[...] No to wyrzuć, skos jest znacznie lepszym ćwiczeniem niż poziom. Siły nabierzesz, a jak. A może zamiast wyciskania na triceps dać pompki na poręczach? Daj pompki. Łokcie wąsko i niepełny ruch, wtedy mocniej dostaje triceps. 3. 16 serii na uda, zabije moje nogi I o to chodzi. Nie będziesz wyrabiał to odejmij serie z któregoś z ćwiczeń pomocniczych.
[...] czy lepiej stosowac sie do pewnych zasad (np.dlugoprzyswajalne bialko na noc,szybkoprzyswajalne po treningu, odpowiednie weglowodany przed treningiem...) i miec pewnosc,ze uda sie je spelnic,czy ulozyc scisla diete, ktora teoretycznie jest lepszym rozwiazaniem,ale wiaze sie z ryzykiem nie trzymania sie jej,co jest bardzo demotywujace. A na [...]
Zrobię foto z miarką o ile mi się uda, bo jesteś kolejna osobą która mi zwraca na to uwagę :P A tak po za tym to obwód ramienia to nie tylko biceps bo i w dużej mierze tric :P
[...] jak krytykuje mnie osoba ktora jest obeznana w temacie i na bank ma wieksze doswiadczenie. Jak bede mial jakis lepszy program (bo ten windowsowy jest do bani) to moze uda mi sie zrobic cos dobrego. BTW jak juz obejrzalem wszystkie walki i to po pare razy to mam pomysl z czego co i jak wybierac. Wczesniej wrzucalem tylko to co utkwilo mi w [...]
W końcu mi się uda xD A jeśli chodzi o trening to mam coś ćwiczyć czy póki co skupić się na prawidłowym żywieniu? Zmieniony przez - staffi w dniu 2013-05-22 21:50:59
[...] I Ty tez nie wiesz. Odpowiadam: Facet, nie probujesz mi chyba wmowic ze w karate kyokushinkai totalnie nikt sie nie przejmuje tym ze moze oberwac w glowe? Ciosy na chudan mozna zamortyzowac, samym cialem bez wiekszej szkody, ale na jodan to juz nie tak latwo. Trudno zebym amortyzowal piesc nosem :) Boruta napisal: Co do przyjmowania :na [...]
[...] gościa na dystans przytrzymać jak trenujesz boks to pójdź do jakiejkolwiek sekcji kyokushin i spróbuj wytrzymać z takim kolesiem dluzej niz 30 sekund nawet jak ci sie uda to i tak daleka droga do knockoutu. Chyba wśród "bokserów" panuje przekonanie że bokser to ktoś, którego pięść waży tyle co cały zawodnik kyokushin, a tamten to [...]
[...] swojego ptaka przytrzymać. "jak trenujesz boks to pójdź do jakiejkolwiek sekcji kyokushin i spróbuj wytrzymać z takim kolesiem dluzej niz 30 sekund nawet jak ci sie uda to i tak daleka droga do knockoutu." - ale polewka ja nie moge wszedł na forum jakiś gówniarz i wygłasza takie brednie że można się ze śmiechu podusić. [...]
Seba - Nogi cwicze zaraz machne kilka fotek i wrzuce mam nadzieje ze powiecie co do poprawy. :) aczkolwiek teraz potrzebuje jakiego zamiennika na przysiady bo nie chce wywierac duzego napiecia na tlocznie brzuszna, aktualnie robie na maszynie czworoglowy i dwuglowy uda ale watpie by to wystarczylo... Jutro jeszcze plecy wstawie Pozdro
Aras nie powiem Tobie tego, bo ja już odpuściłem sobie z tymi próbkami, spróbuj w Activusie, może Ci się uda, mi tam od 3 miesięcy pociskają, że albo jeszcze nie dostali albo się skończyły, nawet gdybym chodził tam codziennie to i tak by powiedzieli, że nie mają, ciekawe jest to, że jak mój tata się tam zjawi i zrobi zakupy to zawsze dostanie [...]
Ludzie i tak nie zobaczą na próbce tekstu:SAMPLE NOT FOR RESALE. Nawet jak im się to uda to pewnie większość nie wie co to znaczy Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-04 20:58:44
Sytuacja jest jaka jest kolego,jak byś mial z przodu 2 to bym mógł napisać że może uda Ci się przeprowadzić to pct w taki sposób, lecz tam jest 4 i jak dla mnie teraz to strzał w kolano Albo pct konkretne podparte badaniami albo leciał bym dalej na mostku/htz
[...] mogę maksymalnie ograniczyć spieprzenie wyglądu i utratę tego co wypracowałem będąc na saa bo i tak nie wypracowałem tego wiele. W stu procentach zdaję sobie sprawę, że nie uda się uniknąć jakichś strat, chciałbym jednak zrobić wszystko aby straty zminimalizować . czy robić cardio żeby nie łapać tłuszczu ? czy właśnie nie robić bo poleci z mięsa [...]
ROBERT KIESZ.....co uda mi się zwojować?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ciekawe, czy uda mu się w tydziendo M.E zbić aż 4kg wagi, nie tracac przy tym na jakości umięsnienia: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Sorry, że odświeżam temat, ale pisze to jako przestrogę dla innych. Też miałem takie objawy po jet fuel'u. Czerwona geba , uda, kolana i swedzenie uszu. To nie reakcja alergiczna tylko gwałtowny skok ciśnienia - typowe objawy. Najlepiej zmniejszyć dawkę i zobaczyć, czy sytuacja się powtórzy. Trzeba pamiętac o rozsądku przy takich spalaczach, bo [...]
[...] z dupy, za dużo ćwiczeń/serii A tak właściwie... to ułóż dietę i zacznij robić ACT, a nie splita. Odżywkami zajmij się za pół roku, rok. I piszesz koleś, że miałeś częściowy zanik czworogłowego i dwugłowego uda - z takim stuffem brałbym sę ostrożniej za ćwiczenie nóg, np na razie prostowanie nóg w siadzie, czy zginanie nóg w leżeniu, taki stuff.
[...] obsesyjny nacisk, na robienie brzuszków w Boksie tajskim! 2. Mięśnie nóg. Jakim cudem tajbokserzy znoszą te kopnięcia (lowkicki) które dostają w czasie walki na uda? Bo robią dziesiątki żabek i przysiadów, a wielu robi przysiady ze sztangą i inne ćwiczenia. W efekcie mają bardzo silne mięśnie. WIĘCEJ: [...]
Plecy sa w Srode Uda w Sobote Generalnie trenuje 4 dni w tygodni Poniedzialek Klata + Biceps Sroda Plecy Przedramiona Piatek Barki Triceps Sobota Uda Lydki Przedramiona a Jak bys polecal robic Wioslowanie sztangielak czy przyciaganie polsztangi ? jako 3 cwiczenie po Wioslowaniu sztanga ??? aha i dzieki za pomoc
dzięki za wszelkie info o sosnowcu jutro mam właśnie drugi trening ale już wiem że mi się podoba i przynajmniej ten rok na pewno tam poćwiczę (może p2 i p3 się uda zrobić . sekcja rzeczywiście dobra bo zmęczyłam się cholernie podczas treningu :D polecam wszystkim
Najlepsze highlighty !
