uda i

[...] albo ramiona, albo plecy bodajże 20 na takiej maszynie na której skłony się robi na brzuch siedząc po bodajże 25 na nogi na maszynie stojąc wewnętrzne, zewnętrzna strona uda i tył po 15 razy 20 kg raz jedna noga raz druga potem jeszcze triceps na ławeczce, w przyklęku sztangielka 7 kg a potem robię brzuch na ławeczce 100 razy i 100 razy z [...]

mam pytanko do asekuracji wlasnie.... jak wczesniej pisales kumpel trzyma mnie za uda i kark, ja mam wyskoczyc normalnie do tylu na rece czy tak jakos powoli probowac i on ma mi pomoc wstac z mostka??? i czy musze umiec zrobic mostek ze stania(przy scianie spoko robie) zeby zrobic fiflaka??

Ta wagę 50kg podalam orientacyjnie. Bardziej zalezy mi na cm. Uda i biodra sa zawsze troche wieksze, nawet jak waże mniej. Slodycze zdarzają sie tak mniej wiecej co 5dni, i nic jest ich malo. Np tabliczka czekolady albo kilka ciastek. Czasami czekolada i cos jeszcze. Tabletki obecnie biore jako antykoncepcja. Ale wcześniej bralam inne tabletki na [...]

Oba są dobre, tylko w pierwszym wywalił bym w bicepsie siódemkowanie i w obu planach dodał coś na tył barku i na dwugłowy uda. za takie teksty beda BANy. przeczytaj sobie moj post: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html wyciagnij odpowiednie wnioski na przyszlosc-jak znowu najdzie cie [...]

to byl 1 shot...bledy sie zdazaja ;] reszta poszla w uda i lajt.

[...] 1h jazdy na rowerze, na weekend w miare mozliwosci ponad 2-3 godzin dziennie. Na rowerze mozna w ten sposob nieco zbudowac miesni w wybranych partiach ciala (glownie uda i lydki, i moze nieco muskulatury rak). Wazne zebys szybko nie pedalowal, lepiej z duzym obciazeniem a wolno krecic pedalami. Jazda na rowerze raczej nie jest nudna i [...]

[...] nie widac. patrze w przyszłosc i widze mase co ja poradze! A i jeszcze nie lubie jak oceniaja mnie ludzie ktorzy nie maja wypełnionego profilu!! zrobie te 110 kilo jak sie uda i pomysle co ze soba zrobic. Nog nie robie Udo 63 łyda 44. Lubie wszystko przedawkowywac dlatego mnie podlało. DO zobaczenia za 3 miesiace sijaaa Zmieniony przez - [...]

A po ile powtórzeń na uda i brzuch?12 będzie dobre czy dać więcej?

A ja mam gleboko w d***e co teksty lasek typu: "To brzydko wygląda" , "Fuj co za żyły". Mam to gdzieś że panienkom się nie podobają duzi faceci. Ja nie ukrywam że chce zostać mistrzem (może mi się uda) i wolę być samtony ale spelniać swoje marzenia.

Uda i barki -ciężkie połączenie ,powodzenia !!

Witam wrazenia dzien po treningu, czuje tył uda i spodnie ciaśniejsze w udach i pupie:) Jutro robię drugi trening i martwię się trochę tym, czy zrobię go poprawnie technicznie. Zmieniony przez - Arachis w dniu 2011-06-08 17:59:00

a po co walicie w bice trice itp.?;/ najlepiej w uda i dupke;p

[...] wykonania 150 skoków i pokonanie odległośći 108 metrów.-to będzie wynik ale nie można oczywiście przekroczyć czasu 5 minut. Chyba ,że ktoś nie da rady dotrzeć do 108 metrów,wtedy wynikiem jest uzyskana odległość. 4. Żabki ponizej kąta prostego,utworzonego przez uda i łydki . 5. Film jest ucięty bo mi się ktoś tam władował z pytaniami,co robię :)

Jak obiecałam zamieszczam zdjęcia. :) Jak zobaczycie największym problemem jest brak tyłka i masywne uda... I tak już jest dobrze ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7ab1b3517e7405280fc38b85c3e787d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33b1099913564fe4b9384ef11e620250.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8417cbb790b541379f0b63f33137236b.jpg [...]

nie da rady idź na siłownię czego się wstydzić? chcesz zrzucić balast? chcesz ładnie wyredukować? ruszaj na siłownię wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda no będzie ciężko, bo trening na siłce to nie przelewki ale warto

[...] i trenować. Nie możesz trenować tak jak ja (jesteś na to za młody!). Ale trening częsty wg mnie to jest to! Trenujesz miesiąc i jakie efekty? Trzeba się pomierzyć: obwód uda i bicepsów (tutaj są najmniej błędne pomiary) - resztę zobaczysz w lustrze a przyrost tłuszczu stwierdzisz łapiąc fałdę w 2 palce. Poświęć czas na siłownię - aeroby [...]

[...] też mam filmik, choć to już wiosła za bardzo nie przypominało, niestety plecy wciąż dokuczają. 2. Dość ciężko. 3. Nie lekko, ale bez problemu, gdybym miał dynamiczniejsze uda i silniejsze łydki to szło by jeszcze sporo lżej. 4. Lewy bark sporo słabszy od prawego w tym ćwiczeniu, piekło mocno wewnątrz barku. 5. Rąk nie robiłem bo po 9A miałem [...]

Małgosiu, to ja przepraszam za spóźnienie Więc tak. Zacznę od treningów. w poniedzialki i czwartki bodycombat W porządku, to Ci dobrze zrobi sroda brzuszki pupa i uda To jest strata czasu. Może działa z początku, ale przez bardzo krótki okres czasu. Później przeradza się to w takie machanie dla samego machania. niedziela silownia Ten trening [...]

W wiośle jeszcze się trochę pochyl,a by brzuch był lekko oparty o uda i wtedy ze wskazówkami przedmówców powinno grać.;-) MC nie oceniam bo się nie znam...

[...] progresu w skali wielu lat mojej zabawy z ciezarami;-) z nogami ciezko. kolana rozdupczone.sa okresy ze co 2 trening koncze z mega bolem po serii rozgrzewkowej. jak sie uda i 'ida' to robie na prawde ciezkie treningi(mam lekie skrzywienie na tym punkcie8-) ) jednak na rozmiarze mi nie zalezy wcale juz. jestem amator i zalezy mi na komforcie [...]