uda i

[...] gdyz nie moge wykonywać zadnych ruchów które mogłbyby przeciażać staw kolanowy. Dodatkowo w ramach rehabilitacji musze robic cwiczenia angazujace 4 i 2 glowe miesnie uda, co w znacznym stopniu przyczynilo sie u mnie do zwiekszenia masy miesniowej w tej czesci ciala,dlatego obecnie nie chce dodawac cwiczen na nogi do mojego planu. Bary: [...]

[...] Twarog chudy 150g, 2 lyzki jogurtu nat 0% Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: Brak Obwód ramienia: Brak Obwód talii: Brak Obwód uda: Brak Obwód łydki: Brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 x Siłownia w tygdoniu Codziennie bieganie Uprawiany sport lub [...]

[...] załączam zdjęcia Dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : ok 82 Obwód uda : 48 Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] mieć 40 w łapie przy wadze niższej niż 84 kg to byłoby to kosztem obwodów innych mięśni np ud ? z góry dzięki za opinie i rady Moje wymiary : łydki 34.5 biodra : 88 uda : 52 przedramię : 28 Talia 74 klatka ( w najszerszym miejscu na max. wdechu 103 ) bicek 34.7 obwód karku : 37.5 wzrost 177.7 waga 66 wiek 18 staż 2 lata ( [...]

Witam. Chcę zrzucić 15 kg w trzy miesiące. Mam 177 wzrostu i ważę 80 kg. Moja aktywność fizyczna to 4 godziny wychowania fizycznego w tygodniu. Mam 15 lat, rok temu udało mi się schudnąć 6 kg, ale nie na długo. Teraz chcę raz na zawsze schudnąć i ważyć 65 kg. Co sądzicie o moim planie? Zależy mi na wskazówkach i radach dotyczących diety i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.07% Aktywność w ciągu dnia : studia/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1 lub 2 razy w tygodniu bieg około 5km Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

[...] 356 = 89 gram Tluszcz 30% kcal 712 = 79 gram Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,54 % Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, [...]

[...] Z góry dziękuję za odpowiedzi. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : niedawno zacząłem chodzić 3x [...]

[...] forum nie zaśmiecać.To by mi bardzo pomogło:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami [...]

[...] poniżej. Jeśli przytyję to dlaczego ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: DT: FBW 5x5/aero, DNT: HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j.w [...]

[...] ładować siłe :D z Góry dziekuje za pomoc Pozdro !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 181 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 100g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] sie. Pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: 50% Ilość spożywanych węglowodanów: 40% Ilość spożywanych tłuszczów: 10% Opis [...]

[...] na rowerze, choć wiem, że rower nie jest tutaj najlepszym sposobem na zrzucenie brzucha. Od soboty zaczynam również pływać+brzuszki. Lecz wiem, że bez diety to się nie uda, trochę się naszukałem, poczytałem i znalazłem coś takiego, dieta jest nazwana jako''jadłospis na płaski brzuch" Mierzę ok.172cm i ważę ok. 72kg. Chcę poznać wasze [...]

Witam proszę was o ocenę mojego planu. Jest to plan 3dniowy pn,śr,pt. Do tego tez zacząłem biegać w dni nietreningowe tj wt,czw,sob. Proszę o doradzenie mi względem planu co może być nie tak... ponieważ np. plecy bardzo słabo coś mi idą ponieważ słabo je czuje przy treningu (chodzi mi tu o górę pleców) albo np nie jestem pewien czy bic+klata to [...]

[...] większego efektu ćwiczenia a6w dorzucając spalacz? Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: poprawa [...]

[...] cyklem i obserwowac, czy z miejsca sciachac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. [...]

[...] nadmiaru. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

[...] 8 miesiecy cwiczen. Cwiczylem na sucho i efekty sa w miare ok (tzn. na pewno wygladam lepiej niz wygladalem). Teraz mam zamiar spalic tluszcz to konca roku (tyle ile mi sie uda) a od stycznia zaczac brac kreatyne zeby przybrac troche masy. Teraz mam kilka pytan czy: 1. http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=81&id=91 jest dobra? i czy [...]

[...] chce zrzucic 5kg i zaczac znowu silowe cwiczenia. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 59.5 Wzrost: 159 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 31.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem niestety:/ Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dziecmi Uprawiany sport lub inne formy [...]