradny>